保持苗條能抗衰老?25歲后請牢記這4點

都說25歲是一個分水嶺,究竟這一年發生了什么?

吃得也不多,但體重一直漲!

人體基礎代謝率是隨著年齡的增長而逐漸降低的,基礎代謝降低,說明身體能消耗的熱量越來越少。

這就是為什么十幾歲的時候怎么吃都不容易胖,25歲以后,感覺自己沒多吃什么,體重卻一天高過一天的原因。

保養也不少,還是有紋路:淚溝紋&法令紋!

很多人意識到衰老的來臨,都是從這兩道紋路的出現開始的。

減肥節食的人絕對是這兩道紋路的高發人群。因為大多數人節食時只吃素,或者只吃極低卡路里的食物,不能補充充分的優質蛋白質和營養。

于是你們不僅容易出現身體代謝受損和肌肉流失,同樣也會影響面部肌肉的構成,過早的出現淚溝紋和法令紋。

睡得不少,可總是疲憊!

十幾歲的時候,每天熬夜到凌晨兩點,只要補個覺就能生龍活虎。

25歲以后,只要有一次加班到凌晨,這一周就基本廢了。更別提夜場電影和唱K,早就玩不起了。

這幾種征兆,被稱為“初老狀態”,很多人身材走形,也是從這個時候開始的。如果你想要減肥,請牢記以下幾個要點:

1、減少正餐,給自己準備兩個加餐。

根據實驗研究發現:在吃等量食物的前提下,分成5餐來吃的人,比分成3餐來吃的人要更容易變瘦。

2、一天之中,早餐分量最足,其余七分飽

早餐如果吃太少,這一整天你都會很想吃東西。所以早餐吃飽,其余幾餐七分飽是最好的搭配。

3、每天6-8杯水,拒絕飲料

水有助于代謝體內的脂肪,同時也能抑制食欲。飲料中含有的大多數是糖分,而糖分很容易帶來皮膚糖化,糖化的皮膚衰老會加速。所以吃糖真的老得快啊

4、適量運動

很多人總覺得運動就是每天都要出門跑步一個多小時。其實隨著醫學對于運動效果的深入了解,早就今時不同往日啦