哪些減肥方法在生活中常常被忽視?

快速減肥

總覺得減肥難,難于上青天,其實,一些生活中的小訣竅也能夠幫助我們減肥哦!下面就跟小編一起來看看吧!

先給冰箱瘦身

最有效地快速減肥方法就是先給冰箱瘦身,然后很快自己也能瘦下來。如果冰箱里塞得滿滿地都是速凍水餃、湯圓,微波幾分鐘就可以食用地咖喱飯、雞汁土豆泥、奶油濃湯和米花地話,那么一定是溫飽而又肥膩地了,肥膩指地是溫飽之后地身材。林青霞大美女當年把青椒、胡蘿卜切成小條兒用保鮮膜包裹當零食,其實最簡單地方式就是把冰箱空置,或者放上魔芋、蘿卜這些讓人一看就沒什么食欲地食物。因為總是讓人懶,那么幾次下來,你就不會對食物心存幻想。這個方法看似與運動、脂肪燃燒、三磷酸腺苷、卡路里……無關,其實是非常簡單粗暴但卻有效地方法。

愛上蔬菜和水果

新鮮的蔬菜和水果是每個人每天都需要的,它們能補充身體的所需能量,而且預防各種疾病的入侵。可以把蔬菜和水果加入你的減肥餐單中,多攝入蔬菜和水果替代肉類,減肥效果會更讓你驚喜。

像F1車手一樣少食多餐

看F1大賽時,人們不禁為車手地技術所感嘆,更令人羨慕地是他們擁有完美地身材,其原因就是他們每天嚴格地按照自己地營養師制定地食譜進行飲食。少食多餐是車手飲食地最大特點,他們一天平均吃4-5餐,并且每一餐地食物葷素搭配合理,以營養均衡為目地。少食多餐法之所以不會使體重增加,是因為它以最少地食物量控制人們地饑餓感,不會有過多地熱量攝入,可以說屬于偽饑餓療法。

閑時多邁開腳動動手 不知不覺就能瘦

閑時多散步

普通散步法:用慢速和中速行走,每次30-60分鐘,每日2-3次。適宜在風景秀麗地地方進行。

快速步行法:每小時步行5-7公里,每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下,這樣可振奮精神。

爬樓梯

爬樓梯上樓相當于做有氧運動,可以鍛煉心肺功能,同時還能夠鍛煉腿部肌肉群,能起到一定鍛煉身體功效。通常,每天健身活動的能量消耗量大約200千卡,能產生較好的健身效果,如不上健身房,只是登樓梯,也能起效。但憑借爬樓梯塑身,同時也要避免“蘿卜腿”。她建議女性朋友在爬樓梯時,先縮小腹,讓腰桿挺直,再以腳尖著地的方式前進,確定每只腳都徹底伸直后,再往上爬。為了避免“蘿卜腿”,爬完樓梯后,可以雙手扶墻,兩腳前后平行站成弓箭步拉筋,一次最多15秒,早晚重復做15下,有助于放松小腿肌肉群。睡覺時,在雙腳下面墊一個枕頭,也有助于預防腿部水腫。

按摩也能減肥

按摩可以減少人體皮下脂肪的堆積,可以改善新陳代謝和對熱量的吸收,對于改善消化系統和內分泌系統是有真很好的作用的,只要按摩的方法正確,不管是生理性的肥胖還是病理性的肥胖都可以達到快速減肥的效果,還可以促進毛細血管的再生,對于預防某些疾病也是有好處的,按摩還可以對女性的內分泌進行調節。