健康減肥小常識 吃這六種食物會致胖

健康減肥小常識 吃這六種食物會致胖

有些人心想減肥,卻管不住自己的嘴巴,炸雞薯條配啤酒、宮保雞丁等等統統吃上一遍,但這些食物會讓你體重直線上升。那么,哪些食物吃了會變胖呢?下面,小編就通過健康減肥小常識來告訴你吃了會致胖的六種食物分別是哪些吧。

一、口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物,會誘使你胃口大開,在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

二、過分精致的加工食品或速食

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高!

三、令人上癮的食物

最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類,或含咖啡因的飲料,如可樂、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁飲料,這些食物都會在失去控制的情形下,讓你的身材走樣。

四、熱量及含量標識不清的食物

除了生鮮食品,經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品,通常添加牛油、豬油或白糖等成分,如果標示不清楚,很容易造成食用過多熱量而不自知,所以要盡量少買。

五、酒類

酒及酒精飲料是高熱量的飲品,所以應酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量,飲用時請適量,以免破壞原先美的曲線或讓曲線更不堪入目。

六、高熱量、密度的食物

一般經過油烹調的食物,會提高60%——100%的熱量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

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