減肥妙招大米減肥

大米法是一種比較極端的減肥方法,食物要嚴格地控制鹽、糖、脂肪和加工食品的攝入量,以達到快速瘦身的目的。這樣的好方法何不試一試?

大米法並不是說只能吃大米,大米只是這個瘦身計劃中30種食物中的一種而已。大米瘦身法的食物中還包含有全麥食物、大豆、水果、蔬菜、脫脂奶制品和瘦肉蛋白。飲食中含高纖維的食物如全麥食物、蔬菜水果能讓人覺得飽肚和有滿足感。

第一階段:減肥階段

第一周第一天:基本大米餐(800卡路裡,50毫克鹽)兩份澱粉食物,兩個水果(早餐,午餐,晚餐);

接下來五天:蔬菜大米餐(1000卡路裡,300毫克鹽);

早餐:一份澱粉食物,一個水果,一份脫脂奶制品;

午餐、晚餐:三份澱粉食物,三份蔬菜,一份水果;

最後一天:基本大米餐加蔬菜大米餐

早餐:兩份澱粉食物,三份蔬菜,一份水果;

午餐:三份澱粉食物,三份蔬菜,一份水果;

晚餐:三份澱粉食物,三份蛋白質食物(或是兩份奶制品),三份蔬菜,一份水果。

第二階段:維持階段

維持階段,比第二階段每周多攝入200卡路裡的熱量,一直維持到減肥期結束。

第一天:基本大米餐;

接下來四天:蔬菜大米餐;

最後兩天:基本大米餐加蔬菜大米餐。
這個方法好吧!呵呵,想要減肥就有嘗試的膽量和堅持的毅力。要不然,辛辛苦苦的白米飯減肥法可就不會眷顧你囉!

>>>>>>更多相關推薦:羅氏鮮快速減肥