隔天一次 居家煅煉纖細美腿

隔天一次 居家煅煉纖細美腿

在這里,介紹大家一套美腿功,只要在家勤做這套運動,一定能練出一雙纖細、結實的美腿。

這套美腿功的做法是這樣的:每個動作各做20到25下,隔一天做一次。幾個星期后,這6個動作多做一遍,也就是說這6個動作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有時間的話,一個星期可以做上四五次。

雙腿一前一后站立,后腳跟抬起。然后彎曲雙腿,但上身和腳跟保持垂直。

雙腳分開站立,然后彎曲膝蓋,身體也跟著向前彎。臀部翹起,但背部必須保持挺直。

雙掌貼墻站立,雙腳合攏。其中一腿往向抬高,想法讓腳跟觸碰到臀部。