經期減肥 讓你在不知不覺中就瘦下來

  經期減肥,就是我們可以利用一些我們身體在月經期不同於往常的特性讓自己的身體快速的瘦下來。事實上,現在有研究發現就是女性在月經期間的時候是最適合減肥的日子,因為這個時候的我們荷爾蒙會產生很大的波動,這些可以加速我們體內脂肪的燃燒。。那麼我們要如何做才能在經期減肥成功呢?

  經期減肥

  首先我們要知道月經期過後的一個禮拜是我們減肥的黃金時間,因為我們在這個時候的狀態是最好的。然後我們可以在這段時候加長我們運動的時間,這個時候的運動消耗的脂肪量很高。要是真的想瘦的話就要堅持在這個時候做運動,以後的幾個禮拜就可以稍微輕鬆點。我們可以選擇一些有氧運動,堅持做30分鐘以上,就會有效果了。

  其次就是我們在月經期的時候也不要說刻意的說去吃一些補品之類的,我們要是想調理身體的話應該在月經期以後再開始。不然我們很容易就讓我們的月經量加多,所以要注意。而且這個時候吃太多甜品的話也是一樣的,對我們的身體不好,會產生脂肪。

  最後就是我們在月經期間的時候不能做很強烈的運動。首先就是我們都知道的,防止側漏嘛。那麼其次就是太過於激烈運動的話不單單不會幫助我們減肥,還會讓我們增胖。我們可以選擇去慢跑,這個是可以做的。因為在月經期間也不是說什麼都不可以做,我們可以選擇性的做一些比較輕鬆的運動,這個是完全可以的。還有就是要讓自己的飲食正常,不能吃的就不要吃,不要亂來。

  如何去減肥 科學快速減肥方法告你知_39健康網_減肥 選對減肥方法  什麼是正確的減肥方法呢?其實大家都知道,但是知易行難。最健康正確的減肥方法就是控製飲食跟適度運動。不過,每個人的具體情況不同,剛開始減肥的時候不要吃得過少!要逐步的調整飲食結構,最後形成一個健康的習慣。剛開始減肥過度減少食量或節食,對身體會造成傷害,還可能會反彈。想要成功的減肥,就必須要把攝取的卡路裡消秏掉。

  要適度減肥

  很多人為了快速瘦身用了比較激進的手段。其實,減肥過度或過少都會造成失敗。首先,對比自己的標準體重,看自己是不是真的肥胖,這樣才能更加科學地減肥!當降到標準體重的時候,會有一小段的停滯期。如果遇到這種情況,不要灰心,反而要更努力的不破戒!不要偷吃零食、吃宵夜,運動更要比平常做足,這樣才會有新的突破!

  保持好的飲食習慣

  保證每餐都有健康的蔬菜跟水果。容易嘴饞或肚子餓儘量不要吃零食,可以吃一些水果,但吃的時候不要猛吃,吃個幾塊就可以了!一日三餐要分配合理,早餐要吃的健康,也要保證量。午餐跟晚餐可以吃簡單點。每日攝取的總熱量都不要過低,不然久了會造成基礎代謝率下降,一旦恢複飲食後很容易複胖!均衡飲食是很重要的,不要挑食,儘量選擇健康的減肥食品。

  堅持適量運動

  減肥正確的運動量要多少才夠呢?運動應該每周3次。運動必須要持續而且規律才能見到效果的。持續運動應該超過30分鐘,因為少於30分鐘的運動,不論你的運動量有多強,消秏掉的都隻有肝醣元,並冇有消秏到脂肪!

  肥要從慢到快

  快速減肥是每個人都追求的所以,減肥的朋友們,要切記從慢到快的方式哦!一開始就逐步進行改善你的生活方式,飲食和運動習慣。當你養成了健康飲食和堅持運動的好習慣,到時候,減肥也就會變得輕鬆快速哦!

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