針對學生比較有效的快速減肥方法

現在生活條件好,很多父母把最好的都給了孩子,導致現在還多小胖子的出現,那么針對學生快速減肥怎么做比較好呢!

在校園里面有很多小胖子,平時父母看這自家孩子學習辛苦就買各種補品,最后身材走型,雖然還是學生,現在的孩子都早熟,她們都有自己的審美觀,況且身材和臉是別人對你的第一印象和社會的審美指標,作為學生應該怎樣選擇最健康有效的減肥方法呢?

可以放慢進食速度

吃飯慢不僅能夠避免過量飲食,還能達到控制體重的作用。吃飯慢還避免過量飲食導致腸道疾病出現。大腦神經接收飽腹感信號通常需要約15-20分鐘的時間。所以進食的時候不應太快,慢慢享受它的滋味最好。有的學生表示沒有時間慢慢吃飯,但為了有效減肥,學生黨還是應該把這點時間擠出來的。

應減少在食堂吃飯次數

在外吃飯會增加垃圾食品、高熱量食物的攝入。如果你有過一次在食堂吃飯涮油的經歷,你就會發現,一份青菜也能涮出幾毫米的浮油。學生黨可以多在家吃飯,如果是住宿的話,做菜時也需要遵循少油少鹽的原則。平常可以做一些提高新陳代謝的食物來吃,比如(西蘭花、少鹽的牛肉或者魚蝦)。不在食堂吃飯還有好處就是能很好地減輕飯菜的油脂含量。

鼓勵他們積極活動

今天的兒童總體消耗的卡路里數比20年前要少。全家一起鍛煉的時候,試著通過提高運動趣味性來增加運動量。每周安排踢足球、全家散步或游泳將使情況大有不同。

不要以食品作為獎勵

用糖果獎勵表現好的兒童不是個好方法。飯后偶爾吃點糖果并不礙事,但強化孩子腦中糖果是特別優待的概念只會讓他們更想吃糖果。大多數糖果都沒有營養,因此別讓孩子吃太多。

讓孩子學做菜

在家幫廚能讓孩子學到許多關于營養成份的認識。不要總吃方便食品──這些食品通常不但卡路里含量高,而會剝奪學習廚藝的樂趣和教育意義。

以身作則

兒童對飲食的了解大多來自對父母飲食習慣的觀察。因此,與孩子一起吃飯,并吃同樣健康的食物。

如果孩子看到父母吃高脂肪的零食,他們也會得到心理暗示去做同樣的事。如果母親經常計算食物中的卡路里脂肪含量,那么孩子就有更大可能成為節食者。