眼一睜,一閉,哇,瘦好多噢

過了這麼多年,追求美,仍是多少女性揮之不去的渴望。看著韓國美女那充滿誘惑的身材,哪個女人不曾投出絲絲羨慕之神情,又有那個男人不曾抱有深深愛戀之感。這是一個很不錯的瘦身方法哦,讓你瘦到“受”了。

●睜眼後

星級指數★★★★☆

早上一睜開眼,立刻開始做運動,可以將身體中的許多重要環節打開,達到瘦身效果。

睜開眼睛後,仰躺於床上往前面伸展約10秒鍾,不用屏住呼吸。

仰躺時腳部盡量伸展,右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展,左手跟隨在旁。坐在床上,上半身前傾,進行脊背的伸展運動,兩手置於頭上,向前伸展約 10秒鍾。站起來,彎曲左肘置於頭部後方,用右手抓住左肘,保持這樣的動作盡量往右側伸展,約10秒,左右交換做。

●閉眼前

星級指數★★★★☆

睡前的床上運動可幫助睡覺的同時也能瘦身,睡前輕輕地活動身體,可加強交感神經,在睡覺時有抑制吸收脂肪的作用。

注意站立時的姿勢,彎曲肘部置於頭後方,兩手夾住枕頭,手腕盡量彎曲伸展做20次。

將膝蓋呈90度彎曲,在膝蓋間夾住枕頭,可使腹部緊縮並有抬臀的效果,慢慢地回到原來位置再抬起做20次。

將枕頭壓在腹部下方,伸展手部,右手和左腳舉起約20厘米,交換來回做20次。瘦腰有方

這是你從未想像過的姿勢,因為它要你的軀干撐起來和克服地心引力,你將使所有腹部肌肉得到鍛煉——尤其是斜肌——還有你的後腰。這可是使腰部纖細下來。最佳的一舉多得的方法啊!

注意在做動作時不要放松臀部。

A.從左側開始,舉起你的大腿,臀部和軀干離開地面,用前臂和腳支撐你的重量。把腿向外伸,右腳交疊在左腳上。把右手放在腦後,肘部向上與肩成一條直線。

B.慢慢地向前彎曲,以右肘作指導直到它觸及你指尖前面的地面。回到起始位置。重復3到5遍,換方向。

△美腿招數▲

星級指數★★★★★

你會不會想窩在棉被裡,看書或是吃零食及看電視呢?你不妨用點時間來做個運動,活動活動筋骨,不要給自己借口不做運動喔!

這些運動都是站著做的,請你把腳打開與雙肩同寬。然後,把右腳抬起大約45度,維持6秒鍾。雙手就讓它自然放著。要輪流15-20次喔!這樣可以幫你提臀把你的左腳往前踏一步,接著你的右腳不動支撐著左右輪流15次,每次停16秒,這樣可以讓你大腿內側肌肉減少肥肉。

把手叉腰,然後其中一腳抬高到腹部的位置,往前伸再伸展維持5秒左右,雙腳輪流各15次,這也有提臀的功用。

把你的身體面對牆壁,然後用右手把右腳抬起來停留5秒,把左手按在牆上。換左腳做。大約5次。這也可以讓你大腿內側肌肉更結實。

推薦:最有效的減肥方法

閱讀:羅氏鮮