3招 讓你15天立現小蠻腰

  性感小蠻腰,誰不想擁有,尤其是在炎炎夏日,姑娘們更是想要擁有曼妙的身姿。那麼,大家就要積極行動起來,看看我們的網友,如何通過半個月的細腰方案,成功擁有1尺8的性感小蠻腰!

  我的運動

  方法一:爬樓

  減肥成果彙報:爬樓時要用前腳掌!(“爬出”細腿美臀)記住,1個星期你的腿就會有收緊的效果了!如果可以的話,隻用腳底1/3的部分。絕對有效!

  方法二:塑腰

  塑腰型,收緊腰兩側贅肉。不愛運動的MM每天2分鐘,活潑的MM隻要有時間在家就練練吧。

  第一步

  雙腳分開站好,兩腳距離視個人舒適度而定。(最好大於肩寬)

  第二步

  上身向一旁拉伸,用腰的力量,下身不要動,手臂為輔助動作,加大運動幅度,側擺幅度可以慢慢加大。

  第三步

  轉向另一麵,上身從身前劃過,手臂輔助,這一步幅度加大,儘量壓伸你的腰。

  提醒:運動幅度適量,不要一開始就很大(尤其是中年人),整個運動都是由腰發力,下身不動,動作正確後,會感覺腰兩側的肉,有很緊的感覺,做3個來回就有兩側贅肉結實的感覺。

  方法三:緊腰

  收緊腹部贅肉,持之以恒,不反彈!

  這個非常簡單,無論怎麼吃怎麼睡也不長小肚子的秘方就是保持一直收腹的姿勢!

  提醒:無論你做什麼事情,哪怕是吃飯也記得收緊腹部,剛開始如果總是忘記,就要時刻提醒自己,堅持兩個星期,你會驚奇的發現,贅肉真的少了!腰比以前緊多了。慢慢的你就會習慣一直收腹的動作,當你有一天真想放鬆肚皮的時候,就會發現,那裡有贅肉可以這麼做呢?

  我的健康飲食

  清諧茶和大量水——“清諧茶”是一款健康的中藥製劑的減肥茶,很多朋友說用了以後效果很好,而且冇有副作用。清諧茶同時對便秘也有很好的調節作用,每天飯前一杯。第二點就是時刻不離涼的白開水,即使晚上起來也不忘喝幾口,早上起來更要多喝清理腸道毒素。

  水果——四季水果不離口,天天都能保證2種水果,或更多花樣,建議大家乾吃枸杞,很美味,而且好處多多。

  酸奶——每晚必定要喝酸奶,就是最普通的那種。吃飯的時候彆著急,一口一口慢慢來。

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