為什麼開燈睡覺容易發胖

有研究表明,晚上開燈睡覺容易發胖,就算是很微弱的燈光,人體也會收到影響,就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。因為夜間燈光會擾亂人體生物鐘節律,造成黑白顛倒,在不該進食的夜間進食。明亮的燈光激發了食欲,促使人們在睡前吃東西,而食物又很難在睡覺時消化掉,通常就轉化成了脂肪,從而導致肥胖。

1、增進食欲

研究人員表示,夜間燈光可使實驗鼠體重迅速增加。在為期8周的研究中,與夜間處於黑暗環境的實驗鼠相比,夜間處於燈光環境的實驗鼠體重增加了50%。所有實驗鼠的食物及食物量都完全相同。不同的是,夜間接受燈光照射的老鼠在通常休息階段進食增加55%。

2、擾亂生物鐘

夜間燈光會擾亂人體生物鐘節律,造成黑白顛倒,在不該進食的夜間進食,所以才會導致肥胖。夜間燈光既包括開燈,也包括電視或電腦產生的弱光。因此,無論夜間燈光強弱,隻要有光,就可能會增加肥胖幾率。而夜間關燈睡覺則有助於減肥。

還有哪些生活習慣會導致發胖?

1、夫妻關係不合

有科學家通過10年的調查,發現生活中夫妻之間如果經常吵架、彼此之間關係緊張,那麼患肥胖病和出現膽固醇過高等健康問題的幾率是其他人的兩倍。

2、使用空調

空調帶來的舒適環境使人失去了季節性生理減肥的機會。人的體溫是恒定的,因為人體具備自動調節體溫的功能,每當天氣過冷或過熱時,這種生理功能就會啟動,通過收縮毛孔、排汗等方式將體溫保持在正常水平,而這個過程需要消耗體內不少脂肪來獲取必要的能量。

3、強憋三急成習慣

工作起來甚至連上廁所都忘記的朋友注意了,如果經常憋三急,不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍,並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象,這是因為一直坐著或站著憋三急,大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。想要自己排毒順暢,先尊重身體的排毒係統吧。

4、在屏幕前吃東西

無論是在電腦還是電視機屏幕前,邊吃東西,邊長時間沉迷於網絡或電視節目將大大增加無意識的飲食攝入量。

5、吃東西嚼得太少

大量的研究表明,充分咀嚼食物有助於消化並防止腹脹和胃痛。因為,食物經過充分咀嚼過後與唾液中的消化酶接觸的麵積就會增加。那麼,怎樣才算得上是充分咀嚼呢?一般來說,嚼上25次使食物呈現糊狀最好。

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