如何可以做到減脂而不減胸呢?

現在女生都會為了減肥而有意的減少正餐的食量,控制熱量的攝入。但是往往是我們將體重降下去了,但是胸也變得小了。那么我們應該怎樣做到減脂而不減胸呢?

一般來說,女生的胸型有兩種,一種是乳腺型,另外一種是脂肪型。

乳腺型的女生在減肥的時候即便是節食,也不會產生胸部明顯縮水的情況,只有在自身太胖或者是杯罩太大的情況下,會有明顯的縮水的狀況。另外一種脂肪型胸部就比較吃虧,里面主要是靠脂肪支撐起來的,所以當我們減肥的時候,就會首先將胸部的脂肪給消耗掉。我們判斷自己所屬于的類型的方法是仰躺在床上,如果是乳腺型,那么即便是仰躺在床上也會是翹挺的,不會塌下去;如果是脂肪型,那么當我們躺下去的時候,就直接變平胸了,而且很容易出現下垂的情況,平時要注重保養。下面就來看看怎樣來避免這種情況發生吧。

首先要控制自己的減脂速度,正常情況下是每周一到一點五公斤,如果我們減脂的速度過快,那么不僅僅是使得自己的胸變小,還會損害自己的身體健康,所以要適當減脂,不要求快。

其次不要固執的一直節食減肥,應該飲食、運動雙管齊下,這樣既可以健康的減肥,控制減脂的速度,又不會對我們的身體健康構成威脅,而且還會使得胸部的曲線更加的緊致。

在減肥過程中也要食用一些含有脂肪的肉類、豆制品,這樣可以補充胸部的脂肪,達到美胸的效果。

多多補充水分,我們最好是堅持每天飲用八杯水,多喝水對我們乳房的健美作用是很有幫助的,而且還可以起到滋潤的作用。

乳房健美的標準之一就是光潔、彈性好以及柔軟不粗糙,所以我們應該是補充膠原蛋白,來為乳房提供足夠的營養。建議大家食用的食物有橘子、胡蘿卜以及蛋類等食物。

補充維生素群激素也是起到至關重要的作用的,我們應該多吃一些富含維生素E以及有利于激素分泌的食物,這些食物主要是幫助我們打造胸部的豐滿以及彈性。而且維生素B族也是有利于激素的形成的,也要適量的攝入。

女生在日常的生活當中也要注意愛護胸部,不論是在走路還是在坐躺時,都要協調好背部與胸部的關系,走路時要背部保持平直,胸部就會自然的挺起;坐的時候也要挺胸抬頭;在睡覺的時候不要俯臥,容易壓迫胸部,建議大家采取仰臥式或者是側臥式,這樣才會保護好我們的胸部。還有,我們平時也要多做深呼吸,這樣也是有利于幫助我們塑造較好胸型的。

我們在追求更完美的身材的時候,不要一味的追求瘦,只看我們體重計上面的數字減少了沒有,應該最求有曲線的健康身材,大家努力吧。

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