健康減肥三部曲,讓你瘦的輕松減的快樂!

妹紙們有一顆懶惰的心也是人之常情,很多人也說懶惰才是長胖的根源。其實找對方法,即使吃得好玩得好也是能減肥的。能吃能睡還能瘦身應該是減肥妹紙們的夢想吧。想要健康快速的減肥就要這樣的簡單三步,想要簡單的減肥就把這三條執行下去。

一,多餐少食

誰說一天到晚的就只能吃上三頓了,你可以加成五頓啊少年。多餐能夠保持旺盛的代謝水平。每隔兩三個小時就進行一次進食,這樣你的身體就不會感到饑餓,你就不會吃的很多。

再者,每天增加的那兩餐是在上午的十點和下午的四點。正常的盡量都去食用一些高蛋白的食物,例如雞蛋。多的哪個就可以食用一些水果和酸奶。

二,運動的多樣化

每天都在做同樣的運動有時候真的會很煩,你可以選擇不一樣的運動方式,就像是跑步跑到后來就會有一個瓶頸期,這個時候你感覺到好像沒有什么效果了,你就可以換上另一個新鮮的運動。

跑步換成騎車,倒不是說你就要放松一點了,就是該有的運動量還是要保持住,只不過換一種方式來調節一下。

三,逐漸增加法

這個方法在減肥的方法中是比較常見的,就像是跑步,剛開始跑步的時候就是體力跟不上去,第一次你就是跑上十分鐘,第二次跑上十五分鐘,第三次二十分鐘。第三次,第四次。

只要你一步一步的增加,過程就算慢一點也沒關系,這樣你就不會有體力不支的情況,這樣一步步增強你的耐力,對于減肥來說是很重要的。還有就是可以逐步的增加它的速度,慢慢來不要著急。

同樣的方法也可以用于戒零食。零食也是把你變成胖紙的罪魁禍首之一。用這種方法一步步的去終結零食,好像聽起來也不是那么困難的樣子了。總的來說還是要運動加上注意飲食就會讓減肥更加的健康快速。推薦閱讀:快速減肥 如何減肥