哪些減肥方法適合中老年肥胖者?

中老年肥胖者如何減肥?人到40歲后,身體會發生顯著變化,步入中老年期。雖然心態還能保持年輕,但有時仍會有身體大不如前的感覺,能夠很明顯地感覺到體力的衰退。視力減弱、新陳代謝慢、出現白頭發、 荷爾蒙失衡等身體機能的變化,多多少少都會產生青春已逝的感覺。

40歲以后的人想要瘦下來就更難了,主要原因還是隨著年齡的增長,基礎代謝的功能降低。身體脂肪不知不覺地逐漸增加。身體脂肪增長的部位也發生了變化, 特別容易在腰部和腹部囤積。

建議瘦身方式:

在飲食上,不可長期食用大魚大肉,應以清淡可口為主s在運 動上,可以多進行不太激烈的運動,。如散步、快走、乒乓球等,它使人每小時至少能多消耗200卡熱量。不僅能加速活動時的代謝率,而且能加快活動以后數小時內的代謝速度,保持骨組織強度,既增強了心肺功能,又改善了皮膚彈性,進一步幫助機體吸收營養物質。