洗澡減肥 易胖體質怎麼破

●淋浴瘦身:臉部

按照從下巴到耳下,從鼻翼到太陽穴,從額頭中間到太陽穴的順序來衝洗臉部。

●淋浴瘦身:脖子

用淋浴器來分彆淋脖子左右兩側、以及脖子前後兩側。按照從上到下的方向進行淋浴。因為這個地方是淋巴結的所在地,所以要慢慢地進行淋浴。

●淋浴瘦身:肩部

很多女性都忽略了肩部曲線的塑造!其實肩部的線條好看與否在很大程度上決定了一個人的氣質。

從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗,以右手先洗為宜。

●淋浴瘦身:手臂

首先清洗手臂的外側吧。從臂膀的連接處向指尖,就像沿著淋巴循環的路徑一樣,用手掌進行5次左右的按摩。

用手掌從指尖開始,像手臂內側的臂膀連接處,進行5次左右的向上按摩。連同促進淋巴循環一起,提高血液流動,促進新陳代謝。

●淋浴瘦身:腹部

從左側下腹開始,用淋浴器按照順時針的方式轉動來衝洗腹部。最好是讓整個腹部變暖。

●淋浴瘦身:腿部

從大腿的外側開始至腳裸都要用力捏:集聚了許多頑固贅肉的大腿腿肚,用雙手用力清洗,強度是感到舒適的疼痛感。進行5次。

腳部的體內廢物都集中在腹股溝處:從腳裸的內側向腹股溝用力摩擦,促進腹股溝的淋巴結體內廢物流動!

腿部內側通過手指按壓清洗輕鬆消除體內廢物:用雙手的拇指和其他4個手指,如果照片所示那樣抓住雙腿,從腳裸至腹股溝進行清洗。共5次。

●淋浴瘦身:臀部

左右手掌交替拍打臀部,從臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。

在洗澡的過程中水溫的控製也是有講究的,隻有配合適當的水溫,才能達到最好的效果。

1.冷水(低溫)

20℃~36℃,打開水龍頭流出普通冷水,水溫低於自己的體溫。

有助收縮毛孔,緊實肌膚。在醫學上也有所謂的冷水療法,功效是協助血管閉合,減少流血量,減輕扭傷後的腫脹與疼痛。

2.溫水(中溫)

36℃~38℃,水溫接近自己的正常體溫,感覺最溫和舒適。

有助毛孔張開、安定神經、舒緩情緒、幫助睡眠。

3.熱水(高溫)

通常有促進血液循環,鎮定情緒的功效。

39℃~41℃:放鬆肌肉、神經,幫助鎮靜和除垢止痛。

42℃~43℃:促進排汗,舒筋活血。

洗澡之後的五分鐘是很關鍵的時間哦,這個時候姑娘們可以用潤膚乳或者精油塗抹按摩全身,滋養皮膚的同時,能促進血液循環,讓皮膚更好。

 

  易胖體質怎麼破?

  1.保證充足的睡眠

如果你經常性的熬夜的話,長斑,黑眼圈,脫發,各種問題都會找上門,就連贅肉都不放過你!長期熬夜身體處於高壓模式,新陳代謝也緩慢,不利於身體的排毒,想瘦哪兒有那麼簡單。一定要記住,每天保證充足的睡眠時間,養好精神。

  2.調整飲食結構

一說起減肥就開始進入瘋狂吃草模式?或者就是水果充當主食?長期單一的飲食結構不僅不利於身體健康,還會讓身體處於更難瘦的地步。不想變得麵黃肌瘦毫無精神的話,每天必要的營養還是要保證的,蛋白質也是身體必須的哦!

 3.新鮮的水果和蔬菜

每天都要保證新鮮水果和蔬菜的攝入,蔬菜和水果之中含有豐富的膳食纖維和維生素,是美容瘦身的最佳選擇。

  4.適當吃粗糧

粗糧中豐富的膳食纖維能夠有效促進腸胃的蠕動,幫助身體排出毒素。而且常吃粗糧皮膚也會變得更好哦!

了解自己是健身減肥的第一步,科學合理的減肥也很重要,希望通過最好的計劃造就最美的你。

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