如何在短時間內瘦掉啤酒肚?

現實生活中,男性腹部肥胖的被稱之為稱“啤酒肚”。啤酒以發芽大麥為主要原料釀造的一類飲料,含酒精度最低,營養價值高,其本身的熱量并不算高,也不至于導致肥胖。但是,啤酒能加速消化,促進食欲,在飲酒的同時不自覺的會進食過量,飲酒的人同時偏愛吃脂肪含量高的肉類,久而久之就出現了“啤酒肚”。

“啤酒肚”不僅影響美觀,而且會導致一些慢性疾病發生,如高血壓、2型糖尿病、心血管疾病等。減掉“啤酒肚”有利于個人形象也有利于身體健康,那如何在短時間內瘦掉啤酒肚呢?具體分析如下:

首先要改變運動和飲食習慣。清淡低脂飲食,多吃水果和蔬菜,現在提倡的果蔬減肥法就是通過控制主食,添加水果蔬菜達到減肥控制體重的目的。另外,進行騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動,消耗體內熱量也可以減小啤酒肚。

粗鹽減啤酒肚。粗鹽有發汗的作用,可以排出體內代謝廢物,促進皮膚的新陳代謝,每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再沖掉,然后開始洗澡。

每晚堅持按摩腹部減肥。睡覺之前,以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30——50下,每天按摩1次。

茶道減肥法。減肥茶是源自中醫理論,無藥理副作用,相對來說減肥效果穩定,例如艾瘦抗饑餓減肥茶、碧生源常潤茶等。其他的減肥效果的茶還有大麥茶、檸檬茶、綠茶、荷葉茶等。

運動減肥。為啤酒肚男士提供幾種運動方法減肥:如床上“自行車”運動、健身球上的屈曲運動、交錯腿的垂直運動、躺著抬腿的收腹運動、健腹輪運動等。