冬季快速瘦臉小動作 三招消除水腫

1.吸氣,讓嘴巴儘量的鼓起來,然後吐氣,再吸氣,重複幾次。

目的:在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉裡麵的氣體,這樣才能讓這個瘦臉小動作效果更加明顯,所以這個動作必不可少。

2.同時用兩隻手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂,頂一次維持數秒,反複幾次。你會感覺到有稍微疼痛,這是效果開始有效的征兆,不用擔心的。

目的:運動臉部的脂肪,從而達到減去臉部肉肉的效果。

3.用手指關節輕輕敲敲下顴骨,這個動作做十五次左右即可。

目的:這樣做是使肌肉受到輕微刺激,從而導致萎縮。讓以後重複以上動作時,能夠迅速見效。

快速瘦臉6項飲食原則:

1.控製熱量與脂肪:要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

2.飲食要清淡要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。

3.常吃蔬果:要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.平衡膳食:每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5.熱量負平衡:請記住減肥的原則——熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6.建立良好的生活方式:請記住你是在學習一種“生活的方式”,糾正以往的不良飲食和生活習慣。

三招消除水腫 :

      【按摩篇】

將手掌搓熱,在額頭、眼睛、兩頰由中間(眼睛內角)向兩側(眼尾)稍稍用力地一下下按壓,至耳朵、耳後;將下巴置於手心中,雙手輕沿兩邊承托顎骨;雙手相疊按壓鎖骨。每天早晚護理皮膚時做這套動作,每個動作重複5~6次,可暢通淋巴循環,改善臉部輪廓。如果配合 嬌韻詩 的纖美緊容露,效果事半功倍。

  【飲食篇】

冬瓜玉米湯:本身已是很好的減肥食品,同時又具有排水效果。還要少吃高鹽份食物,那會增加浮腫感。

烏龍茶、黑咖啡:一定要純正,不要加奶加糖,否則反而會增肥。

不過,靠飲食瘦臉可彆指望一天兩天,隻有讓它成為你的生活習慣才行。

  【洗臉篇】

洗臉時先用溫水,接著用冷水拍打30秒,再用溫水輕拂,再用冷水拍打,冷熱交替的洗臉法,能促進血液循環,不但能瘦臉,還能排毒,使肌膚更有彈性。如果要效果更明顯,還可用紗布或毛巾包著冰塊在臉上輕按———不要讓紗布或毛巾對皮膚有任何磨擦、拉扯,也不要停留在一個地方時間過久,小心“凍傷”皮膚。

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