科學的減肥的忠告

很多人在減肥,可你知道什么才是最科學的減肥方式嗎?跟著小編往下看。

 

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不要再用錯誤的方法自毀身體,不管減不減肥,為了身體健康,都值得你認真地看完。

吃水果不是最好的減肥方式

一些減肥成功的女生懂得,蔬菜和水果是不能長期作為主食吃的,因為身體缺乏脂類、蛋白質和礦物質,新陳代謝就會降低對減肥不利。

不是吃多了運動一下就不胖了

在減肥期間總是難免遇到很想吃禁忌高熱食物的時候,實在忍不住多吃了一些很多女生會拼命運動,試圖讓運動消耗的熱量來抵消多吃的食物熱量。實際上如果你多吃的食物熱量并不是很多,完全沒有必要增加運動量。因為這會讓減肥計劃變得更紊亂,當你實在無法控制食癮,可以小小吃一點自己喜歡的食物,這對減肥反而是有利的。

真的鍛煉那里瘦那里?

很多人認為鍛煉哪里就能減掉哪里的脂肪,于是為了減小肚子每晚做幾百個仰臥起坐,這是錯誤滴!

要知道,脂肪的堆積是周身性的,男人腹部堆積得最快,而女人臀部、小腹及腰部堆積的最快,然后才是四肢。

因此減肥也是周身性的,且正好相反,四肢減得最快,腰腹和臀部減得最慢,從來沒有鍛煉哪里就減哪里這種說法。

千萬千萬別吃減肥藥!

市面上的減肥藥大多是瀉藥,目前尚未見過哪種得到權威認證。一般人的腸道內會殘留幾公斤糞便,減肥茶一喝,上幾趟廁所,體重立馬減輕,體型卻不會有任何變化,因為你的體表脂肪并沒有被減掉,還會破壞腸道環境,值得嗎?脂肪在皮膚下面,怎么可能通過喝茶排出體外?用鼻子想也是不可能的!

世界上胖人無數,若真有某個減肥藥被驗證確實有效且對人無傷害,這家公司肯定為成為全球市值最高的公司之一,但事實上沒有這樣的公司,所以減肥藥必定都是靠不住的。

不能忽略情緒壓力對減肥的影響

生活壓力越來越大,但是很多女生忽略了情緒和壓力對減肥帶來的負面影響。如果你發現自己在煩惱的時候食量會增加,并且還會情緒激動難以入睡,那你一定要警惕,你就是很容易受到情緒影響的體質。專家提醒,親近大自然、大聲唱歌、寫日記或是傾訴都是不錯的減壓方式,千萬不要化郁悶為食欲。