吃對食物也能減肥!6個達人極力推薦的減肥方法

全世界很多人都在忙于減肥,全世界又有很多不同的減肥方式,今日小編就帶大家了解下全球減肥法則。

 

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肥胖的人可能嘗試了很多方式去減肥,全世界數起來應該有很多很多方法,全球有名的減肥法則往下看。

1、食欲控制法

克制食欲,每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之后,您的胃就會自然而然地縮小,而食欲也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口,這樣的話則可以通過藥物治療來降低食欲。不過過度節食是不提倡的。

2、少吃多餐法

少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺饑餓的時候,吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。

3、白醋減肥法

白醋所含有的氨基酸不僅能消耗掉體內的脂肪,還同時能幫助促進糖和蛋白質等物質的代謝。有調查顯示,每天攝入15毫升到20毫升的白醋,一個月就能減少6斤脂肪。

4、雨中行減肥

雨中行走能讓你心曠神怡,有助于調節神經,消除郁悶。

消除郁悶與減肥是2個不同的概念,不郁悶就不一定瘦,郁悶也不定胖。有些抑郁癥病人就整天不想吃東西,瘦得皮包骨頭;還有一些則是暴飲暴食,像吹氣球一樣地很快胖起來。再說在雨里走吧,萬一給淋感冒了咋辦呢,搞壞了身體沒人賠給你的。

5、大笑減肥

大笑時,人的基礎代謝會增加20%。按照這個數字推算,如果每天大笑10—15分鐘,就可以燒掉50千卡的熱量,一年下來就可以輕松減掉2公斤體重。

笑本身是一種全身運動,尤其是胸骼的運動,但你不可能一直在那兒笑啊。即使你就使勁在那兒笑半個小時,一吃東西后所消耗的糖份和水分也就都回來了。

6、豆漿餅減肥法

目前,日本最流行的減肥食品叫“豆漿餅”。它是一種大豆制品,據生產廠家宣稱,每個餅只產生146千卡的熱量,但由于里面添加了多種維生素和礦物質,因此營養非常充足,相當于一頓豐富的飯菜,一般連續吃9天,便可達到減肥4公斤的目的。此外,減肥飲料也是日本減肥食品中的重頭戲,銷量最好的一種叫“可以喝的美容液”,其主要成分除了可可粉、海帶粉以外,還添加了葉酸等11種維生素以及3種礦物質,最主要的是里面添加了膠原蛋白,據說不僅能減肥,還能起到美容的效果。