找出肥胖原因 幫你快速就能減肥

對于很多家庭主婦來說,每天繁重的家務已經很累,但是體重卻沒有一點減輕的跡象,反而還在持續增加,這是為什么呢?是什么原因導致主婦的體重會增加呢?下面小編就要告訴大家在瘦身減肥的時候哪些原因會影響家庭主婦的瘦身效果。

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先嘗為快

近水樓臺先得月,家庭主婦一般吃得都比較好,也有得吃,有什么好吃的,都想先嘗為快。吃得好,吃得多,自然就容易胖了。其實菜做好后,可以讓別人幫你試嘗,這樣既可以了解更多人的口味,又可以避免自己吃的過多。

油煙

油煙是家庭主婦發胖的主要原因之一。每天炒、烹、炸、蒸、燉……會吸入大量油煙,容易導致肥胖,更容易引發喉炎、咽炎、氣管炎、支氣管炎、肺炎、肺氣腫、肺心病等疾病。

不規律飲食

很多家庭主婦,要忙于照顧孩子和老公,很多時候都是早上起來空著肚子,晚上吃完收拾完家務已經很晚了,直接就休息,很容易發胖。另外在廚房聞太多油膩的 味道,所以建議在烹飪家中美食期間至少要在走出廚房休息一會。飲食上避免暴飲暴食,畢竟照顧自己也是生活的一部分,不要讓老公、孩子完全成為家庭的重心。

缺乏運動

雖然每天手里不停地掂著炒勺,但是長期重復同樣的動作,腿部等處的得不到的鍛煉,也容易導致局部脂肪堆積。所以適當做些腿部運動,如慢跑,散步,做做操等,使身體各部分得到充分的鍛煉,并服用適量的親瘦左旋肉堿咀嚼片,可促進脂肪轉化成能量,減少肥胖的發生。

但是我們在電視上總能發現,日本家庭主婦的身材總是能維持得不錯,她們是不是有些什么特別的減肥妙招呢?所以今天小編就搜集了來自于日本的關于主婦瘦身減肥的妙招,趕緊來圍觀,千萬不要放棄做美麗主婦的機會哦。

每天一口醋

長久以來主婦們之間流傳著一個秘方:食用蘋果醋可以讓腰間贅肉跑光光。超模辛迪·克勞馥和海蒂·克拉姆看來就是深諳此道,她們在每餐之前喝上一大口蘋果醋,深信這樣有助于保持曼妙身材。

研究還揭示了醋能減緩胃清空的速度,從而使人的食欲下降。對于怕酸的人來講,謝天謝地,只需要喝下四調羹的醋就能起到減緩胃排空的效果,這點醋也就是一道普通的法式色拉醬料的水平。能和醋媲美的還有檸檬汁,其中的檸檬酸也有和醋酸相似的功效。

酸面包發酵過程中天然產生的乳酸和丙酸,也能使食用的人有更久的飽脹感,和別的面包比起來,酸面包能減緩消化的速度。

最后一個貼士:

飲用果醋、檸檬汁或酸橙汁無礙健康,有助瘦身。

但請記得不要在你的薯條上狂灑酸醋,然后一廂情愿地等著大肚腩癟下去。

檸檬減肥方法

自然檸檬水減肥法,眾所周知,檸檬是一種富含維生素c的營養水果,一般人都將之作為美容食品。 其實,檸檬中所含的物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬的美味的同時,讓你成就減肥的夢想。

減肥方法:

1、1000g的水里加上10g純檸檬粉,并置於冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺,如果實在不能適應酸度,可以加蜂蜜調味。

2、每日至少喝下3000g的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。

3、搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,分散時間亦可有助于排汗,目的是為了排除體內有害物質。

現在這套減肥法日本非常流行,在家里自己操作就可以達到減肥的效果,所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法,十分有效。檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。另外,多喝水,尤其是運動后多喝水有助于減肥。

一公升的水里加上半粒檸檬原汁,并置于冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,但要運動到出汗,因出汗有助于排汗,目的是為了排除體內有害物質。

口笛減肥法

日本NHK國際放送廣播電臺在2008年底,曾花了一周時間,用16種語言面向全世界廣播介紹了日本的“口笛”大流行的社會現象。

日語中的“口笛”其實就是我們常說的吹口哨。在二戰后嬰兒潮的年代,口笛有過一次流行,那時僅限于男士圈。流行之初,大家吹的多是文部省“唱歌”和大正、昭和時期的童謠。后來,由于被“口笛”奏者奉為基本功的腹式呼吸,伴著瑜伽、健身操等運動普及開來。

現在在日本,“口笛”作為音樂的一種表現方式,呼氣的“吹音”和吸氣的“吸音”甚至有了專門的音樂檢定裝置。也有專門的檢定機構正在申報此專利。

日本口笛奏者聯盟(JWF)會長高橋一真說:“吹口哨既能通過腹式呼吸來增進健康,又能用自己的身體來演奏的最樸素的樂器。對人體呼吸系統及胸腔都是有益的。”

日本NHK每周一至周四上午定播的綜合廣播節目“你好,一途六軒”,選用了輕快別致的口哨做開場、結束的伴奏音樂。這口哨就是由JWF的副會長、著名的 “口笛”女奏者分山貴美子用口哨吹奏的,因為日本許多家庭主婦喜歡一邊干家務一邊聽NHK的節目,所以分山貴美子這段音域華麗的口哨聲令女性們又驚又喜, 讓“口哨乃男人的專利”的觀念也落伍了。