女人一生中最容易長胖的6個階段

你知道嗎?女人有幾個階段是容易長胖的,除了生孩子這個時期,產后肥胖是我們所知道的以外,還有幾個時期是很容易長胖的,看看你能hold住體重嗎?

節食后的1-3年

臨床心理學家說:停止節食后人體更容易發胖。原因是停止節食后,新陳代謝率降低10%-50%,徹底恢復需要至少一年的時間。

這就是為什么我不希望你們盲目相信那些節食成功的人,因為隱藏的危害可能一兩天,一兩個月,外人都看不出來。

找到一份新工作

當你開始一份新工作,不僅意味著你要和一群新同事打交道,琢磨新主管的工作風格,努力想要在這里打下自己的一片天地,這都是無形的壓力。

為了能完成自己的期許,很多人會提高工作強度,忽略好好吃飯,暫停運動習慣等等。

新婚期

美國疾病防治中心的最新研究表明,婚后婦女體重大約增加2.25公斤、男人1.8公斤。

營養學家認為:新婚夫婦用更多的時間廝守在一起,體重可能會增加。要想避免這種情況,他建議兩個人一起鍛煉。比如打打球,晚飯后散散步。

產后

婦女懷孕期間都會發胖,從臀部和大腿開始。如果體重增長11.25——15.75公斤,產后一年可恢復到孕前的狀況。分娩后一般不可能很快減肥。

懷孕期間女人們都會發胖,一般來說從臀部和大腿開始囤積脂肪。如果體重增長11、25——15、75公斤,產后一年可恢復到孕前的狀況。孕婦每次做檢查的時候,醫生都會強調體重不能超過9公斤。這樣不僅能防止寶寶在胎中體重過大,也有利于媽媽們減肥。最近有研究報告指出,生完孩子后,女性一般會在10年內增加20磅。生了孩子的女性都會多了7%的機會變胖。這時候,激素的改變也沒有幫助。懷孕刺激胰島素的增加和脂肪的積聚。

停經前后

研究指出,在這個時期,我們會在八年內增加12磅的體重。脂肪燃燒率下降32%,這可能是由于在絕經后婦女雌激素降低所造成的。

想要減肥,你一天就要消耗200個卡路里。確保自己攝入足夠的蛋白質和纖維素,堅持吃低脂食物,因為你身體消耗脂肪的能力已經大不如前了。平時需要多吃水果,增加奶制品、谷物和薯類的攝入。經常吃水果可以明顯降低衰老的速度,其中的抗氧化成分可延緩衰老過程,而大量的維生素可維持細胞的正常分化。

病愈之后–處于康復階段,食欲往往猛增

大病初愈,均有一個自然康復的過程,此時食欲往往猛增,以往睡眠不佳者也常常臥床即寐。非重大的消耗性疾病,諸如外傷、節育手術、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術后,若養得時間過久,飲食過剩,活動鍛煉過少,體態便會豐滿起來。

其實,吃好休息好只是康復的基本條件,絕非惟一條件,切不可忽視運動對康復的積極作用,而且它也是病后防肥胖的有效途徑。病后,食欲特強之時,應注意控制飲食。

除了上面這幾個階段需要預防肥胖外,其余時間也要注意咯

1、提高認識

充分認識肥胖對人體的危害,了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。

2、飲食清爽

要想身體苗條健壯、避免肥胖,就要采取合理的飲食營養方法,盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加強運動

經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能增強體質,使體形健美,又能預防肥胖的發生。

4、心情舒暢

良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行,對預防肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情緒抑郁,會使生理機能發生紊亂,代謝減慢,加上運動量少,就容易造成脂肪堆積。

5、生活規律

為預防肥胖,養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽,既滿足了生理需要,又避免了能量儲備;若睡眠過多,熱量消耗少,也會造成肥胖,因此,不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間,既要滿足生理需要,又不能多睡。

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