12個簡易減肥法 在快樂中瘦身

不少人覺得持久的減肥過程是一件非常痛苦的事情,非常煎熬。其實,減肥也可以很快樂的,只要你懂得把握其中的技巧。日常生活中,有很多簡單有效的瘦身減肥法。

 

1、每天抬腿比心臟高,打造名模般纖細美腿

累了一天腿部很容易浮腫,抬高腿,讓血液循環回流可以消除水腫,看起來自然會瘦很多。

2、養寵物,增加日常活動量

遛狗讓你瘦。如果你是個不愛運動的人,那就養只寵物狗來提升自己日常的活動量吧!通過每天帶狗散步、陪寵物狗玩樂,提升平常的活動量。有只寵物狗,讓你在執行瘦身運動時不孤單。

3、飯前喝醋減肥,一個月能減兩公斤

喝醋降食欲。喝醋到底能不能減肥?專家說飯前喝醋能降低食欲,飯后則促進脂肪代謝,而且經美國大學實驗證明,三餐前以2茶匙(約10毫升)加5倍水稀釋飲用,一個月后體重能減少2公斤。不過,腸胃不佳的人不適用。

4、涂唇膏減肥法,降低饑餓感

冰涼感受轉移注意力。在吃飯前涂抹具有薄荷成分的護唇膏或唇蜜,從眉間開始直到鼻子的下面成一條直線涂下去。在每次吃飯前涂兩到三次,冰涼的感受,讓你增強減肥的意志力,降低食物的誘惑,讓食欲全消!

5、吃宵夜照樣瘦,滿足口欲不怕胖

高纖蔬菜熱量低。半夜肚子餓睡不著,但是又怕吃宵夜身材走樣,有沒有兩全其美的辦法?其實只要在吃宵夜前先喝一杯水,再吃些飽足感強但高纖的蔬菜,并且多咀嚼幾下,就能得到吃宵夜的滿足感,又不怕胖。

6、在家打坐,瘦身兼靜心

加速上半身瘦身。別懷疑,趕快收起你的一臉困惑,打坐盤腿能夠改善腿部、踝部的柔韌度,每天打坐20-30分鐘,可以放慢下半身的血液循環,使上半身的血液循環加速。而且雖然是坐著,可是腰背挺直的坐著,比站著消耗的熱量還多呢。

7、穿襪子瘦身術,隨時隨地雕塑身材

腿部不松弛。同時穿上很多雙襪子,先從最輕薄的絲襪開始穿起,再穿上棉襪、毛襪等,由襪子質料的薄到厚,把下半身繃得緊緊的,隨時隨地維持體態,身材不變形、體態窈窕不走樣!

8、刷牙減肥法,抵擋食欲誘惑

懶得動就不想吃。想要有效克服嘴饞,可以在想吃東西時去刷個牙,把牙齒洗的干干凈凈,順便清清舌苔,不但能幫助降低食欲,更因為懶得吃完東西后又再重復進行刷牙的麻煩,自然而然就不想吃東西了。

9、蘇打水減肥法,控制食欲

增加飽足感。日本研究發現,蘇打水能抑制食欲、消除便秘,更能阻止糖類與脂肪的吸收,是目前相當受矚目的一種減肥法。因為氣泡水進入胃部之后,會釋放出碳酸氣體,使碳酸氣膨脹將胃撐大,提早產生飽足感,控制食欲減少食物的攝取。

10、跟減肥成功的人一起吃飯,學習減肥技巧

偷學瘦身小方法。很多人減肥失敗就是因為自己一直不能抓到瘦身的技巧,導致瘦身失敗。通過身邊減肥成功者的案例,看看他們是如何做到的,從他們身上學到減肥的小技巧,在耳濡目染下,相信你也會很快成為減肥達人的!

11、吃香菜減肥,改善代謝

排油效果奇佳。香菜含有刺激性的氣味而少蟲害,適合生吃、泡茶和做菜用。現在日本非常流行用香菜泡茶,認為香菜茶的排油效果超過檸檬茶和薄荷茶,可以幫助改善代謝、利于減肥美容,讓越來越多的日本人迷上吃香菜減肥。

12、多吃麻煩的食物,避免過度飲食

因懶惰而減少食量。如果吃同樣的食物時,還不得不多做些工作,多數人就會因為懶惰,而減少食用的量,避免過度飲食。例如已經剝好殼的蝦和未剝過殼的蝦、豬排與要啃骨頭的排骨,你會選哪一個?

 

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