妙用空閑身不費時 女孩不同時刻的減肥技巧

 

“減肥塑身大概是所有女孩一生為之奮斗的”大業“,但是你知道嗎,生活中其實有很多小技巧,可以幫助你在任何時候減肥塑身哦!

妙用空閑 塑身不費時

1 敷臉、洗碗、刷牙……當你在做這些事情的時候,可曾想到,一兩個同時可做的小動作,就可以助你邊做事邊塑身減肥。

邊敷臉邊拉伸腿線

晚上睡覺前敷著臉的美人兒,放點好聽的音樂,躺在床上,做做腳部的運動吧!

1、仰臥,記得拿開枕頭喲!兩腿并攏后,膝蓋屈曲,然后向上抬起。

2、用力將雙腿伸直,靜止約1~2分鐘,然后再回到前一個動作。反復做,記得腳尖要盡量繃直。腰比較無力的美人兒,可以把手墊在臀下,這樣做起來比較輕松。

邊洗碗邊美臂

現代美人兒,會煮飯的沒幾個,會洗碗的倒是不少。吃完飯被派到廚房的時候,別沮喪,好好利用短短的幾分鐘吧!

1、將臀部快速地收緊、放松,收緊、放松……約10次。

2、然后再緊緊地收緊(停留約10秒)。重復。請問,有沒有感覺屁股很酸呢?

邊刷牙邊結實腳踝

早上一起床,如果可以稍微活動一下,不但很快就頭腦清醒,而且一天都很愉快。

1、雙腿開立,這樣刷牙身體才比較能平衡。

2、踮起腳尖,停留約1~2秒,放下,如此反復做直到刷完牙為止。這個柔軟運動,可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結實。

邊等待邊細腰

等公車也好,等男朋友也好,總之,每天生活中,”等待“的頻率實在是太高了,好好把握住”等待中“的小運動,有意想不到的效果!

1、雙腳并攏站立時,用力收小腹,約10秒左右。

2、接著臀部夾緊,也是約10秒。如此反復地做,1、2、3、4……10,對消除腹部脂肪和抬臀很有效!

邊看電視邊收腹

邊看電視邊運動,無論如何比邊看電視邊吃零食強多了。所以,不要偷懶,邊看邊做,今天就開始吧!

1、坐在沙發上或椅子(太軟的可不行)上,雙手撐在椅面。

2、雙手用力壓住椅面,然后膝蓋交替提高,這時候,你可以隱約感覺到小腹和大腿都酸酸的!

巧借工具 ”偷偷“減肥

其實,你的身邊就有很多常見的東西,可以信手拿來做減肥工具哦!

洗澡毛巾:讓腳踝變細

洗澡時,利用毛巾來做運動,其實是很過癮的,尤其在泡熱水澡時,全身出汗的感覺實在很舒服。

1、在浴缸內用腳抵住毛巾。

2、用力伸展背部及全力拉住毛巾,約10秒。試著去感受背部用力的感覺,不但消除疲勞,而且可以減少背部的贅肉。

公車拉環:讓手臂纖細胸部結實

坐公車的美人兒可真不少,上班族、上學的女孩,坐公車時,可別擠著搶位子,能站就站,站著時拉著公車拉環,還有個小運動哦!

1、右手抓住公車拉環,左手扶著右手臂內側。

2、右手臂朝身體內側用力,而左手則朝其相反方向用力推(即兩只手剛好是相反方向)。

3、用力推約10秒后,停一下,有沒有感覺到手臂和胸部都用到力?

多做幾次,直到手酸為止,再交換手做。

爬樓梯:結實臀部很有效

下定決心,從今而后要盡量爬樓梯的你,別忘了爬樓梯的小技巧喔!

如果精力充沛,爬樓梯以一步踏兩階,很快就可以感覺到大腿的肌肉酸了,除了大腿以外,對于結實臀部也很有效。

 

 

>>>>>>更多最有效的減肥方法推薦閱讀:羅氏鮮減肥指南