減脂秘訣大公開 這4點你一定不知道

減肥是全民都關心的話題之一,盡管人們費盡心思的想要瘦下來,但是效果卻微乎其微,今天小編給大家分享幾個關于減肥的幾大疑問,一起來看下吧。

1、肌肉松弛可以通過有氧運動來解決嗎

身上的肉會松弛是因為肌肉比較少和脂肪比較多的原因造成的,所以想要身上的肉變的緊致就需要減少體內的脂肪和增加肌肉含量。簡單的說就是減脂和增肌,這樣光做有氧運動是還不夠的,需要配合一些力量的訓練才行。如果你堅持做有氧運動的話,時間一長有可能造成體內的脂肪越來越多。

2、仰臥起坐能瘦腹嗎

不能!不管網上把局部減肥吹的多神乎其神,局部減肚子也是很難實現的,對于一些非病理性普通的人來說,想要瘦下來一般都是要靠全身減脂。

再者,仰臥起坐只是一個訓練的動作,而減掉脂肪是需要足夠的運動消耗加上合理的控制飲食才可以實現。所以說單靠一個訓練動作就想達到減脂是不太可能的。最后想要實現緊實漂亮的腹部需要對腹部進行鍛煉。

3、減肥期間每天能吃多少雞蛋

有人說雞蛋里的蛋黃吃多了會導致體內的膽固醇升高。其實人體內的膽固醇來源以內源性為主,也就是說自身合成體內的膽固醇含量是主要的來源,而食物帶來的膽固醇對血液膽固醇含量的提升只有非常小的一部分。

而一些常見的食物,比如油炸食物或者糕點里面的反式脂肪酸反而會提升血液中的膽固醇含量。雞蛋含有豐富的蛋白質和各種有益成分,脂肪酸的構成也是相對合理的,可以每天食用,只是量不要超過兩顆。

4、跑步后拉伸可以瘦腿嗎

有人說跑步拉伸是很重要的,不拉伸腿會變粗。那么是不是可以反過來說拉伸可以瘦腿呢?其實拉伸并不能瘦腿,腿粗是因為脂肪堆積過多和肌肉肥大,而拉伸對于減少脂肪堆積并沒有什么多大的作用。減少脂肪堆積主要是要靠運動和飲食。拉伸也不能改變你肌肉肥大,只是因為運動期間肌肉會收縮,而拉伸就是為了把肌肉縮短的肌肉恢復到原先的長度,這是肉眼所不能看到的變化,所以運動后拉伸可以讓肌肉保持最佳的狀態,而緩解運動的酸痛感。

減肥是一件很漫長的事情,想要減肥還是要先了解一些東西的,一起跟著小編來看下。

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