泡澡代謝法,幫你輕松痩身

泡澡能瘦身嗎?當你帶著這樣的疑問,說明你還不了解泡澡瘦身法。泡澡時,人體體溫會上升,代謝速率隨之上升,于是掌握正確泡澡秘訣,可以幫你輕松痩身!

泡澡保養,可提高新陳代謝率

基礎代謝率其實是受體溫影響的,體溫愈高,基礎代謝率就愈高,體內熱量的燃燒 也愈多;相反地,體溫愈低,人體為維持基本生活及預防可能來臨的低溫危機,會降低基礎代謝率,盡量將熱量保存在體內。泡澡 時體溫會上升,基礎代謝率因而隨之上升, 增加熱量消耗,所以能幫我們輕松瘦身。

此外,泡澡最易瘦的部位,莫過于皮下脂肪,即小腹、蝴蝶袖、兩邊側腰及腿部等部位。當我們處于體溫較低的狀態時,人體為維持體溫,會使皮下脂肪的血流減少,因此皮下脂肪通常是全身血液循環最差的地方。泡澡時,因體溫的上升,會同時促使皮 下脂肪的血液循環增加,便可促進皮下脂肪 細胞的代謝,想輕松消除贅肉,就不再是夢想了。

泡澡除了能提高代謝助瘦身,還有其他有益身體的益處,以下3大人群最適合用泡澡代謝法了。

1、有經痛困擾的女生

女性子宮附近的溫度較低、代謝較差, 若每天有泡澡習慣,可促進子宮附近的血液循環,溫度也會上升,增加代謝率,經期來 時會比較順,也比較不會痛。

2、易失眠的人

很多失眠的人是因交感神經亢奮,使人 處于緊張狀態無法放松,這時若能泡個澡,水溫為38-39℃,就能刺激副交感神經,使我們身心放松、安心入眠。不過,要注意水溫不能超過40℃,以免刺激交感神經,更 難入睡。

3、易手腳冰冷、困倦的人

平時體溫較低、易手腳冰冷或常覺得困 倦的人,泡澡時溫度可稍微高一點,40℃以上,有助改善狀況。不過,這類人應避免在 睡前泡澡,以免影響睡眠。

泡澡小叮嚀:

1.泡澡前、中、后各要喝至少300-500mL的溫開水,體溫高的人可喝涼一點。

2.睡前泡澡溫度不可超過40℃,否則會影響睡眠。

3.泡澡時最好空腹,或餐后約3小時 不感覺餓時。

4.老年人及患有心血管疾病的患者最好泡半身浴,即水位剛好蓋過肚臍的部位,不可泡到心臟位置。

泡澡瘦身最佳時機

應在體溫較低,如覺得冷時泡澡,或剛運動了 30-60分鐘后,體溫下降時去泡,對瘦身最有幫助。激烈運動結束后,體溫會下降得比運動前低,這時泡澡對促進血 液循環及人體代謝有更顯著的功效,對瘦身也更有益!

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