減腹贅肉方法大公開 這些方法換你平坦小腹

怎么樣才能減掉肚子?減肚子是最讓人頭疼但是又不能不注意的問題,看著自己突起的小腹真的是恨鐵不成鋼,那么究竟該怎么減腹部贅肉呢?下面就一起來看看吧。

站立扭腰

站立扭腰這個動作可以選在中午或者晚上進行,如果你喜歡看電視,不妨在看廣告的空當,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,借助腰部用力,然后左右100下,每天堅持,一定能幫你甩掉小肚腩。

縮腹走路

首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

轉呼拉圈

看電視順便搖一搖呼拉圈:搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,以45公斤的體重為例,一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量假以時日就會變成纖腰款款的美人!

挺腰直身端坐

減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

仰臥起坐

練習者仰臥在床上或地毯上,兩腿伸直,吸氣收腹,上身用力坐起,然后將身體前傾,胸盡量靠近雙腿位置,同時雙手試著去觸摸腳尖,連續反復數次。

按摩減肥

按摩是最直接最有效健康瘦腹方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖。具體方法是在腹部涂上摩素纖體霜,雙手開始輕柔揉捏,從下向上,緩慢均勻,對脂肪多的部位多加按摩,直到皮膚發熱,促進血液和淋巴循環,重現皮膚的白皙與光滑。

飯后散步

飯后散步也是很多美眉常用的瘦肚子有效方法。飯后散步能夠促進腸胃的蠕動,加快食物在腸胃中的消化速度,同時對提高營養吸收速度也有一定的作用。這樣能避免食物長時間停留在腸胃中,尤其是晚上,容易影響正常消化。但是,飯后散步要注意抬頭挺胸,同時要堅持在30分鐘以上。

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