根據你的性格量身打造的減肥計劃

“小丁,我們公司的超人,我特欣賞他的恒心和毅力。”“Peter比較注重大局,但對小事缺乏熱情。”“阿勇朋友特別多,我覺得他性格挺開朗的,特別自信。” ……周圍人對你的這些評價跟你的減肥計劃有關系嗎?心理學家凱瑟琳博士分析:“我們大多數減肥者是不會考慮這個問題的,但是研究表明:一個人的個性,比如他的長處、弱點、怪癖甚至是性格缺陷都會在他制定減肥計劃時有所體現,有可能使其順利獲得成功也有可能讓他一敗涂地。”聽見了嗎?選錯了不適合你個性的減肥戰術會讓你收效甚微、事倍功半。所以,我們破解出最常見的兩種減肥失敗者的性格類型,還根據不同個性擬定了針對性極強的減肥瘦身攻略。你只要先測試一下自己屬于哪種類型就OK了。

你的個性崇尚自由型

獨立、不愿意受約束又帶著那么一點反抗。狂放、熱情、向往自由的西部牛仔似的個性最能在你身上體現,看見你就讓我想起萬寶路香煙的經典廣告。你經常覺得無聊透頂,更喜歡主動地去選擇你所鐘愛的事情。要是什么事情讓你覺得計劃得太周密或者一直都在重復,你肯定立即逃走。

你的減重攻略:別再節食了,伙計!來自波士頓的營養學家Hillary Wright說:“這種類型的人不要跟別人一樣去節食減肥。相反的是,要讓一個數字一直在你頭腦中:500——這就是你每天的食譜中應該減掉的卡路里量,這樣做會讓你每周減掉至少1斤的脂肪。要想減肥,你要通過改變飲食結構來達到目的,我們玩的是一個“量不變質變”的魔術瘦身法。

怎么做:讓你的零食排排隊。下午三點呆在辦公室,懶懨懨地無所事事,習慣性地又抓來一罐薯片打發時間。你注意到了嗎?你吃了多少零食?其實零食對你來說是個好東西,因為如果手邊沒有零食,你會在吃正餐時大吃特吃,直到最后把肚子撐爆。記住,你的減重秘訣是要把自己每天吃的六種零食列個單子,然后根據你的鐘愛程度按先后排隊,再砍掉其中的一半,只留下你最喜歡的前三種。

用X代替Y。中午跟同事在快餐店解決一餐時,吃膩了炸雞塊就換清淡些的漢堡嘗嘗味道;晚飯吃川菜的時候不要點每次都叫的回鍋肉,嘗嘗服務員推薦的什錦土豆泥……你沒覺得吃得比平時少多少,可是這種小小的改變讓你在不知不覺中減掉了不少卡路里呢。在享受美味的時候能自己做主會讓這一類型的人覺得減肥非常輕松,你要做的僅僅是學會選擇更健康、更營養的食物。

別認為自己能夠真的忠于自己。看見貼著“家庭裝、75%贈送”廣告的特大號薯片桶時,你可千萬別上當,這就是讓你變圓的殺手之一。選擇那些獨立分包裝的普通食品就OK了。毫無疑問,在超市和快餐店里我們常為“買二送一”、“今日特價”的招牌所迷惑,千萬別沖動,平靜一下,想想你費九牛二虎之力減下來的肥肉,別占著小便宜還自欺欺人!

做個運動菜單。“只有讓我擁有自由選擇的權利,我才會發自內心地去做事。”這是崇尚自由型胖子的行為準則。那就給你足夠的自由:你可以隨心所欲地選擇節食計劃,點你喜歡的運動健身菜單。三到四組的舉重練習再搭配上各種各樣的有氧運動,你每天可以讓它們自由組合,只要你保證每天都按時完成就可以了。

你的個性:保守、計劃性強,不能容忍沒有日程表的日子。

隨興而至?不好意思,沒那個習慣,天塌下來也不能改變你愛列計劃的習慣。日計劃、周計劃、月計劃,全都安排好了你的心才托底。你不知疲倦地喜歡把生活按照一個又一個計劃組織得井然有序。

你的減重攻略:讓超強的控制能力發揮作用吧。既然你已經習慣于什么都列單子、排計劃書,那我們就照你這個路子來。要想減肥,你就記著從現在起要控制和安排的重點任務只剩下一個——你的胃。你要是真的能做到把它每天的“尺寸”計劃控制得大小適中的話,你就打贏這場減肥之戰了。

怎么做:記個流水賬。我們想讓你如實地寫下這世界上只屬于你一個人的秘密——你每天到底吃了多少東西?這絕對包括你車里必備的那些零食飲料還有半夜看球時猛灌下的啤酒。英國減肥專家指出流水賬能夠幫你直觀地看到你每天攝入的熱量,一旦你看到它到底有多驚人的時候,你會更容易照各種各樣的辦法減掉多余的部分。是不是只要在紙上把每天吃的所有東西堆在一起就行了?給你一個建議:到網上去查查各種食品的熱量數值,把他們抄寫在你隨身攜帶的記事本上。

 

 

 

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