巧用小浴刷 大瘦全身

刷浴是用帶手柄的圓頭鬃刷,順著人體經絡的走行刷浴身體皮膚的各部,從而達到健身的目的。

1.刷背 從脖頸開始,沿脊椎縱向刷至腰部,刷15次,用力要適當重些。然后刷脊椎左側背部,再刷右側背部,直至刷遍整個背部(刷法同前)。

2.刷胸腹 從下腹部開始,沿人體前面正中線向上刷至脖頸,刷15次,用力要輕些,然后刷腹部左側,再刷右側,直至刷遍整個胸腹部,刷法同前。

3.刷上肢 從左耳下開始,沿脖頸左側和左臂外側(伸側面)刷至手臂,刷35次,用力要適當重些;再從左手掌開始沿手臂內側面(屈側面)刷至腋下,刷15次,用力要輕些。刷右臂方法同前。

4.刷下肢 從左腿外側大腿跟開始,沿大小腿外側面刷至腳背,刷15次,用力要適當重些,依次刷遍整個大、小腿外側面;再從左腳掌開始,沿大、小腿內側刷回大腿根,刷15次,用力要輕些,依次刷遍整個大小腿內側面。刷右腿方法同前。此外,在脂肪豐厚的臀部、大腿根等處,可以再用力刷50~100次。

此方法具有通經絡、活血脈的作用。從而促使機體自行調節,使機體內脂肪代謝日趨正常,達到減肥的目的。

 

 

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