循環減肥反復反彈 易胖體質拒絕背鍋

很多人都有反復減肥反彈的經驗,并且歸結原因為自己是“易胖體質”,喝涼水都會胖。

導致你循環減肥的這個鍋,易胖體質可不背。

那么到底是什么原因才使得體重反復升降,但最終又會持續升高呢?確實有個原因會讓你產生“易胖體質”的假象。

長時間的節食,不吃主食才是元兇。

節食應該算是減肥人士想到的第一個方法,少吃正餐甚至不吃米飯,隔斷一切油脂的攝入,日常生活就是靠著幾根水煮的青菜或者幾個水果充饑。這個說法雖然夸張了,但大有人還抱著這個不用動就能瘦的“絕佳”方法。

這種方法恰恰是最錯誤的一種,效果雖然立竿見影,看著體重秤上的數字一點點下降是不是很開心。可只要你稍微吃點東西那體重肯定是蹭蹭蹭的往上漲,甚至可能比減前更胖。

我們是需要能量來供應身體正常運行和工作的,而食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白質能夠在我們體內轉化成能量。

一旦拒絕攝入食物,雖然會促使我們自己的身體來提供更多的能量,但不好意思,首當其沖的并不是脂肪,而是碳水化合物和水分。

如何get到易瘦體質呢?

易瘦體質第一招:早餐熱量分配好

早餐一定要趁早吃,有利于新陳代謝和消化,順便養成早起的習慣,讓你一天中的后續用餐時間回歸正常,早餐可是最重要的開始!要早起也就要早睡,早早睡下了宵夜也能夠省下,不用斤斤計較卡路里,少吃一頓宵夜就減少了不少熱量哦!

易瘦體質第二招:不靠譜就不吃

購買食物時,不要輕信宣傳語和廣告,看清楚它的配料表才有貨真價實的健康。留意配料表上的各種糖類含量和脂肪含量,還要看看添加劑。非油炸蔬菜干“貌似”很健康,但并不意味著低脂肪,廣告忽悠了你,但商品配料表上自有真相:食物想要松脆,脂肪怎么可能少得了。

易瘦體質第三招:要有運動

隨著年齡的增長,人體會開始衰老,其中最主要的就是肌肉流失和衰老。因為想保持住較高的身體活力和基礎代謝率,你需要養成堅持運動的好習慣,即便是每天15分鐘的小啞鈴練習,堅持做,也能幫助你對抗贅肉堆積。

 

 

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