8步按摩5種食物 強效塑造小臉

8步瘦臉操!

1.將中指及無名指并攏,由鼻側輕滑過顴骨,然后停在耳際,重復動作6次。

2.接著由鼻翼輕滑過顴骨下弧度,停在耳際,重復動作6次。

3.由嘴唇下方輕滑過下巴弧度,然后停在耳際,重復動作3次。

4.頭稍微抬高,由下顎輕滑過雙下巴弧度,最后停在耳下,重復動作3次。

5.以雙手拇指及食指輕輕捏彈雙頰,重復動作5次。

6.接著雙手掌完全包覆雙頰,由鼻側輕滑至耳際,做拉提的動作,重復5次。

7.以雙手的拇指及食指輕捏下巴線,由下巴中央輕捏至耳下,重復動作5次 8雙手掌輪流包覆下顎線,由右耳滑至左耳,再換邊做,動作各重復3次。

8.雙手掌輪流包覆下顎線,由右耳滑至左耳,再換邊做,動作各重復3次。

5種瘦臉食物

1.菠菜:小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c,但是須特別注意烹調方式,因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

2.豆苗:綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養,其中當然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

3.冬瓜玉米湯:因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用,而且這種湯的煮法也非常簡單,持續喝一至兩個月,一定能見效。還要少吃高鹽份食物,那會增加浮腫感。

4.胡蘿卜:相當營養的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西,小芹也不例外,但是知道紅蘿卜的小臉功效后,小芹就愛上了紅蘿卜的滋味,每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿卜汁,養顏又美容喔!

5.堅果:充分的維生素、油脂,可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。

 

 

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