7大瘦身方法 一月腰圍減10cm

1.每天8杯水

每天喝夠8杯水,補充身體必須水分,讓腸胃蠕動更加活躍,提高基礎代謝率,每天的排便工作也更加容易。只要排清體內堆積毒素,你的小肚子也自然而然會消失不見了。

2.多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含維生素和纖維素,能加快消化吸收,促進新陳代謝,加速腹部脂肪燃燒,以及讓便便軟化更容易排出體外。堅持每天吃蔬菜水果不僅能減肥,也是保持身體健康的秘訣哦。

3.轉呼啦圈

轉呼啦圈可以運動到整個腰腹的肌肉,讓松弛的贅肉更加緊致,有效的運動能燃燒一定的脂肪。每天洗完澡后,轉呼啦圈10分鐘就可以輕松瘦腰了,而且邊轉你還可以邊看你喜歡的電視劇哦。

7大瘦身方法 一月腰圍減10cm

4.保持端正坐姿

坐的時候不要彎腰駝背,以免贅肉在你的腹部堆積。時刻保持端正的坐姿,抬頭挺胸,讓脊椎保持在一條直線上,這樣能讓腹部肌肉緊張起來,不再松松垮垮哦。

5.仰臥起坐

仰臥起坐可是十分有效的收腹運動哦,不僅能瘦肚子,還能讓腰側贅肉更加緊致哦,同時還能促進腸胃蠕動,讓體內廢物排出體外,有助于排毒清體,讓你越來越瘦。

6.瘦腰瑜伽

坐立,雙腿伸直置于身體前方,并緊貼地板,腳面繃直,腳趾指向天空。彎曲上身向下,雙臂伸直,雙手握拳,并緊貼雙腳腳面,頭部向下靠。抬起身體,雙臂伸直,雙手置于膝蓋處。伸直背部,撐緊頸部,收緊腹部。堅持每天做這套瑜伽,不瘦才是難題呢。

7.勤做家務

不要每天下班回到家就窩在沙發里邊吃零食邊看電視,把房間收拾一下,拖拖地澆澆花。不要把衣服扔進去洗衣機就,盡量手洗,這樣能增加運動量,消耗更多的脂肪,讓你的肥肉早日消失。

 

 

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