減肥先從改變生活習慣做起

人們常說:身體是個革命的本錢。然而一些都市人因為肥胖而長期處在亞健康狀態。

隨著現代物質生活的日益豐富,工作壓力的加大,暴飲暴食,節日期間嗜睡,長期坐在電腦前不運動,肥胖的人越來越多。于是各種減肥藥鋪天蓋地,節食等減肥大法似乎也沒有間斷過。

怎樣邁出減肥的第一步?那就先從建立一個良好的生活習慣做起吧。

從早睡早起的好習慣做起。

都市人的作息無規律,經常熬夜,每天很晚才睡,早上又起的很晚,脂肪便乘虛而入。有些人還有經常吃夜宵的習慣,加速了肥胖的進程。其實只要早上早一點起來,到外面走動走動,哪怕不做任何運動,呼吸呼吸新鮮空氣,也能保持一個清醒的頭腦。有些人常說,自己早上起不來,那就先從早睡開始。如果能找到自己喜歡做的事,堅持早起便不是什么難事。

從合理搭配飲食的好習慣做起。

減肥的人不必刻意節食,有時早飯沒吃,午飯稍微吃一點就能吸收很多。而且通過節食的方式來減肥,身心都不會愉快,常常感到深受折磨。其實,飲食上葷素搭配,每頓飯只要吃到七八分飽就可以了。一些喜歡美味的肥胖者剛開始總覺得虧待了自己,時間久了,便發現吃的不過飽,就不嗜睡了,而且身體負荷也不會那么大了,會發現這正是善待自己。

從每天運動一段時間的好習慣做起。

運動是減肥的不二法則。記得清華大學原校長蔣南翔說了1957年提出“為祖國健康工作50年”,我們會在后面再加上半句:“每天運動一小時”。運動貴在堅持,經常運動的人都知道,每次活動完后再洗個熱水澡,感覺特別清爽,性格也更加開朗。但很多減肥的人多半是一時熱乎,興趣來就苦練一陣,等過了一段時間后,就又恢復原來的狀態,停下來的后果使肥胖反彈的程度更大。俗話說:無志之人常立志,有志之人立常志。外在的激勵作用是暫時的,只有內心告訴自己:健康是一輩子的事,只有健康的自己,才有健康的家庭。再給自己定個短期目標,每個時間段稱一下體重,看到減下去的成果,就會有成就感,也就更有信心了。運動減肥的方式很多,有條件的可以咨詢一下專業的健身教練,也可以在減肥前做一個身體測試,在專業人士的幫助下制定出適合你的減肥計劃。

肥胖的產生不是一朝一夕,減肥也不可能一蹴而就。要想減肥,那就從改變不良的生活習慣做起吧!剛開始或許比較難,只要邁出這一步,堅持下來,減肥成功也就大有希望了。

 

 

>>>>>> 更多減肥藥相關知識閱讀:羅氏鮮