速效瘦身有妙招 選擇五個正確時間減肥事半功倍

現在不少人因為飲食還有不運動的壞習性,引起自己是又肥又胖地,難看死了,所以總是想找到一些快速瘦身的方法,下面我們看看,快速瘦身,你用對方法了嗎?

一、 晨起時刻

人體在晨起的時候,已有近8至10個小時屬于空腹狀況。為了迎接上午的工作和學習,必需補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量,一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%,兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物,正是人體能量的來源。

所以,為了更好地實施減肥計劃,并且讓自己一天都維持精力充沛,就必需攝取足夠的熱量,而一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好才能同期滿足這兩種需求,愛美的你,不妨一試!

二、午餐前半小時

午餐前半小時最好吃點粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果,不光因為它們比較利于消化,最主要的是它們不會妨礙你在午餐時的胃口。此外,出于不那么饑餓了,你還才能理智地選用午餐食品,讓自己吃得既解饞又健康。

三、健身以后

這個時候很方便感覺到饑餓。但是,不管你多想吃東西,一定要牢牢的管住自己的嘴巴,否則剛剛所做的運動將功虧一簣。假如實在覺得餓,才能選用一小份含有蛋白質及碳水化合物的食品,例如脫脂或低脂的酸奶。其中,蛋白質提供身體必要的氨基酸來修補肌肉,碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。

四、工作間隙

出于工作壓力較大,不少人都會在工作間隙時更加想吃東西。其實,這是一種錯覺,才能用短功夫的散步或閉目小憩來分散注意力,并暫緩工作壓力。假如實在想吃的話,最好選用蘋果或小胡蘿卜,因為品嘗低熱量食品不光不會發胖,還才能松懈你緊張的臉上神經,這樣一石二鳥的好事,你又何樂而不為呢?

五、感覺饑餓時

這是你抵抗美食誘惑的能力最低,也最方便放松警惕而大吃大喝的時候。所以,在決定吃東西前,你最好先喝點水,因為你的饑餓感有很大一局部是身體正處在脫水狀況而形成的,喝水會緩解你的饑餓感。假如仍是覺得餓,才能吃點花生醬或堅果,它們不光營養豐富,還具有很強的飽腹感,能助你控制暴食暴飲的欲望。

速效瘦身有方法,選用五個正確功夫減肥事半功倍,經過上文的介紹,相信大家已經非常的清楚了,瘦身掌握最佳功夫,是非常關鍵的,是減肥的關鍵所在。推薦閱讀:如何減肥