水果減肥瘦得快?但是,反彈得也快呀

水果減肥法雖然可以快速瘦身,但是也是會產生反彈效果的,一般用水果減肥法不瘦的人,肯定是因為減肥是吃水果的方法不正確造成的,一起來看看吧!

水果減肥法是會反彈的,水果減肥法可以起到快速減肥的作用,但是一旦恢復飲食,熱量就會身體吸收轉變成脂肪,但是反彈長胖的現象。

水果減肥法是指把水果作為一日三餐的主食,減少其它食物的食用,利用水果本身具有的功效來達到減肥目的。一般來說,水果減肥要保證做到以下2點:第一,每天能為身體提供至少1000卡的熱量;第二,除了吃水果之外,還應該適當地補充蛋白質。

其實水果減肥還有另外一種做法,就是在幾天之內只吃同一種水果,其它任何食物都不吃,吃水果吃到飽為止。

采用這種做法,見效會非常快,但是因為會導致營養攝入不足,所以不能長期使用,而比較適合快速減肥。

吃水果減肥,避免了高熱量的攝入,因此能達到快速減肥的目的,有些MM嘗試這種方法以后,在兩個星期內體重快速下降了3——5公斤,特別是單一水果減肥方法,體重下降得更加快,但也正因為這種快速減重的效果,使減肥反彈率大大提高。

試想一下,在減肥期間,體重在飲食減少的情況下迅速下降,一旦恢復正常飲食,進食增多了,體重怎么可能不上升呢?所以,建議MM們不要突然地大幅度的降低進食量,應該將進食控制在適度的范圍內,也不要長期采取單一水果減肥法。

水果減肥法為什么不瘦

水果減肥法不瘦的原因跟你吃的水果和方法有關,并不是什麼水果都適合用來減肥,還有水果里面也含有很多發熱量,如果過量食用也是會導致發胖的。

1、水果吃多熱量也會過量

水果雖然熱量不算太高,但也是含熱量的。要知道,量變會發生質變。水果吃多了,攝入的熱量總和偏大,人也是會胖的!

2、水果缺乏蛋白質

水果雖然營養豐富,但是卻缺乏蛋白質,蛋白質是支持人新陳代謝的重要營養素。

只吃水果減肥,長期下去,攝入蛋白質不足,新陳代謝會紊亂,出現掉頭發,皮膚松弛、腫脹,臉色暗淡等情況。

另外,即使剛開始有點兒效果,但一旦恢復正常飲食,身體急于把失去的蛋白質補回來,體重就飛快地反彈回來了……

3、水果吃法不對

除了只吃水果減肥,還有一種不正確吃水果的做法就是,在吃飽正餐之后再吃水果。本來吃飽正餐,身體能量補充充足了。再吃水果,那水果部分的熱量就是多余的了。

4、果汁≠水果

有些人喜歡喝鮮榨水果汁,并且把渣滓過濾掉。這樣的吃法也是很容易胖的。

水果之所以有飽腹感主要得益里面的膳食纖維,膳食纖維就存在渣滓里,把渣滓過濾掉,那喝進去的就純粹是糖分啦!