冬季減肥學四招 頑固脂肪不囤積

冬天真的是變胖的季節:食欲增大,運動減少。為了能在春季擁有好身材,冬天必須全力減肥。可是冬季怎么減肥瘦身呢?只要學會下面4個減肥妙招,讓你在冬天變得更瘦更美,既能享受美食,又不囤脂肪。

第一招:揉一揉,降食欲

有食欲是好現象,人在健康的情況下才會想吃東西,如果在不健康的時候你就沒有了食欲。所以這里所說的壓抑食欲值得是你的食欲好,但你要吃得慢一點,否則你吃太快就會吃進去太多,當然就不好。建議按顳鄂關節,在下巴往耳根方向。吃東西咀嚼食物的時候按著這個位置,每一口食物咀嚼50次再吞下去,保證不會吃太多。

耳朵降低食欲穴道

耳朵上有一個耳門,耳門往下有一個聽宮和聽會,先用手把后面靠住,另一只手指往下快速擠壓,這樣刺激到腦中樞,就會降低你的食欲,讓你不會那么想吃東西。

第二招:輕松小運動,讓你輕松甩肉

冬天只要稍稍多加運動,讓身體血液循環好一點,自然就不容易浮腫。

超神奇下巴養成術

深呼吸抬頭抬到極限往左45度并吐氣,等到口水分泌之后數15秒再換邊,每天堅持做3輪,三個月之后你的雙下巴就會消失。

拍打腰部法

身體立正,雙手手指并攏呈現彎曲形狀,縮小腹,然后輕輕拍打腰部多余肥肉。持續5分鐘,促進腰部多余贅肉分解,脂肪分解,最后達到瘦腰的效果。

腿部瘦身小運動

坐在椅子上把腳抬起比頭高,并按摩腿部;另外經常拍小腿肌肉,不要讓小腿肌肉發麻也有促進血液循環的作用。

轉轉玉手瘦手臂法

雙手舉起,并不斷繞圈轉動,并不斷往上拉,堅持下來,手臂、腰、背、肩都能瘦到。

第三招:美食這樣吃 保證你變瘦又變美

冬天就會吃火鍋的季節,但是吃太多火鍋就會變胖?誰說的,現在教你幾款好吃又能瘦的美食料理,讓你不餓肚子也能瘦瘦瘦。

日式海鮮鍋

海鮮鍋熱量比較低,而且飽足感很充足

日式雞肉燒

材料:雞肉+黑木耳+四季豆;用水煮的方式去做。木耳里面含有維生素D,可以瘦小腹。

鮮蝦沙拉

蝦的熱量很低,配上菜營養價值也足夠,鉀離子很多,可以利尿。

泰式香茅火鍋

火鍋里的香料能促進人體新陳代謝,既能暖身也可以瘦身。蝦熱量低,蛋白質含量高,多吃也不怕。吃酸的東西還可以讓脂肪的吸收變得慢一點點。

日式蟹肉火鍋

柴魚的鍋底,吃螃蟹的時候動作很多,吃的速度也會變慢。里面含有的都是低熱量的食物,比如說鮑魚、蛤蜊、玉米筍等。

第四招:泡澡兼按摩 讓你瘦全身

局部刮痧有助于瘦身,看電視的時候就可以拿刮痧板刮肌肉比較發達的地方,例如小腿,就可以外側從上往下刮100下,內側從下往上刮100下。一天下來,在減重的過程中會比較順利,腹部也比較不會堆積脂肪。手臂的道理也是同樣的,把淤的位置推開了,自然就不會胖了。

泡腳瘦身

在泡之前用絲瓜輕輕地按腿,把外面淡淡的角質去掉,然后用辣椒精油倒入水中,然后泡腳。泡到水溫沒那么熱的時候,用按摩器從下往上滾動按摩,把經絡帶上去。擦干之后用塑身霜以及儀器繼續按摩。在小腿后方正中間的位置有一個穴位叫承三穴,稍微按壓一下,就會消除小腿的脹氣跟水腫。

同時在手臂三頭肌的地方,有一個穴位叫臂臑穴,按下去,會有一點酸,輕輕地壓,放開,來回做10~20次。手的內側在腋下跟手肘關節之間,有一個叫肱中穴的穴位,也是按壓下去,對于解決蝴蝶袖問題很有幫助。按壓的時候壓到酸點就可以放開,千萬不要壓到痛。

就算冬天也要瘦瘦的,日常只要你用上面這4招,脂肪可快速分解,輕松塑苗條身材。

 

 

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