簡單幾招 讓你不運動不節食照瘦不誤

想減肥,還不想動,很多人就想到節食了,可是節食并不健康,有時候反而是反效果,還有其他的減肥方法嗎?下面就跟小編一起往下看吧!

1、聚會時坐右邊

如果你習慣在聚會中吃的過飽,說明你可能是人群的聚集中心,在大家一起進餐時試試坐在右邊,因為面包薯片等分享型食物往往會放在中間,坐在右邊就會無形中少吃到很多。

2、多吃維生素

在國際的肥胖研究的一項研究中,研究者給96名肥胖婦女服用了26周的復合維生素和鈣片。這組食用維生素的人群顯然比沒服用的更快減重。一些人吃得多,因為她需要各種營養。雖然單獨服用維生素并不是一個有效的減肥計劃,但這樣做可能會減少消費需要的盡可能多的食物。

3、繃帶減肥法

繃帶減肥法特別適合不愛運動、久坐辦公室的女性,以及下半身肥胖或腰粗的女性。

方法也很簡單,只要在洗澡后,用精油將身體按摩一下,然后用經過精油或藥物浸泡過的蹦帶纏繞全身或局部30分鐘即可。若纏繞繃帶后再在音樂中跳健美操,瘦身的效果會更好。

4、走路走掉贅肉

普通散步適用于上下班、飯后散步、購物買菜等。根據自己的需要,可以選擇慢速、中速或快速。快速并不等于急行,只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨,平和氣血,為減肥打下長久的基礎。

5、壓四穴減肥按摩法

仰躺或坐著,用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸,左右各一穴)、氣海等各絡穴上,感覺到酸疼后,拇指尖在各穴位上揉轉10圈。

6、少看一會電視

成年人每天平均每天會花費5個小時在電視機前。經過研究發現,少看2個小時電視,就能少增長196卡路里。

 

 

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