什麼減肥方法最安全有效又簡便?

無論什麼季節,減肥話題總是百談不厭。一般女性注重身材維持,演藝圈中的女星更把“保持身材苗條”視為圭臬,不容許自己有多余的“肥肉”外露,相對的各種減肥、瘦身絕招也就紛紛出籠,反正只要能保持身材,所有怪招,星們愿意嘗試。據臺灣中華日報報道,張曼玉在影劇圈多年來,一直保持動人的身材曲線,而她維持身材的方式也很健康。據了解,張曼玉平日飲食就以清淡、均衡為主,蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達到攝取標準,一項都不能少,且每天一定喝三杯牛奶。張曼玉并說,她每天起床的第一件事是喝鹽開水清腸,因為人體中最會堆積毒素的莫過于腸道,腸毒去除干凈了,身材也會變苗條。此外,運動也不可少,因為運動能幫助消耗熱量,且有助于肌肉結實。

1、早上喝水可以促進血液循環,幫助排除體內毒素。夜晚人在睡覺的時候從皮膚、呼吸、尿中消耗了大量的水分,早上身體就會處于生理性缺水的狀態,因此,晨起需要喝一杯水來補充代謝所消耗的水分;另外,在補充水分的同時,晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動,濕潤腸道、防止便秘。愛美的女性更需要這杯水,因為早上喝水可以促進血液循環,幫助排除體內毒素、滋潤皮膚,讓皮膚變得水靈靈的。

2、白開水-最好的選擇,雖然說早上喝水的選擇有很多,但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層凈化后煮沸而來,水中還有鈣鎂等無機鹽類,而水中的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能較低血液粘稠度,利于排尿。通常飲用白開水半個小時以后,身體就會排出前一夜的代謝物。也不回影響早餐食欲。需要注意的是,早上不宜喝冰水。

3、鹽水-便秘者適用,此鹽水為淡鹽水,就是在白開水中加入適量的鹽,以喝不出咸味為標準,切忌不宜過咸,否則會加重高滲性脫水,令人感到口干。眾所周知,鹽水具有清腸、通便的作用,因此,清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。此外,淡鹽水的其他功效與白開水相差無幾。需要特別注意的是,高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常的患者要嚴格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。因為早晨時人體血壓升高的第一個高峰期,鹽水會使血壓更高。

4、檸檬水-時尚不實用,檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而制成,這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來看,檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸,增加食欲,也不會阻礙細胞對水分的吸收。但是,從另外一方面來說,長期服用檸檬水會引起鈣的流失,并且胃酸分泌過多。胃腸潰瘍者都要慎喝檸檬水。因此,兩方面對比而言,檸檬水時尚但是不實用。

5、蜂蜜水-睡前一杯水,早上空腹狀態下喝蜂蜜水,容易使體內酸性增加,時間長了就會就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。不過蜂蜜水具有通便秘,養皮膚的功效,因此,便秘者可適當飲用蜂蜜水,但不宜長期飲用。據分析,蜂蜜含有豐富的鎂,能調節心理、消除緊張、減輕壓力,對女性很有幫助;同時它富含的b族維生素,具有舒緩安眠的作用,因此建議女性可以再晚上睡前飲用蜂蜜水。

6、牛奶-穿腸而過營養流失,牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等過敏反應,更把好事變成壞事。

7、果汁、可樂等-最壞的選擇,果汁、可樂、咖啡等類飲品,不應該作為清晨的第一杯水。因為這類飲品含有糖、脂肪、蛋白質,飲用后需要消化和吸收,不但會加重腸胃的負擔,還會失去清晨第一杯水清掃體內環境的作用,更加不能有效的補充水份,因此,極其不利于身體健康。

8、清晨第一杯水關鍵詞,空腹:在進餐之前喝水,否則就起不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。慢飲:小口吞咽。飲水速度過猛對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、惡心、嘔吐。00毫升:清晨起床時是新的一天身體補充水份的關鍵時刻,喝300毫升的水最佳。每天:一個健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。