燃燒脂肪快速減肥 春季高效瘦身方法熱薦

進入春季后,女生的頭等大事就是快速瘦身,怎么將身上的贅肉甩掉才是當務之急。那么,春季減肥你要怎樣做才更科學呢?編輯為您推薦10個懶人減肥方法,讓你輕松瘦身。

1、增強平衡性:減少熱量10卡路里

刷牙的時候,兩腿輪流交換站立;每刷不同的部位就換一次腿,平均30秒換一下。鍛煉平衡性有助于鍛煉核心肌群,非常有利于大腦。可燒掉10卡熱量。

2、把硬面包圈做得更好:減少熱量300卡路里

除非你能走上一萬步,否則就無法消耗掉一個涂有奶油干酪的硬面包圈帶來的500卡熱量。不妨試試這一招在英式松餅上抹些低脂干酪。可少攝入300卡熱量。

3、穿休閑服也有效:減少熱量25卡路里

身穿牛仔服或者卡其布、運動衫和軟底鞋這類舒適的服裝上班,要比身穿緊身的衣服、裙子和鞋子上班燒掉更多熱量。

原因何在?一項研究發現,因為你走得多了。現在你要做的就是苦口婆心地說服老板可以穿休閑服上班。可燒掉25卡熱量。

4、站著聊天:減少熱量50卡路里

每當你抓起電話,不妨站起來,原地踱步。根據專家研究聲稱,胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個半小時。至少可燒掉50卡熱量。

5、逛街逛到掉肉:減少熱量60卡路里

在購物中心,至少試穿十套衣服,上衣和褲子都要試。用不著買。可燒掉60卡熱量。

6、排隊時重新充電:減少熱量5卡路里

不管什么時候,只要你在排隊,不妨雙腳平穩著地,雙手緊握放在背后,收緊肩胛骨,挺胸,這種采用瑜伽原理的動作能夠刺激神經系統,讓人精力充沛。堅持10到20秒,同時緩慢吸氣呼氣,吸氣時緩慢些。可燒掉5卡熱量。

7、爬樓梯:減少熱量140卡路里

只要爬兩分鐘的樓梯,每周堅持五天,那么燃燒熱量的效果不亞于步行20分鐘。可燒掉100到140卡熱量。

8、夜晚放松:減少熱量5卡路里

席地而坐,兩腳不交叉,抓住手腕,雙手舉過頭頂,從而拉伸脊椎。你在拉伸、并保持姿勢時,應當深呼吸,然后慢慢吸氣、呼氣20秒,呼氣緩慢些。就能馬上放松下來。可燃燒5卡熱量。

9、提臀:減少熱量10卡路里

在你睡覺前,躺在地板上,腿擱在床子或者椅子的邊上。慢慢彎曲膝蓋,把臀部抬離地面。這個姿勢保持5秒,放松下來,然后重復10到12次。這可以增強后腿腱和核心肌群。可燒掉10卡熱量。

10、享受魚水之歡:減少熱量300卡路里

來一碗冰淇淋作為夜宵甜點?別這么土了,與愛人狂野地扭在一起吧。可燒掉300卡熱量。

 

 

 

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