春季怎麼快速減肥?

春天也是我們愛美的季節,可是隨著天氣漸漸變暖,穿的衣服愈來愈少,身上的贅肉也展現了出來,讓不少愛美的人士很是困擾,只能靠減肥來解決這一問題了,可是減肥也是很有學問的,搞不好還會反彈,在這里就跟大家來分享一下在春季怎么來快速減肥,都有哪些方面的減肥常識呢,我們共同來看看都有哪些減肥技巧吧。

1、多吃蛋白質

多吃含有蛋白質的食品對減肥有幫助。蛋白質消化代謝速度比碳水化合物慢。這意味著吃蛋白質的食品不方便出現饑餓。這樣才能減輕過量地吸收食品。因而不論是正餐仍是零食,選用高蛋白質的食品才是最明智的。

2、改掉壞習性

不少生活中的不良習性都不利于健康,或是說,不少壞習性都會影響減肥結果。例如喝咖啡加糖、愛好吃油炸食品等。改變這些習性更有助于減肥。

3、控制嘴饞

嘴饞的你在減肥時期會受到很大的誘惑。但是為了苗條的身材,仍是要控制一下自己貪吃的嘴巴。不要以為對自己說“只吃一點點”,就真的只吃一點點。只要開動了,結果時常是你會吃得特別多。因而一次也不要縱容自己哦。

4、找人監督

減肥的時候,很常常會發現身邊原來不少“損友”。他們時常會勸你說,吃過再減肥等各種破壞你減肥計劃的話。因而在減肥時期最好避免和這些朋友碰觸,最好找一個有相同目標的人一起,相互監督。

5、寫減肥日記

減肥日記才能記錄每日吃了什么,做了多少運動,體重輕了多少或是重了多少。將這些和減肥有關的事情一件件地記錄下來,詳細記錄自己的減肥過程,這些對減肥有這很正面的推動作用。

6、多喝水

多喝水,給身體補充水分,有助于減肥。當體內水分充足的時候,人體的新陳代謝會加快,廢物會特別方便而且迅速地排掉體外。

春季減肥多吃以下幾種食物

蔓越莓

蔓越莓所含植物化學成份十分豐富、其中對人體健康最具價值者包括:濃縮鞣酸、原花青素、黃酮類、豐富的維生素C等,同時它也是非常難得的高氧化物低熱量水果,你可以在吃早飯的時候來點蔓越莓沙拉,既可以滿足口舌之欲還能苗條身段。

胡蘿卜

胡蘿卜是最常見的一種蔬菜,生吃熟吃都可以。胡蘿卜的熱量非常低,100克的胡蘿卜只有21卡路里,還不到米飯的1/15。而且它還含有大量的植物纖維能提高人體新陳代謝,達到自然減重的目的,是非常好的減肥食品。

瘦身達人評論:胡蘿卜的作用還蠻大的,以前都不愛吃現在看來要多多吃了!

紫菜

紫菜含有豐富的礦物質和膳食纖維,膳食纖維能帶走人體多余脂肪,減慢脂肪的合成,也可以幫助人體排出其它的毒素垃圾,對瘦腿有很好的幫助。

奶制品

最好天天吃。美國有研究說,每天吃3次奶制品的人,與從不吃奶制品的人比,脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用,能增強身體的新陳代謝水平,提高身體的燃脂速度。

魔芋

魔芋完全不含脂肪又美味可口,也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫脹出現橘皮組織。這種神奇般的食物,有體內“清道夫”的美稱,吸納和排除體內毒素頗強。

紅薯

很多人誤以為多吃紅薯會引發肥胖,事實上紅薯不但可以穩定身體的血糖還可以減少饑餓感,由于紅薯中含有大量的纖維結構,這些纖維在腸道內無法被吸收,有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。雖然紅薯口感很甜但實際上含熱量卻很低,無論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食物。

瘦身達人評論:最喜歡一到冬天時候街邊賣的烤紅薯了,以前怕胖不敢吃原來還可以減肥,這下不怕了。呵呵——

菜花

菜花,又叫花椰菜。菜花是非常好的減肥菜品,它不但熱量低還含有很高的鉀。烹飪起來也很簡單,可以放入湯中調味,也可以與其他菜品一起炒,更可以蒸熟后搗成泥來替代土豆泥食用。