歐美刮起靜坐潮 減肥只需靜坐10分鐘

現代人越來越注意提高生活的品質,通常會進行一些健身瘦身運動,比如瑜伽、慢跑、拉丁舞或者有氧搏擊操,總之選擇是多種多樣的。那么你知道哪一種才是現在最受追捧的呢?這些都不是,而是靜坐。這股“靜坐熱”已經風靡了美國、英國等國家和地區,希拉里、戈爾、NBA湖人隊教練杰克遜等都是靜坐愛好者。

舒緩壓力增進幸福感

美國哈佛大學的醫學教授稱,習靜坐能降低肌肉的緊張度,減少血清乳酸量。測試表明,每天練習靜坐20分鐘,持續一周后,專注力和情緒控制力都有所改進,焦慮、情緒低落、憤怒等負面情緒則大幅下降。不僅如此,靜坐訓練還可以疏通腦部的血液循環,使腦部反應從“對抗或逃避”轉為“接受現實”,從而增進一個人的幸福感。

在寧靜中獲取健康

我們都是在職場中打拼的杜拉拉,每天如同上足了弦的鬧鐘,在一個又一個會議,一封又一封郵件,一個又一個PPT中疲于奔命。腰酸背痛、緊張焦慮、面色晦暗,還有用再厚的粉底也蓋不住的黑眼圈……都不可避免地成為我們的親密戰友。

通過靜坐不僅能提高免疫力,緩解焦慮情緒,還能達到了美膚瘦身的目的。如果你沒有時間每天在健身房泡上1小時,那么至少抽出10~20分鐘的時間,練習靜坐吧

保護肝臟

午餐后你會選擇小憩一會兒,還是馬上出門散步?其實,最好是靜坐休息半小時左右,再去做別的事情,這對肝臟保養很有必要。

人們在吃完飯后,血液都集中到消化道內參與食物的消化,當身體由躺下到站立,流入肝臟的血流量會減少30%,如果再走動起來,流入肝臟的血液繼續減少。如果肝臟處在供血不足的情況之中,它的正常新陳代謝活動就會受到影響。所以,吃完飯后靜靜坐下,閉目養神10~30分鐘,盡可能使血液多流向肝臟,供給肝細胞氧氣和營養成分。

沉淀食欲控制體重

快節奏的都市生活,使得我們不僅行色匆匆,平時工作午餐也和打仗一樣,速戰速決,而一旦休息有了時間,又容易暴飲暴食,導致贅肉橫生。其實,暴飲暴食正是壓力導致的行為,當你迫切地需要通過食物釋放壓力的時候,不妨先“靜坐”下來舒緩壓力,放松身心,讓“大快朵頤”的念頭沉淀下來后再進食,這樣有助于放慢進餐速度,在細嚼慢咽中品嘗食物,食量就會逐漸減少,輕輕松松告別“水桶腰”。

遠離心血管疾病

美國曾經對一批高血壓患者進行過靜坐干涉療法,結果發現,靜坐訓練讓患者的收縮壓和舒張壓分別降低了4.7毫米3汞柱和3.2毫米3汞柱。可見靜坐對于降低血壓十分有效,從而可以大大降低動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險,而且不會產生藥物副作用。

小編寄語:平常我們看到很多求美者在埋怨減肥過程的辛苦,怎樣運動得大汗淋漓,還是如何餓著肚子不吃飯。那何不來嘗試下靜坐減肥呢?

 

 

 

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