日本美女癡狂的減肥方法

如今日本的一切都是那樣的倍受大眾關注,你是不是也發現,日本美女她們一般都擁有苗條的身材呢?的確是,因為她們都特別的鐘愛減肥,減肥成功的例子也是一個接著一個。于是到如今,很多的女人開始瘋狂的效仿日本美女的減肥方法。今天讓小編帶你去看看那些在日本被癡迷的減肥方法秘訣吧!你也趕快來學學吧!

1.氨基酸減肥方法

日本藥妝店向來是減肥方法流行的具體指標。從去年年底開始,日本藥妝店便開始充斥氨基酸相關產品,變身成為各式飲料、餅干及濃縮粉末。為什么氨基酸成為藥妝店里的當紅商品?原因是美國與日本學者紛紛研究發現了,氨基酸可以促進人體內的生長激素分泌增加,繼而加速體內多余脂肪燃燒。

營養專家解釋,一般來說,魚肉、雞肉當中,都有氨基酸成分,不過,倘若你想補充到足以減重的份量,可能得吃上一大堆肉類,不僅減不了肥,還會增胖。因此,食品業者開始研發濃縮的氨基酸食品,也將氨基酸融入女孩們愛吃的零食當中,藉由補充熱量低高纖的氨基酸萃取飲品,輔助減重效果。

專家說,在減肥的過程中,補充適量氨基酸不僅能夠提供營養素,也能提升身體的基礎代謝率,最重要的是,氨基酸能夠讓身體增加肌肉而不是脂肪,又由于肌肉基礎代謝率較脂肪快速,因此能夠長肉不長油。不過,專家提醒,氨基酸減重法道理有點類似吃肉減重法,在營養學中,氨基酸與肌肉畫上等號,氨基酸吃多了,體內便會產生生酮反應,吃久了之后,對身體也是一種傷害,腎臟不好或是患有尿毒癥患者,就不適合飲用過多氨基酸。

怎么做:

什么時候補充氨基酸最好呢?答案是睡前與運動后,由于人體在夜間時會分泌生長激素,尤以入睡后90分鐘后分泌最是旺盛。因此,在睡前補充氨基酸可以促進生長激素,利用脂肪酸燃燒多余脂肪,在睡眠時減肥。

此外,肌肉組織的主要成分是蛋白質,氨基酸能增加肌肉組織形成,增加身體燃燒熱量能力,運動后食用氨基酸,能夠讓運動效果事半功倍。

2.迷你斷食減肥方法

一份來自日本的外電報導:日本都會女性正開始流行迷你斷食減肥法,不少日本女孩相信斷食可以減肥。據了解,實行迷你斷食法會清除體內廢棄物,不容易長青春痘、粉刺等,皮膚也變光澤且美麗。如今,許多溫泉勝地及旅館,紛紛推出斷食減肥餐,讓女孩們利用周休二日結伴實施瘦身計劃。

由于迷你斷食法實施簡單,有的人自己在家diy實施迷你斷食減肥,選擇一個星期當中一、兩天不吃正餐,而以豆漿、果汁、優格、果凍或清粥等來代替三餐,在飲料與食品選擇,皆以低熱量與低卡為準則,專家還提出建議,斷食前、后一天也不宜暴飲暴食,飲食以清淡為主,才不會造成腸胃負擔。

怎么做:

中醫專家認為,相較于印度苦行僧長期斷食或是七日斷食,不僅危險性高,饑腸轆轆的感覺往往使人不滿足而半途而廢,利用周末兩天時間實施迷你斷食法,能夠快速排出體內的酸性物質,尤其是對付中廣型肥胖深具效果,她自己就常常利用周末時間實施斷食。中醫專家提醒,斷食并不是不吃,周末斷食期間,體力負荷量少,不妨喝些不含糖的流質飲料、茶飲,或是營養滿點的蔬菜湯,例如以蘑菇、竹筍、瘦肉等熬煮而成的湯品,實施迷你斷食,每天至少喝到3千cc的流質食物,才能達到效果。

3.吹氣球、唱ktv減肥方法

日本減肥方法五花八門,或許你曾聽過“吹氣球減肥法”,如今,有一種類似吹氣球減肥法減重原理的減肥法誕生,那就是ktv減重法。減肥能夠像唱歌般輕松?這種神奇的減肥法源自日本橫濱市福田醫院院長福田拌男提出。

福田院長認為,想要減肥,一定得先燃燒脂肪,當體內燃燒脂肪時,最先燃燒的即是中性脂肪,唱歌正好可以幫助中性脂肪燃燒,若加上載歌載舞的效果,唱完一首歌所減掉的中性脂肪相當可觀。福田醫院還曾經做過實驗,找來三位女生分別唱五首歌,結果三人的中性脂肪全部降低了,其中兩人更降低了一半。

不過,唱歌減肥法的基本呼吸法與吹氣球減肥法原理相同,都是腹式呼吸法,而不是我們平常習慣的呼吸法,利用腹部肌肉的收縮效果,促進新陳代謝,結實腹部肌肉群,脂肪分解時所需的氧氣也能充分的被吸收。

有趣的是,他們還計算出哪些歌曲可以消耗多少卡路里,平均每首歌約可消耗10-15卡的熱量。

怎么做:

其實,在氣功、瑜伽、彼拉提斯、核心訓練課程中,腹式呼吸是極重要的要素。

至于什么是腹式呼吸法?實施腹式呼吸法可于身體平躺或坐或站著時,雙手輕放于腹部上方,便于感受腹部凸起或凹下的感覺,呼吸時,吸得越深越大口越好,鼻子或嘴巴皆可。吸氣時腹部凸起,吐氣時腹部自然凹下。吐氣時,胸部肌肉放松,肩膀不要上下晃動,吐氣時間約為吸氣時間的兩倍(每分鐘約可做4-6次)。早上起床后或睡覺前十分鐘練習最好。

呼吸法能否幫助減肥?好萊塢健身中心教練提醒,在做腹式呼吸法時,因為深層呼吸動作而牽動腹部肌肉收縮,如此使用到腰腹部肌肉群,對于減肥當然也是有部分效果。但是如果想靠呼吸法減肥,效果是有限的,相較一般運動減肥法,呼吸減肥法的效果只會有3%-5%左右。建議真正想減肥的人,還是不要偷懶,利用呼吸法搭上心肺運動、重力訓練才是有效減肥的不二法則!

4.咖啡泡澡減肥方法

咖啡除了用來飲用,還能拿來減肥?運動選手陳純甄曾經嘗試咖啡灌腸,事實上,日本溫泉區現在除了讓客人泡溫泉之外,也開始設置咖啡泡湯池,幫助女性客人窈窕美麗。

事實上,咖啡瘦身也并非不無道理,市面上抹在身上的瘦身產品,被公認最有效的成分之一即是咖啡因,可別以為咖啡因只能提神,用于瘦身也是頗有效果的哩!倡導咖啡瘦身的日本人松井良實認為,咖啡具有分解脂肪的作用,將身體浸泡在咖啡的酸性環境中,對于皮膚有喚醒功能,也可降低食欲繼而達到少吃的目的。

松井良實以自身做為實驗對象,實驗結果他的體重從80公斤減至70公斤,并成功地為咖啡浴瘦身法見證。

怎么做:

松井良實實施咖啡泡澡瘦身的方法是,以38℃水溫進行心臟以下的半身浴,將10公斤的咖啡豆煮成濃縮咖啡之后,倒入澡盆中浸泡,浸泡時間大約是15-20分鐘,他還提醒,患有心血管疾病者,不妨采用間歇性泡法:先浸泡五分鐘后,起身三分鐘,再入內浸泡,循環三次即可。

 

 

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