水療可以減肥嗎?效果和減肥藥比怎麼樣?

水療是一種利用水溫和水壓促進血液循環,減輕疼痛和消除體內毒素的治療方法。最常用于減肥的水治療法是大腸水療。許多水療專家認為這種方法能通過沖刷掉大腸里的垃圾和促進消化達到刺激體重減輕的作用。這點類似減肥藥羅氏鮮羅氏鮮是有效、特定及長效型之腸胃道脂肪分解酵素抑制劑。其療效之發揮是在胃腔及小腸腔中與胃和胰臟分泌的脂肪分解酵素在其活化的絲氨基酸位置上形成共價鍵。

然而,一些醫學專家認為水療并不是一種永久性減輕體重的有效方式。由于存在一些潛在的副作用,水療的安全性有時會成為有爭議的問題。

水治療法有多種形式和應用。水療涉及礦物浴和坐浴等治療方式,能用于促進血液循環,放松肌肉和減輕疼痛。除了這些好處以外,研究結果表明經常泡熱水澡還有減輕體重和改善脂肪團外觀等作用。專家分析認為:水療與減肥的潛在關系可能與其促進血液循環有關。

大腸水療是經常用于減肥的水療方式之一。在水治療期間,用水和其它物質沖刷大腸以清除黏附在大腸上的黏液和廢物。一些水療專家和替代醫學實踐者認為大腸水療是幫助減肥的有效方式。

在水治療后,體重比以前輕很正常。大腸里的廢物在治療期間被排出體外,可以解釋水療和體重減輕之間的關系。有些人還認為大腸沖洗能促進消化和新陳代謝功能。這有可能導致水療之后繼續減輕體重。

然而,許多醫生不認為水療和減肥之間存在必然聯系,即使有,減肥效果也是暫時的。盡管水療能加快該過程,但健康大腸本身就有清除毒素和廢物的能力。

目前對水療的爭論焦點不僅涉及有效性,還包括安全性。大腸水療會導致脫水,感染和腸內撕裂。這種治療還會改變人的電解質平衡,給心臟病或腎臟疾病患者帶來麻煩。總而言之,為了自己的健康,在開始水療減肥之前,應與醫生討論這種治療的安全性。

減肥瘦身有原則嗎? 揭曉瘦身減肥的原則有哪些

減肥瘦身,炎熱的夏季來臨,女孩子都開始蠢蠢欲動穿短褲短裙,但是冬天積累的肥肉讓人不知所措,因此不少人開始了減肥之旅,但是減肥也有該有的原則的,下面就跟小編一起來看看。

減肥瘦身有原則嗎? 揭曉瘦身減肥的原則有哪些

1、科學安排一日三餐:在正常生理情況下,一般人習慣于一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由于胃經過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養需要。

2、控制主食和限制甜食:如原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量:在減肥的過程中,最好是遵循多餐少量的原則,將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5–6個小時的時候進餐。

4、膳食纖維:膳食纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產生飽腹感,有助于減少食量,對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而后將廢物排泄。

5、適量飲水或喝湯:飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水,能使胖人汗腺分泌紊亂,不利體溫調節,尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈,還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水,可以補充水分,調節脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食欲抑制劑。因此,一些肥胖者就采用喝湯來減肥。

(本文轉載自:杜蕾斯保險套網)

吃飯時間決定你肥胖的程度-怎麼吃才能減肥?

瘦子認真的在減肥,胖子認真的在吃飯。不記得在哪里看到過一句話,里面的一個女主人公說“在我三十幾歲的人生里,有兩件事是最難的,一個是賺錢一個是減肥”。以前覺得唏噓,現在到達這個年齡層了,才覺得深以為然。網上有不少推薦減肥藥的,以為吃了減肥藥日常就隨便吃。而事實無論用什麼類型的減肥藥,依然無法阻止邊吃邊胖。

其實,說到減肥,管住嘴和邁開腿每個人都會說。這六個字說起來也很簡單。但是一旦要實施起來,你才會發現人體的復雜程度有多高,個體執行起來簡直是千差萬別。對此,減肥的人還需要把握一個原則:

一些看起來越基礎的東西,往往都是越好用的。底層基礎決定高層建筑,今天我們就來給大家介紹一個最基礎的減肥方法,跟著小編一起來看下。

有人說,從一個人的吃飯速度,可以看出他的忙碌程度。而對于現在的上班族來說,一邊吃飯一邊工作是很常見的情況,這種看似很日常的日常,其實卻在一步步的摧殘著你的健康以及身形。

因為,我們接下來要說的就是,吃飯時間決定你肥胖的程度。

據一項不完全調查顯示,在眾多的白領中,將近9層的人吃飯只需要10分鐘左右,小編想要知道,你是不是也是其中的一個。

1、吃太快容易長胖

在減肥的時候,大家更關心的都是吃什么,怎么吃。但是同時也忽視了吃飯的速度對于肥胖的影響程度。吃飯的時間短,不代表著你吃的東西少。相反的,在相同食物的情況下,你吃的越快,大腦就越不能及時的接收到你飽腹的信息,所以往往等你吃飽了的時候,她已經吃超了。

2、增加腸胃負擔

吃飯的速度太快,會讓你的腸胃在短時間內攝入很多的食物,這樣有可能導致你的胃處在超負荷的工作狀態下,這樣不僅會增加腸胃的負擔,還有可能導致消化不良以及便秘的情況,最終的后果是毒素無法排出體外。體內的毒素無法排出體外,就會增加減肥的難度,所以放慢吃飯的速度就是在減肥。

那么如果想要減肥,要怎麼吃呢?

1、保證每一餐吃飯的時間在30分鐘左右,這樣可以讓我們及時接收大腦的飽腹信息,防止飲食過量。

2、多次咀嚼,充分的咀嚼不僅可以讓你在這個過程中多消耗熱量,也能更好的達到理想的消化狀態。

當然,要想快速減肥,使用輔助性減肥藥也是不錯的選擇,譬如近來流行的羅氏鮮減肥產品,就有排油的功效。

為什麼比人減肥那麼快你卻在原地踏步?

這個世界最傷感的莫過於每天叫醒我的不是鬧鐘,而是身上的肥肉。這對于女生來說無異於洪水猛獸,然而女生最怕的是什么,不是胖了10斤,而是你最好的閨蜜瘦下來了而你卻還胖著!

小編就是這樣的,身邊一個好閨蜜,生完孩子體重高達140,然而還不到半年就瘦到了100斤,馬甲線還隱隱可見。

無語問蒼天,為何別人減肥都這么快,到自己這邊就像蝸牛一樣,爬的慢不說還時不時的往回爬!小編曾經為此百思不得其解,到底是什麼原因導致的體重降不下來,說錯誤的減肥方法也不是啊,減肥藥也沒少用,依然不怎麼見效,到底是為什麼呢?

有科學家表示,這跟身體里面的一種肥胖基因有關系,肥胖基因是導致體重不斷飆升的罪魁禍首。估計有不少的人知道這件事,有時候你胖并不都是你的錯,而是你身上有肥胖基因。

所以,有時候你常常覺得自己很容易餓,想要吃東西,這也不是你的錯,而是你身上的肥胖基因在作祟。那么擁有這種肥胖基因的人怎么瘦好呢?

1、改變飲食結構

首先,要改變我們的飲食結構,比如可以把精制的白米飯換成雜糧飯或者是粗糧。蔬菜和蛋白質的攝入比例要增高一些,不要每天都只吃一些米飯。

可以多吃一些沒有經過加工的牛肉、肌肉、魚肉、羊肉等等,牛奶和雞蛋多吃一些可以補充蛋白質的攝入。

每天的蔬菜量要吃300g左右,推薦大家可以吃一些綠色的蔬菜比如西蘭花、紫甘藍以及菠菜等等。

降低碳水化合物的攝入是我們首先要做的,但是為什么要降低碳水化合物的攝入呢?

大家都知道碳水化合物也就是糖類吃多了會刺激到身體里面胰島素的分泌,而胰島素分泌多了就容易導致脂肪儲存以及抑制脂肪的分解,長期下來就有可能導致肥胖。

2、勤鍛煉

鍛煉是減肥的必要手段之一,經常運動不僅可以提高新陳代謝,對于減脂也是很有幫助。如果你想要在短時間內瘦下去不反彈的話,那么最好是飲食和運動雙面進行。

最近幾天氣溫都很高,如果你擔心運動會滿頭大汗的話,你也可以選擇一些室內的運動。比如游泳就是一個很不錯的選擇。

和跑步相比,運動消耗熱量的能力更高,游泳游1公里消耗的熱量相當于跑步跑5公里,且夏季游泳還能消暑,也是很不錯的娛樂活動。

羅氏鮮是否可以改變肥胖基因,這個問題可以關注下:http://www.xenicalnew.com/

梨形身材為什麼會出現?梨型身材怎麼瘦?

梨形身材為什麼會出現?梨型身材形成的原因是什麼?很多人對此有所疑問。梨形身材是很常見也很令人煩惱且嫌棄的一種身材,沒有多少人會期待梨型身材的出現,唯恐避之而不及,當然事與願違的情況不在少數。要避免或者改變梨型身材,就要先了解它的起因。

梨型身材形成的原因

胖只有一個字,可是體現在每個人身上卻又千奇百怪的。就拿大多數女生來說,基本都是腰細屁股塌大腿粗壯。

話說每天在電腦前一坐就是8小時,再加上加班什麼的,最受苦的就是屁股和大腿了。屁股是越坐越扁,越坐越大。而大腿是越來越粗,從最開始的小鳥腿倒現在的大象腿也不過短短三年的時間。

而且這種胖還是很不經意的那種,可能平時都不會有太大的發現。但是等到第二年夏天要穿去年的短褲的時候你就會發現,根本穿不上!去服裝店買衣服的時候也總是感覺哪里不對,上半身明明s碼就可以解決,而下半身卻要L碼!

其實這種梨型身材在生活中還是很常見的,所以不要灰心,趕緊找原因瘦下來吧。下面這幾個原因有沒有你呢?

1、久坐姿勢不對

由于每天在電腦前坐的時間很長,所以姿勢一定要注意。人子啊坐著的時候,臀部是出于完全放松的狀態,時間一長身上的肌肉就會失去緊張的狀態,自然而然的就會形成下垂的現象了,且長時間坐著,下半身的血液循環不順暢,就容易出現浮腫。

2、喜歡重口味的飲食

不管哪種身材的人想要減肥,控制好飲食是很重要的一環。如果你喜歡吃高熱量的食物,比如薯片、炸雞、薯條,那么下半身就是非常容易長胖的,因為你干吃不懂啊。除此之外,一些重口味的飲食也會讓你的腿部浮腫,下半身看起來胖的很多。

3、雌激素分泌紊亂

大家可以發現,梨形身材一般都出現在女生身上,男生你很少能看到下半身比上半身胖的。女生之所以會容易出現梨形身材,大多數跟內分泌紊亂有很大的關系,內分泌紊亂會加重雌激素分泌時多時少。當雌激素分泌過多的時候,皮下的脂肪就會開始聚集。導致腹部、臀部、大腿根部脂肪堆積過多,從而導致下半身肥胖。

梨型身材怎麼瘦

減肥藥品不在推薦的行列,雖然相對而言性價比比較高,但是風險更大。抽脂減肥等減肥手術也是同理。

在有氧運動的基礎上加一些臀部以及腿部的力量訓練,比如做半小時的有氧運動然后再加上15分鐘的臀部腿部練習。

如果你經常遇到下半身水腫的問題,建議你在做日常的這些運動外,再加一些飲食,比如多喝水促進血液循環等。

4種肥壮的特征标明你越來越胖?

我们需求留意一些肥壮的增長,许多的人,感覺自己像是吃不飽,并且胃口越來越好,這樣,都會形成自己越來越胖,平時我们需求留意一些肥壮的要素,會胃口變大,并且,還會形成懶散?那么,4種肥壮的特征标明你越來越胖?

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4個肥壮的预兆預示你正在變胖
1.你比曾经懶了
假如你曾经是個勤快的小蜜蜂,俄然不知道為何變得懶惰起來,遇到事情也简单無精打采,總覺得心有余力而力缺乏,假如不是其他疾病問題,這有可能是因為你正在長胖。
2.你胃口變大了
你曾经是小鳥胃,俄然地對食物產生強烈的胃口,胃口減減變大,并且很難壓抑住,扫除甲狀腺功用亢進癥、糖尿病等讓人胃口增大的疾病,則可能是肥壮要降臨在你身上了。出現這情況時,要先辨清自己到底是真的餓了,還是僅僅因為想吃東西。假如是因為胃口而非饑餓,你就得克制胃口,否則你會很快變胖的。
3.時常感到壓力卻不改變
經常感到壓力很大,想要尽力去改變,可是情況卻一向無法改进。壓力過大導致人體腎上腺糖皮質激素的增加會改變人體內脂肪組織的散布。這種激素好像搬運工,把身體其他部位的脂肪,短期內搬到腹部和臀部,導致下半身肥壮。因此,釋放壓力能够幫助減肥。
4.简单犯困
肥壮的人比較嗜睡,假如你比曾经愛睡了,并且吃飽就想睡,怎么睡都覺得睡不夠,那可要當心發胖啦。可是也要小心,睡眠缺乏也會導致肥壮的。睡眠缺乏會影響“瘦素”排泄,讓人简单饑餓。這也就是许多白領熬夜卻肥壮的原因之一。
平時我们需求留意這些肥壮的特征,并且這些人简单犯困,简单出現嗜睡,许多的人吃飽之后就想睡覺,這樣简单形成人體遭到影響,所以,會導致肥肉堆積,形成肥壮,嚴重地危害到身體,我们需求留意卷面的經驗條件,避免形成更多危害。

減肥的食物又有哪些呢?

隨著社會的發展,人民生活水平提高,不論是男人還是女人,肥胖已經漸漸成為一個問題,但是男人減肥和女人減肥有什么區別嗎?在大眾看來應該是沒有區別的,減肥首要的是從食物開始,然后就是結合運動來減肥的,那減肥的食物又有哪些呢?

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接下來首先來給大家提供一下比較常見的減肥的食物,減肥首先從管住嘴開始,但是也是要分食物的:
1、 冬瓜。 具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
2、黃瓜 內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。
3、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿卜 含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜 纖維含量高,脂肪含量低,易產生飽腹感,還有清熱利尿的功能。
6、韭菜 含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外,防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶 含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽 水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。
9、辣椒 具有消耗體內脂肪的功能,且富含維生素,熱量含量也較低。
10、蘋果 含有果膠質,這是一種可溶性纖維質,有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。
上面列舉的十種食物就是比較常見的食物,但是也是幫助減肥的食物,所以大家在平時生活中可以注意一下,既保證了日常需要的維生素等,也有助于幫助大家減肥,這個是不分男人還有女人的,因為大家都要吃飯的,所以先從食物開始。

许多人喜歡素食主義。现在的人們已經不滿足於吃肉,改成了吃粗糧了。因為這種健康的生活方式不光能够扫除已經積聚了不少的脂肪,還能够達到美容減肥的效果。所以,粗糧是怎麼實現減肥效果的呢?想要了解粗糧食物減肥办法,下面,隨小編來看看粗糧減肥的營養常識吧!

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玉米
玉米是粗糧中的减肥女王。玉米含有豐富的維生素E、鈣、硒、鎂。除了能加強腸壁蠕動,促進機體廢物的分泌外,玉米須還有利尿的效果。因此,煮玉米的時候无妨將玉米須留下來煮茶,能够利尿消水腫。
地瓜
地瓜的飽腹感和排便效果十分強,其纖維質鬆軟,简单消化。地瓜含有的熱量很低,約為平等重量饅頭的一半,因此能够用於代餐。地瓜的吃法有许多,地瓜糖水、地瓜牛奶、清蒸地瓜等吃法比較常見。
燕麥
燕麥營養豐富,含有很多的B族維生素、膳食纖維、礦物質、蛋白質等。不僅能够加快新陳代謝速度、降脂降壓、清熱通便,并且還能調節生理功用。燕麥牛奶是大多數人喜歡的一種吃法。
怎麼嘗試粗糧減肥办法
1、故意加強蔬菜攝取
減少肉量添加菜量,且使每道菜不是純粹肉類,選擇以蔬菜為配菜的半葷菜,且食用蔬菜時盡量不去除菜梗、不吐菜渣。
2、全穀類替代精緻穀類
多选用胚芽米、糙米、全麥等全穀類,假如家人無法承受粗糙耐嚼的口感,无妨在日常白飯中参加適量燕麥片、糙米,仍可達到添加纖維量的意图。
3、吃新鮮生果
嫩皮的生果可洗淨後連皮一同吃,假如牙齒咀嚼功用欠安得以果汁替代,榨汁時也切記別濾渣。
上面就是關於粗糧減肥办法瘦出健康生活,在夏季減肥能够嘗試粗糧減肥的办法,因為它的好處這樣多,不光能够減肥還能够健康養生。所以,女性在生活中往往能够嘗試這些最简单看到的粗糧減肥办法,并且價格廉价,用於減肥性價比更加高。

如何利用水果來減肥排毒?

現在的食物當中含有许多的毒素,假如這些毒素吸收過多的話,沉浸在自己的皮膚裡面,那麼曾經在皮膚裡面以後就非常的简单引起肥壮,這些毒素排出去了以後是能够减肥的。但是這些毒素是需求怎麼排出去了呢?

柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。并且蜜柚的卡路里不高,有通便的成效之餘還不必擔心發胖。

香蕉

香蕉有潤肺,滑腸的作用,作為運動健身期間補充能量的零食是首選,易於消化幫助通便的香蕉你无妨多吃。

山楂

山楂不僅酸甜味美,還能促進消化液排泄幫助消化,對便秘患者有必定益處,但脾胃虛寒者慎用,并且山楂有促進食慾的作用,所以不由得嘴的減肥人士可不要吃多了!

柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,適量食用有必定療效。
以上的這些生果,經常运用的話是能够達到排毒減肥的作用的經常食用的話是能够達到排毒減肥的作用的,假如你想減肥,那麼就要經常食用以上的這些食物,在运用的過程中防止過度的實用一些高脂肪高熱量的肉類。點擊了解更多-樂威壯藥效

如何利用水果來減肥排毒呢?

現在的食物當中含有许多的毒素,假如這些毒素吸收過多的話,沉浸在自己的皮膚裡面,那麼曾經在皮膚裡面以後就非常的简单引起肥壮,這些毒素排出去了以後是能够减肥的。但是這些毒素是需求怎麼排出去了呢?

柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。并且蜜柚的卡路里不高,有通便的成效之餘還不必擔心發胖。

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熱門紅豆減肥法 肥胖界爆紅減脂瘦身方案

“紅豆生南國,春來發幾枝,愿君多采擷,此物最相思”,自古以來,文人雅士喜歡將紅豆作為相思寄托之物。但紅豆不僅僅象征著相思之情,而且還是非常好的減肥食品,多食用還能夠補血以及促進血液循環。因此,紅豆減肥法成為了肥胖界爆紅的減脂瘦身方案,尤其深受年輕妹紙的喜愛。下面杜蕾斯小編給大家介紹紅豆減肥法的詳細內容,想擺脫贅肉困擾的小伙伴可一定不能錯過這紅豆減肥法哦!

紅豆減肥法瘦身原理

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療水腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外,紅豆具有高纖維,可以促進排便、提升脂肪的燃燒,加快新陳代謝。由此可見,紅豆減肥法是個不錯的瘦身方法。

熱門紅豆減肥法 爆紅減脂瘦身方案

熱門紅豆減肥法一、紅豆杞棗促消化

材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。做法:紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可。吃法:紅豆枸杞粥可以在早餐或者晚餐時食用,配合清淡飲食。紅豆能通小腸利小便去腫脹,對宿食停積消化不良也有很好的治療效果。

熱門紅豆減肥法二、紅豆冬瓜去浮腫

材料:冬瓜400g、紅豆200g。調料:鹽。做法:先冬瓜洗凈去皮,切塊;紅豆洗凈,浸泡6個小時后備用;鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟;將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。吃法:晚餐時食用,配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

熱門紅豆減肥法三、紅豆陳皮可排毒

材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。做法:先把紅豆浸泡半個小時,然后把500毫升清水煮滾,放入紅豆,煮30分鐘左右,把紅豆煮熟,熄火。再用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火后就放入陳皮,上蓋,燜10分鐘,放入鹽調味即可食用。此款紅豆減肥法中的陳皮有排毒養顏的功效,紅豆與陳皮兩者相結合,減脂瘦身效果更為顯著。

熱門紅豆減肥法四、紅豆薏米粥

材料:紅豆、薏米。制作方法:1.在鍋里加進去足夠的水,燒開后熄火,讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時,再加火,燒開后再悶半個小時,紅豆粥就煮成了。2.把家里不常用的保溫瓶洗干凈,把薏米和紅豆放在里面,再倒進去開水,塞緊瓶頭悶著,每天晚上這樣弄好,早晨起來就是粥了,正好當早餐喝。此種紅豆減肥法中的薏米可以通過改變腸胃的吸收功能,從而起到減肥的作用。而且紅豆薏米粥能夠代替早餐,不會增加減肥過程中的空腹感。

看完上文小編的介紹,相信大家對紅豆減肥法有了更加深刻的了解。雖然紅豆減肥法瘦身功效不錯,但是減肥僅僅靠吃是遠遠不夠的,最好平時再安排適量的運動,這樣減脂效果會更加顯著。最后,小編提醒大家,腸胃功能較弱者千萬不要輕易嘗試紅豆減肥法。

簡單不花錢減肥方法推薦

市面上很多瘦身產品都是要花大把大把的錢,減肥效果還不見好,今天小編要給大家介紹的是簡單還不花錢的減肥方法,一起來看下。

簡單減肥方法推薦

一、彎腰撿豆子

每天晚飯少吃,只吃三至五分飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里,重復這動作:彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再彎腰→再撿豆子……

可行指數:★★★★

這是一種自然而然進行的柔軟體操運動,如果長期堅持下去便可消除腰部脂肪,能使腰部重新健美起來!

二、靠墻站

大S也曾推崇的減肥方法,晚餐少吃,而且得清淡。飯后半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會感到痠、累,堅持15分鐘。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

可行指數:★★

這種方法本身會讓腿部疲勞疼痛,給人造成一種瘦腿的假象。其實塑形效果大于減肥,只是讓腿形更好看、更緊繃。而且做完之后一定要拍打、放松,否則反而會長出肌肉哦!

三、站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下。類似肚皮舞的扭腰動作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量。

可行指數:★★★

扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉,但每天做的過多也不是好事,而且如果沒有掌握好方法的話,更容易造成腰部扭傷。其實不如直接學跳肚皮舞或搖呼啦圈來得更有效。

四、按摩瘦腹法

是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩,調整神經內分泌的功能,促進脂肪代謝和分解,按摩還能促進血液循環,使皮膚的血管擴張,增加局部的體表溫度,從而促進皮下脂肪消耗。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。

這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉搓促進腸胃蠕動,促進血液循環,讓代謝廢物排出體外,改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,再左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

可行指數:★★★★☆

是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩,調整神經內分泌的功能,促進脂肪代謝和分解,按摩還能促進血液循環,使皮膚的血管擴張,增加局部的體表溫度,從而促進皮下脂肪消耗。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。

五、粗鹽瘦腰法

超市或雜貨店就可買得到的粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水,拌成煳狀,再把它涂于腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗乾凈,也可以按摩后再沖掉,接著就可以洗澡。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用力,以免把皮膚搓得更粗糙。

可行指數:★★☆

粗鹽有發汗的作用,它不僅可以排出體內的廢物和多余的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質。但是粗鹽瘦身只是透過排除身上多余的水分而達到瘦身的作用,而不是直接減去人體身上的脂肪,所以并不是所有的人都適合用粗鹽進行減肥。

六、普洱茶瘦腹法

叁餐飯后半小時喝杯普洱茶,大概500c.c左右。平時口渴也喝。切記不可以在飯前半小時喝普洱茶,因為普洱茶會刮油,飯前喝會增加饑餓感,所以飯前半小時千萬不要喝普洱茶。

可行指數:★★★★★

普洱茶的減肥,降脂功效主要來自兩個方面:

1、是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的。

2、是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用。普洱茶適合小腹贅肉較多的女性,要注意于生理期時不要喝!

七、保鮮膜原地踏步法

保鮮膜纏腰法:保鮮膜圍繞于腰上,原地踏慢跑大約1個小時,每天堅持,絕對能瘦,當然晚上要少吃。

可行指數:★

保鮮膜透氣性低,裹上后讓身體局部熱量急劇增加,從而引起大量排汗。其實原理和利尿劑一樣,減少的只是水分,并不能起到燃燒脂肪的效果。而且市面上的保鮮膜品質有好有壞,還容易引起皮膚過敏。

八、熱湯窈窕法

日本廣為流行的熱湯減肥法,主張餐前喝1-2碗熱湯,以降低饑餓感來達到瘦身效果。想知道自己一生的財運如何,添加大師微信:haha359,免費給你算命!

1、熱湯可使身體產生循環,提升代謝力。

2、熱湯可暖胃與增加飽足感; 秘訣是選擇低熱量的湯品或是將撈起浮油,降低熱量。

順序為:喝湯→蔬菜→主食淀粉→肉類。

可行指數:★★★★★

飯前喝湯能增加飽足感,減少之后進食的量。另外也能促進消化,所以這樣吃也能減少胃的負擔。記住一定要按照上面的進食順序哦!

九、生理期減肥

瘦身黃金期,可以減緩節食計劃,多補充鐵質及纖維質豐富的食物;月經后第7-14天為瘦身超速期、月經后第14-21天稱為瘦身平快期,這兩期是最恰當的減肥時機;月經后第21-28天稱為瘦身緩慢期,為下一周期做計劃。

可行指數:★★

若要說生理周期可以減肥,那減下的應該只是水份。排卵的第14天,出現浮腫現象。所以在生理期這段期間,有的人體重增加,增加幅度約為1——3公斤。所以生理期后的瘦身效果只是一種假象。另外,對于生理周期不規律的女生來說,這樣的方法也非常不可行。

十、常吃瘦身水果

瘦身水果推薦

1、藍莓

熱量:25大卡/100克

藍莓是一種具有超強抗氧化力的減肥水果之一,它是愛美女性減肥美容的最愛。另外,藍莓含有非常豐富的纖維素,不僅能幫助你增加飽腹感,還能防止食用的脂肪被吸收,是減少體內多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦!

藍莓減肥食譜

藍莓山藥泥

材料:山藥1節、脫脂牛奶、蜂蜜、藍莓果各適量

做法:

1、山藥洗凈去皮,注意處理山藥時最好帶上手套,因為山藥皮和山藥的粘液會引起手癢;

2、處理好的山藥切小段,放在蒸鍋中,隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山藥中,將山藥插穿取出山藥趁熱用勺子把山藥壓成泥;

3、在山藥泥中加一點點鹽,再加入一點牛奶,取藍莓醬一大勺,加一點水稀釋;

4、再加入一勺蜂蜜,攪拌均勻。把山藥泥團成山藥球,或者其它形態,再上面淋上。

2、獼猴桃

熱量:30大卡/100克

不要以為丑陋的獼猴桃如其外表一樣,其實,它們不僅非常可口,還是集美容瘦身為一體的最佳水果選擇。獼猴桃含有大量的植物纖維和維生素C,無論是對于減肥瘦身,還是美容護膚,它都絕對是大功臣哦!

獼猴桃減肥食譜:

獼猴桃西米露

材料:獼猴桃2個、梨2個、西米、水各適量

做法:

1、梨洗凈刨去皮,在生梨頭部切下成小圓蓋。然后用挖球刀,挖出梨中間的果肉成盅狀備用;

2、煮沸一鍋水,水量要沒過西米。對于西米的量,二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水后要不停的攪拌,防止糊底,煮到大部分西米開始變透明,起鍋沖涼水;

3、獼猴桃削皮,放入料理機中榨成汁,然后放入煮熟的小西米攪拌均勻,倒入生梨盅中即可。

美國有效的合法減肥藥推薦:羅氏鮮和諾美婷

美國目前流行使用的合法減肥藥主要是諾美婷(Reductil)和羅氏鮮(Xenical)。

美國是減肥大國,減肥最有代表性,也代表國際潮流。

諾美婷可以阻擋神經中樞,通過抑製食欲達到減肥的效果;羅氏鮮可減少食物熱量和油分攝取,從而直接在排泄物中排出。需要注意的是需要和車前子一起服用,可以去除排便油物的困擾,同時服用一顆維他命則可補充羅氏鮮帶走的基本營養。

而其中最好的是有著超級減肥王美譽的美國普瑞丁減肥藥:

美國普瑞丁減肥藥是一款以安全、經濟、高效著稱的專業綠色減肥產品,成分為素有脂肪燃燒彈之稱的高純L-carnitine。L-carnitine是天然的類氨基酸,可以轉運長鏈脂肪酸,促進其燃燒分解,是脂肪代謝過程中的關鍵物質。

普瑞丁減肥產品中純度達99.9%,幾乎不含有其他雜質,燃脂效果良好。這種純生物減肥的方式安全有效且不易反彈,因此該普瑞丁減肥產品也率先通過美國FDA的認證。

纖體瘦身中,除了選擇口碑最好、有效的減肥產品品牌之外,還應該注意該產品的安全性、經濟性與減肥效果,隻有三者並重的減肥藥才是最好的減肥產品。

要想有效減肥,運動十分重要,建議大家製訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃,最理想的組合方案是控製脂肪的攝入,加強鍛煉和力量訓練。隻要有信心並堅持不懈地去做,就一定能達到減輕體重,增強肌肉,促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。

游泳減肥攻略:堅持40分鐘以上最佳

  游泳可以減脂嗎?游泳是很常見的一種運動。不僅如此,游泳對于塑造身體曲線也有很大的幫助,是頗受歡迎的減肥運動。下面一起來看下。

想要收獲更顯著的瘦身塑形效果,就一起來看看下文小編介紹的游泳減肥必備攻略吧!

游泳減肥攻略
游泳減肥攻略

曲線速成減肥法是當下眾多減肥方法中最受歡迎的一種,因為采用曲線速成減肥法減肥,不僅減脂效率高,而且還能幫助身體塑形,讓身材更完美。但是,曲線速成減肥法是如何兼顧減脂與塑形的呢?

游泳減肥法功效

⑴游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力,在水里走走都費力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。

⑵可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,并可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕松許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

⑶可享受天然的按摩服務:游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。

游泳減肥攻略

一、游泳減肥,需堅持40分鐘以上

女生游泳減肥不佳的原因之一是運動量不足。當人選擇運動減肥時,必須是有氧運動才能燃燒脂肪。而短時間的運動只能讓人處在無氧運動的階段。處在這個階段的人,能量消耗主要靠糖的分解,還沒有燃燒脂肪。只有再繼續運動下去,人體才開始進入有氧運動階段。脂肪這個時候才能燃燒,這樣才能達到減肥的效果。因此,游泳時間應該在40分鐘以上,才開始消耗脂肪。

其次,專家認為,每周3-4次的游泳頻率,每次1小時的游泳時間是最利于減肥的。

實驗證明:人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當于同樣速度在陸地上的1小時,在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當于在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見,在水中運動,會使許多想減肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的運動之一。

不過,由于游泳是一項特別累的運動,而且還要在水中泡40分鐘,所以很多人都不能堅持鍛煉下去。而且運動停止后也不注意飲食,這樣的話,體重更加容易恢復正常甚至超過原來的水平。這也是運動員停止鍛煉后,很容易長胖的原因。因此,游泳減肥既要堅持每天鍛煉的時間,也要堅持鍛煉下去,還要保持健康的飲食習慣。

二、游泳減肥,快慢結合方有效

很多人游泳時都是慢悠悠的,這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗多。但是對大多數人而言,很難在全程都快速游動,因此不妨一段慢游接一段快游,兩段慢游再接兩段快游,用這樣的方式來提高運動效果。不過,專家也特別提醒,雖然運動強度對減肥很重要,但不同年齡段、不同身體條件的人如果想通過游泳減肥,需制定適合自己的訓練計劃,這樣既可以起到良好的運動效果,又可以避免運動過量對身體造成損傷。

按照常規,專家建議35歲以下的健康人每次游泳練習的長度應該在2000——2500米,35歲——50歲的人每次游泳的距離應該在1500——2000米,50歲以上的老年人根據個人身體狀況,選擇在800——1200米,并且要堅持每周游4——5次,這樣堅持3個月一定可以起到良好的瘦身效果。

游泳減肥姿勢
游泳減肥姿勢

三、游泳減肥,需用對姿勢

目前國際上公認的幾種規范的泳姿分別是蛙泳、仰泳、自由泳等。不正確的泳姿不只會消耗無謂的體力,使鍛煉效果打折扣,還很有可能會因為體力不支發生危險。為了減肥來游泳,大腿卻越游越粗,就是泳姿不對造成的。想要通過游泳塑身的美眉們,在學游泳前不妨先了解清楚自己哪個部位需要鍛煉,再對號入座選擇適合自己的泳姿吧。

1、自由泳:練習自由泳時上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多,所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗,有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用這個泳姿塑造手臂線條。另外自由泳也能使臀部肌肉變得結實有彈性,同時對提高肩部肌肉力量也有一定的作用。

2、蛙泳:蛙泳主要是蹬夾動作,與拍水前進的自由泳、仰泳不同,進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮,這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌,因此可以加強腿部的力量,有利于大腿內側贅肉的消除。如果每天強化訓練,一個夏天游下來,你會發現大腿不再松弛而變得結實許多。

3、仰泳:仰泳時背闊肌用力較多,可以舒展背部的肌肉。對于久坐辦公室的白領一族來說,仰泳有利于舒緩腰背酸痛等不適癥狀。此外仰泳時要使身體像滾動的原木一樣向兩側轉動,這樣既可以減小阻力,又能夠充分發揮軀干大肌肉群的力量。這對消除腹部多余的贅肉很有效果,使腹部不再松垮,鍛煉腿與腰部的彈性,使其結實。

游泳減肥注意事項

游泳減肥注意事項
游泳減肥注意事項

一:月經期間,女生一定不要去游泳

盡管天氣炎熱,但是月經期間,女生一定不要去游泳。月經期間,女生的引導很容易受到感染,并且發生炎癥。游泳池的水雖然經過循環消毒,但是卻還是有細菌,因此這些細菌會提供感染的幾率。而且在月經期間,女生的抵抗力下降,游泳時水溫低于人體溫度,會刺激血管收縮,讓經期血液排出不暢,容易引起婦科疾病。

二:休息時不要坐在游泳池邊的地上

游泳消耗很多能量,因此,游泳最容易感到疲累。當向休息的時候大多女生會隨意坐在游泳池邊的地上,這是非常錯誤的。游泳池邊被人踩來踩去,有很多美軍,女生坐在上面容易引起婦科炎癥。這里建議女性朋友最好先墊上一條浴巾再坐下去。

三:換下來的內衣要用袋子裝好

游泳池旁邊一般都會有公共更衣室、里面有凳子、儲物柜等基本設施。盡管這些設施會定期清潔,但是卻很難避免細菌殘留。因此在女生在換衣服的時候,盡量不要讓裸露的皮膚接觸凳子。換下來的內衣要用袋子裝好。

西醫減肥藥有哪些種類?藥物減肥是否永久有效?

你試過藥物減肥嗎?減肥藥減肥靠譜嗎?藥物減肥有哪些不利成分?

西醫減肥藥
西醫減肥藥

減肥的過程枯燥而乏味,不少人不能夠堅持自己的減肥規劃,不管是節食還是運動都容易半途而廢,一種被動的減肥方式就吸引了不少人的注意力。減肥藥不用特別強力的意志力來完成減肥,想必手術或者針灸,又沒有那么痛苦,成為不少人減肥的首選方式。但是減肥藥真的是那么好嗎?

一些負責任的醫生堅持不給肥胖人任何藥物,理由是服用減肥藥會引起病人的幻想,反希望寄托在減肥藥物上就忽視對飲食的控制。是的,減肥要是最方便,又快的瘦身方式,但不是任何人都能承受減肥藥帶來的身體上好的。

而我們自己的經驗是對于極度肥胖病人,必要的西藥的可以作為飲食療法的輔助手段,能用中藥代替則更好不過了,只要見效,病人都會長期堅持這種方法,能用中藥代替則更好不過了,只要見效,病人都會長期堅持治療,并逐漸取代西藥減肥劑。

  現代西醫五大類減肥藥

一、食欲抑制劑;

二、能量消耗增強劑;

三、阻止消化吸收藥物;

四、影響脂代謝的藥物;

五、其它藥物。

盡管有上述五大類減肥藥物的存在,我們對于使用西藥減肥還是持一種十分謹慎的態度,嚴格掌握使用藥物治療的指征是必要的。

1、應用藥物抑制食欲,以保證病人忍受飲食控制。

2、飲食控制半年到一年,體重仍有增加者。

3、病人拒絕飲食控制,可試用藥物治療。

4、對于某些情緒不好者,或伴有消化性潰瘍者,在飲食治療有困難時,應加用藥物作為一種暫時的辦法。

服用減肥藥期間,一定要節食,減肥才會有效。減肥藥多是加強節食的減肥效果而已,本身并無直接除脂藥效;減肥的效果直接得自節食,故節食是減肥的主要手段。而減肥藥只是輔助手段;長期服用減肥藥而又不同時節食者,不但減肥無效而且還會對藥物產生心理依賴,上癮后要想斷藥就難了。

溫馨提示:停用減肥藥后如不繼續節食,會很快又胖回來。不吃減肥藥而只靠節食減肥,減肥就會成功,雖然達到減肥目標體重的時間較簪,但減肥效果比較容易保持;節食減肥是一輩子的事,不能間斷,但減肥藥用得越久,減肥藥效越差而最后終會失效;買減肥藥是有必要時才用,絕不能常年累月的使用。

  減肥藥拓展閱讀:藥物減肥有哪些不利成分

減肥藥是很流行的減肥方式,各式各樣的減重藥物不免充斥減肥市場,就連電視購物頻道上也出現相關產品,有人有效,有人則可能身體變差。當想要輕松減重的時候,不免對減肥藥躍躍欲試,但是,千萬別被夸大的廣告效果所迷惑,以下是可能會導致身體健康的成分,一定要避免!

1.利尿劑:利用脫水來使體重暫時下降,而有減少脂肪的假象,不過停止使用后體重就會上升。但會伴隨著嘔吐、頭暈、虛弱等引發腎功能損傷的問題。

2.瀉藥:有腹瀉的情形發生,會降低食欲,只要停止服用體重會回升,經常使用除了會損傷腸胃道的功能,也會發生腸子松弛、貧血的問題。

3.膨脹劑:以精制蛋白質為主,能使胃腸飽脹,不想吃東西,但是容易導致維生素及營養素的缺乏,造成營養不良。尤其當超量使用時,是會血管壁增厚,造成高血壓、糖尿病、狹心癥等問題。

辟谷快速減肥方法怎麼樣?辟谷減肥有沒有效果?

辟谷快速減肥方法效果怎麼樣?排毒消脂選擇在晚上效果最好好,而辟谷結束后又該做些什麼辦你知道嘛。

辟谷快速減肥方法

你聽過辟谷減肥法嗎?

這是一種古老的養生方法,通過“斷谷”的方法達到減肥的目的,讓你在健康生活的同時,減肥任務也變得簡單無比。下面小編就來給大家講解一下辟谷減肥法,教大家如何減肥。

辟穀快速減肥方法
辟穀快速減肥方法

關于辟谷的看法和觀點

遠古的人類對自然界的萬事萬物及人體疾病卻有著比現代人更全面更客觀和更直接的認識,他們早已認識和重視食物與身體的聯系。呂祖指出:“欲要長生,腹中常清;欲要不死,腸無渣滓。”

1896年,英國倫敦一位名叫開士的博士,寫了一本《簡易生活法》的書,他在書中指出:患病之時,凡多與病人以藥物,足致病勢加重;與其服用效力不確、效果不佳的藥物,還不如使體內受病肌體暫時休息,絕食斷水,這樣的話,消耗的元神自然填補,體內機關也自然恢復其活動能力。

他認為人們只要掌握這一秘訣,不但身體隱患自然恢復,而且還可以防病,終致無病。美國洛杉機加州大學醫學院的沃爾教授經過多年對人體老化的研究得出的結論是:防止老化的唯一方法是吃得少,即使是并不肥胖也是如此。對動物的實驗也證明:禁食不易生癌,壽命也延長了一倍。

在古代,辟谷是一種較高層次的修為,是為了達到一種高深的氣功境界的必要手段,因為在他們看來,只有卻谷食氣才能使腹內無渾濁,唯有腹內無渾濁的人才能入道。

人體通過辟谷,能清除各種由于飲食物進入身體而造成和遺留的毒素,能消耗體內脂肪和重新調節重新和增強生理功能,由于通過自身能量消耗來維持正常的生命活動,完成清倉理庫、消除病體的效果。

辟谷還可以健腦益智、開發人體潛能。由于去掉了體內多余的脂肪和毒素,體內得到了全面的清潔,腸胃得到了調節和休養,心靈因而得到澄清和升華。性情得以陶治,視野載闊,了悟人生,明悟真理。使人產生新的人生觀和世界觀,對宇宙和自然有了全新認識。

辟谷的用意主要在于使后天之形體內部清潔,清除由于食得過多,吃得不合理(如偏食,過于肥甘厚味等)而運動過少或藥物等原因造成毒素的積累,并使后天之氣由濁變清,這樣可逐漸排除五谷濁氣而納入自然清氣,以使人的內部高度清潔和形體外部膚色的光滑和美好。同時借此改善消化和吸收營養的能力,增強人的生命活力,誘發機體本身潛在功能和先天特異素質,完成人類自身的身心身心猶改造。

需要注意的是,真正的辟谷需要有人引導,不能盲目實施,否則,會有一定的危險。

辟谷快速減肥方法具體介紹如下:

辟谷三天以上定為辟谷,不滿三天作為節食。

斷谷3-7天為短期辟谷,8-14天為中期辟谷,15天以上為長期辟谷。

辟谷層次

1、入門斷谷:

可食用少量瓜、果、藥物,除開水和藥物外不吃人間煙火之食。

2、進階斷食:

只喝清水或茶水。

3、入定斷水:

不食任何食物,亦不飲水,但需要有人護法。

初練辟谷的,可從短期、低層次開始,隨著服氣功夫的提高和辟谷經驗的積累,再逐步延長辟谷時間和提高辟谷層次。

由于信息導引辟谷直接就可把人從進食的狀態帶到一個不進食的辟谷態,雖然原則上誰都能達到這種效果,但為安全起見,以下幾種病人不宜參加:

精神病者或有精神病史者、身體特別虛弱,包括晚期癌癥病人,病生生活不能自理者,經常內臟出血或吐血者、潰瘍病穿孔者、心肌梗塞特別嚴重者、腎病特別嚴重者、嚴重心臟病或狹心癥者,有心腎等器官移植切除者,肺結核2-3期的病人以及有傳染病者,先天嚴重不足者(包括完全失去勞動力、聽力、視力者、癡呆者)。

此外,半信半疑都也不宜參加。

辟谷期間的藥餌準備

辟谷期間可選用紅棗、南棗 、核桃胡桃、杏仁、人參、桂園、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作為辟谷藥餌。但注意每次食用不宜太多,服用時盡量不要飲用白糖水。

其中,選用紅棗時,應口含棗核以受氣,細細含著棗核以以咽津,常可起到不可低估的作用(因此紅棗歷代皆被視為辟谷的首選藥餌)。

以上藥餌或食餌,只是在確有饑餓感才根據自己的情況選用,若沒有饑餓感或意志能堅持不吃,最好不吃。

辟谷期間要盡量避免作劇烈運動,每次練功或起床起來后速度不宜太快,應慢慢站穩后再開步。但仍可按政黨生活行動,固多活動對辟谷效果有利,生活上要勤于洗澡,停止吸咽喝酒和停止過性生活。此外還要通過叩齒、攪海、鼓津、咽津來加強辟谷效果。

辟谷結束后的處理方法

一般情況下,恢復谷食時宜從流質和一些清淡食物開始,如可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋湯、木耳湯、銀耳湯、蓮子湯或面條等。一定要循序漸進,慢慢增加飯量待腸胃恢復到原有的功能后才恢復正常的飲食習慣。

有時辟谷結束后,仍然沒有食欲,此時可任其自然,不想吃就不吃,直到有食欲時才恢復飲食。要是勉強進食,身體反而不妥。

健康減肥方法具體怎麼做你了解嗎?

什麼樣的減肥方法才是健康減肥方法?健康減肥方法是否效率快?下面我們一起來了解下。

健康正確的減肥方法是首先要培養良好的生活習慣,均衡飲食,有規律地運動,同時樹立正確的瘦身意識,尤其是對于減肥速度不能要求過快,不然非常容易反彈。

健康減肥方法
健康減肥方法

1.避免快速減肥

快速減肥是每個女性都追求的,但是,這種急于求成的心態只會讓你陷入瘦身反彈的危機。只有健康減肥才能永葆苗條。的確,過度節食和過量運動是會讓你快速瘦下來,但長期來看,就成為了一條非常難走的路,你也會因為堅持不了而恢復之前的生活習慣,那么,復胖也就是理所當然的了。只有慢減肥才能給你帶來健康與窈窕。

2.控制總熱量攝入

吃得多不代表攝入的熱量就多,就如200克的水煮蔬菜未必比100克的蛋糕的卡路里多一樣。有些食物既能增加飽腹感,又含有較低的卡路里,對減少熱量攝入有很大的幫助,而新鮮的蔬果就是非常理想的減肥食品。而一些垃圾食品或者是甜品就含有較高的卡路里。所以,想要減肥的你最好是以健康的蔬果為飲食的主要部分哦!

3.堅持均衡飲食

記住堅持均衡飲食的原則,包括每天至少吃5份水果和蔬菜、然后保證攝入適量的蛋白質、碳水化合物、脂肪等等。均衡飲食不僅是健康生活的關鍵,還能幫助你穩定體內的新陳代謝和血糖水平,對健康減肥非常有利。

4.早餐避免高糖高油脂食物

除此之外,讓我最傷腦筋的就是“早餐”,一來是自己也愛吃面包,二來是習慣養成……總覺得早上就是要吃甜甜的面包才對味。相信很多人的早餐也是一成不變的,習慣到某家早餐店購買某種單一食物。當然,這些食物全是會引發肥胖的最大元兇之一。這些食物不外乎高糖,高油,高鈉,最恐怖的是加工食品中所添加的化學品,無法代謝的情況下,讓身體水腫不消。

5.下午茶盡量少吃

至于那些誘人的下午茶點等,則請家人為了健康一起配合,把經常吃改成偶爾吃,每個月只吃1-2次解饞就好。其余的時間則改吃較為健康的低溫烘焙無調味堅果、低脂鮮乳、低糖份水果等。

6.必須要吃淀粉

許多人常把碳水化合物和淀粉畫上等號,其實兩者不盡相同。碳水化合物是指所有由碳、氫、和氧元素組合而成的物質,其中,果糖、乳糖、葡萄糖等單純的碳水化合物最容易被身體分解,以快速提供能量。淀粉則屬于復合碳水化合物,必須由唾液和腸胃里的酵素緩慢消化分解,才能逐漸釋放到血液中,轉化為養分,也正因如此,吃淀粉所獲得的飽足感會比吃糖還持久。

7.除了提供身體的飽足,淀粉更是人們維持心靈愉悅的必要元素

人體重要器官如腦部、紅血球、神經系統細胞都仰賴葡萄糖運作,但許多人為了減肥,一口淀粉都不敢吃,身體得不到能量,只好自行尋找出路,動用到蛋白質胺基酸,將它轉變成葡萄糖,這個生化路徑稱為「糖質新生作用」,必須由皮質醇(又稱可體松)來驅動,一旦皮質醇大量增加,體內的血清素就被抑制,使人心情低落,更會出現強烈想吃甜食的代償心理,食欲失控,減重當然破功。

8.更加積極地運動

要讓你的生活變得更加活躍,并不一定意味著你就要在健身房里大汗淋漓地運動。除了每天堅持30分鐘的有氧運動外,還有很多的方式能幫助你加快脂肪的燃燒。比如說減少你坐著的時間,經常走動一下、少坐電梯多走樓梯、限制看電視或者上網的時間等等。

9.限制高脂肪食物的攝入

一克的脂肪所含的熱量是蛋白質或者碳水化合物的2倍,所以,現在高脂肪的食物能幫助你減少體內的熱量堆積,是非常有效的減肥方法之一。而少吃肉類多吃蔬果、避免油炸食品等等方法都能幫助你減少卡路里的攝入。

10.停止“溜溜球”節食

“溜溜球”反應是很多減肥者都有過的經驗,這也就是一種因為過度節食帶來的體重反彈現象。減肥,其實就是生活習慣的改變過程,并不是一兩天就能完成的事。所以,最好的方法就是健康飲食+適量運動。過度節食不僅會對身體健康有害,還會造成暴飲暴食哦!

11.選擇合適的減肥飲品

研究表明,多喝水能幫助你穩定體內的新陳代謝和減少卡路里攝入,是健康減肥非常重要的環節。而飯后喝一杯綠茶能促進消化和加快腸胃蠕動,它所含的兒茶素還能加快燃脂,對減肥非常有利。還有,少喝高熱量的含糖飲品和汽水都是減少卡路里攝入的好方法哦!另外,低脂酸奶也是能加快燃燒的瘦身飲品選擇。

12.保證充足的睡眠

信不信由你,充足的睡眠能幫助你減肥。根據研究表明,缺乏睡眠會導致新陳代謝的減慢,還會導致體內的瘦素水平上升,而瘦素是管理食欲的一種重要激素,它的上升也就意味著你的食欲大增,然后會吃得更多,對減肥非常不利。所以,想要減肥的MM最好保證每天都有7.5-8.5個小時的睡眠時間哦!

13.攝入的熱量要合理分配

在保持總熱量攝入合理的情況下,少吃多餐是穩定血糖和代謝的關鍵。比如說你每天攝入總熱量為2000大卡的話,最好是把它分為5-6餐,如早餐、小吃、午餐、下午茶、晚餐,這樣能幫助你穩定胰島素,還能加快新陳代謝和脂肪燃燒呢!

推薦減肥食譜方案一:

早餐:粗糧飯小半碗、烤魚、涼拌野菜、涼拌蘿卜、紅燒豆腐、醬汁白菜、泡菜;

點心:原味酸奶一杯+草莓若干。

午餐:火雞三明治(和點心一起準備);

點心:水煮紅薯半個+蘋果1/4個+芹菜少量。

推薦減肥食譜方案二:

早餐:大麥飯半碗、煎雞蛋、石鍋拌飯、雜魚炒辣椒、燒豆腐、蔥蒜蘸醬、黃瓜泡菜;

點心:蘋果半個+豆漿1杯;

午餐:青豆飯便當(青豆飯、煎雞蛋、涼拌菠菜、炒胡蘿卜、干燒豆腐);

點心:低脂牛奶+堅果(杏仁、花生、腰果)+干果(藍莓、柿子餅);

晚餐:蘆筍、烤雞脯肉;

點心:香草茶+煮雞蛋3個(只吃蛋白)+黃瓜半根

最佳減肥飲品——老中醫減肥茶

通常提起減肥這個詞,很多人都會聯想到運動和節食。其實除了這兩種方式,還有很多其他的手段可以達到減肥的目的,比如說中醫減肥茶,用這種方式減肥相對輕松很多,那么具有這種效果的茶都有哪些呢?下邊就是一個簡單的介紹。

老中醫減肥茶的種類

減肥茶已經在我們生活當中盛行很久了,但是老中醫減肥茶怎么樣呢?減肥茶的種類是比較多的,那么所選擇的一些材料也是比較廣泛,所以當我們飲用的時候也能夠達到減肥的作用,但是這些減肥茶都是通過這些中草藥以及我們生活當中所熟悉的一些食材,來達到減肥的作用的。我們在生活當中不能夠依賴這些減肥茶,因為當中的成分是需要我們循序漸進地去運用的,所以,需要是花很長的時間才能夠達到減肥的作用。

老中醫減肥茶怎么喝

既然我們選擇了喝減肥茶的方式達到減肥的作用,但是我們也需要注意的是,這些減肥茶的藥效是比較慢的,不能夠快速的達到減肥的目的,想要正確的減肥我們就需要去了解減肥茶的飲用,在飲用減肥茶的時候它的劑量一定要有所注意對減肥茶的濃度會非常的高,所以越濃越好但并不是完全的事實,如果越濃的減肥茶對我們的身體的傷害也會存在。所以,我們在喝減肥茶的期間還需要注意自己的飲食結構,包括一些鍛煉的方式。

中醫減肥茶有哪些

1、荷葉茶

在古代的時候人們就會通過飲用荷葉茶的方式來達到減肥的目的,現代醫學更是表明,荷葉茶具有很好的減肥效果,不僅如此,荷葉茶還可以起到降低膽固醇和血脂的作用。對于愛美的女性而言,荷葉茶是一種很好的選擇。對于頑固性肥胖患者尤其適用,但是要注意由于荷葉是涼性的,所以最好是不要冬天的時候飲用。

2、迷迭香

迷迭香在西方是作為一種香料來使用的。主要是用來烹飪。但是實際上,迷迭香也可以用來泡茶喝,用迷迭香泡茶,能夠緩解由于進食過多導致的胃脹氣,對于減肥有著很顯著的效果。如果能夠在迷迭香里邊加入少量的玫瑰果,效果會更顯著。其中的維生素C還可以起到美容養顏的作用,對于緩解身體疲勞也有著幫助。

3、蜂蜜茶

蜂蜜茶的制作方式很簡單,只需要準備適量的蜂蜜、茶葉和水就可以了,然后按照適當的比例將這三種物質混合在一起就可以飲用了。最好是用礦泉水來泡菜,因為礦泉水里半不含有任何的雜質,減肥的效果會更好。蜂蜜可以促進腸道的蠕動,對于由于排便不通暢導致的肥胖來說尤其有好處,這個茶適合在晚上睡覺前一個小時飲用。

4、綠茶

綠茶里邊含有豐富的芳香族,可以很好的起到溶解油脂的作用,而綠茶里邊含有的維生素還可以促進胃液的分泌,幫助消化和分解油脂,使人更加的苗條。此外,由于綠茶還可以起到促進新陳代謝的作用,其瘦身的效果非常顯著。在綠茶里邊加入少量的菊花,可以對疲勞起到很好的緩解作用,還可以消退食物帶來的油膩感。

5、山楂紅減肥茶

做法:將干山楂和紅茶一起用沸水沖泡三分鐘即可。

減肥功效:山楂中含有大量的果膠、果酸物質,能促進胃動力,幫助消化積壓在胃包中的食物。同時促進腸運動,加速排空堆積在體內的毒素和垃圾。與紅茶搭配相得映彰,如果你是經常便秘和腹脹的女生,或是腰腹部肥胖明顯,這道茶品一定非常適合你瘦身飲用。

6、薄荷烏龍減肥茶

做法:將幾片新鮮的薄荷葉和烏龍茶一起用沸水沖泡五分鐘即可。新鮮的薄荷葉帶有獨特的清爽氣味,這種物質能抑制人的食欲還能幫助你提神醒腦,如果你在干燥的冬季肝火較旺,這道清爽燃脂的茶品一定非你莫屬。

減肥功效:這款自制茶品的主要減肥功效是抑制食欲和燃脂,適合在飯前一小時左右飲用,能夠有效減少食欲減少熱量攝入,讓你輕松燃脂。注意,薄荷葉選用新鮮的口感更佳。

喝減肥茶的禁忌有哪些

一:發燒喝茶

茶葉中含有茶堿,有升高體溫的作用,發燒病人喝茶無異于“火上澆油”。

二:經期喝茶

在月經期間喝茶,特別喝濃茶,可誘發或加重經期綜合征。醫學專家研究發現,與不喝茶者相比,有喝茶習慣發生經期緊張癥幾率高出2.4倍,每天喝茶超過4杯者,增加3倍。

三:空腹喝茶

空腹喝茶可稀釋胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶葉中不良成分大量入血,引發頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。

四:飯后喝茶

茶葉中含有大量鞣酸,鞣酸可以與食物中的鐵元素發生反應,生成難以溶解的新物質,時間一長引起人體缺鐵,甚至誘發貧血癥。正確的方法是:餐后一小時再喝茶。

五:晚上喝茶

晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬于不發酵茶,茶多酚含量較高,刺激性比較強;紅茶是全發酵茶,刺激性弱。尤其對脾胃虛弱的人來說,喝紅茶時加點奶,可以起到一定的溫胃作用。

晚上喝茶時要少放茶葉,不要將茶泡得過濃。最好晚飯后飲用,空腹飲茶容易抑制胃液分泌,妨礙消化,嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。

平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人,晚上還是以少飲或不飲茶為宜。

最適合減肥的傳統茶飲有哪些?

茶飲是生活中比較健康的一種飲品,不同茶飲有著不同的功效,而我們國人自古以來就有喝茶的習慣。那么對于想要減肥的人而言,哪些茶飲的減肥效果好呢?下面給大家介紹最適合減肥的傳統茶飲推薦,供大家參考。

枸杞茶

枸杞茶其實也是一道中藥。如果一個人連續三天沒有排便,就買點沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。

普洱茶

中國茶多數都有促進脂肪代謝的效果,普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素,有增強分解腹部脂肪的功效。

杜仲茶

可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。

艾蒿茶

出現浮腫尤其是臉部浮腫,會影響你工作的狀態。浮腫的治療主要是排除體內多余的水分,達到消腫的效果。在浮腫的日子里,堅持喝艾蒿茶,它有利尿解毒的功效,是消腫的干將。

烏龍茶

宴會上推杯換盞,氣氛越熱烈,醉酒的人越多。要想早些醒酒,喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷,攝取酒精和積聚體內的膽固醇,帶來熱量。

推薦10味中藥減肥方法和中藥減肥古方

中藥不僅可以調理身子也可以用來減肥,下面小編給大家推薦10味中藥減肥方法和中藥減肥古方,一起來看下。

1.檸檬水減肥法

減肥原理:檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一,它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等,對人體十分有益。檸檬食譜的主要目的是啟動身體的自我凈化過程,溶解多余的脂肪,中醫美容清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素,凈化血液,改善血質,促進新陳代謝,清潔并修復整個消化吸收系統,中藥減肥增強消化能力,調整吸收平衡。

2.飯前半小時服用大黃片4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。

3.厚樸花、代代花、枳殼、炒蒼術各30克,小茴香、大黃各150克,樟腦30克

制法先將前6味煎煮,提取物烘干研細成粉,再加入樟腦共研極細粉,裝入薄布內,制成6×6厘米的藥蕊,外用彩緞或絲做成肚兜。用時將藥蕊對準肚臍,貼緊勿使滑脫即可。

方解小兒肥胖以6—12歲為多。主要病因是過食油膩、不喜活動。本方采用芳香化濁的厚樸花、代代花、小茴香醒脾祛濕、枳殼消積、蒼術燥濕、大黃化積導滯、逐瘀破結,可使胃腸積滯排出體外。中醫美容積滯除、胃火清則不暴食,此乃釜底抽薪之法。更有樟腦能興奮中樞神經,加速胃腸蠕動,提高消化能力,中醫美容并有鎮痛、止癢、防腐、滲透之功能,中藥減肥可使諸藥便于滲透肌膚,達到治療效果。

4.荷術湯

荷葉、蒼術、白術、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份,煎水服。中醫美容主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。中藥減肥醫院報導,觀察21例,體重減輕最少者為0.8公斤,最多者13公斤,且有降脂、降壓療效。

5.番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克,研末。每次10克,開水沖服,每日1-3次,30天為1療程。

6.三花減肥湯

玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克,研末。每日服1包,80-100攝氏度水沖泡,每日2-3次,早晚服,亦可早晚服1包,連服3個月。主治單純型肥胖癥。醫院報導,經50例肥胖病人服用后,明顯減肥32人,占64%,體重減輕不顯著者4人,占8%,總有效率為72%;無效(體重減輕不足2公斤)14人,占28%;中醫美容有效病例中體重減輕15公斤者1人,10公斤以卜者3人,5公斤以上者8人,4公斤以上者9人,3.5公斤以上7人,2.5公斤以上4人,中藥減肥平均減輕4.94公斤。

7.決明子30克,澤演、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,飯前半小時服。

8.干荷葉100克,山楂250克,浙貝母100克,皂夾(火制)圖克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克,用開水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1個月1療程。

9.還童湯

槐角30克。開水沖服,每次l-3克,每日3-4次。主治年老體弱肥胖癥。

10.枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無禁忌,一般1個月后體重可下降2.6千克。

中藥減肥法古方

古方一 防己黃芪湯

防己6克、黃芪15克、白術10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。水煎服, 每日2次。

主治肌肉結實型肥胖癥。

古方二 荷術湯

荷葉、蒼術、白術、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份,煎水服。主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。

古方三 黃芪澤瀉湯

黃芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹參20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。水煎服,每日2次。主治單純性肥胖癥。

古方四 三花減肥湯

玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克,研末。每日服1包,80-100攝氏度水沖泡,每日2-3次,早晚服,亦可早晚服1包。主治單純型肥胖癥。

古方五 枳實消痞丸

枳實15克,厚樸10克,黨參15克,白術10克,茯苓10克,甘草10克,白芥子10克,萊菔子15克,澤瀉10克,山楂30克,首烏30克,大黃15克。頭痛頭暈者,加川芎10克,菊花10克;大便干燥難解者,加芒硝15克沖服。每日1劑,每次煎200-300毫升,分2-3次服。主治高脂血癥型肥胖癥。

中藥減肥法注意事項

一般應用中草藥減肥參照的辨證分型大致有以下五種:

(1)脾虛濕阻:體肥壅腫、倦臥少動、胸悶氣短、納差腹滿、舌淡胖苔白膩、脈濡緩。治法:健脾益氣,化痰除濕。方藥:香砂六君子湯、平胃散合胃苓湯加減。

(2)脾腎兩虛:形體肥胖、疲倦乏力、腰背酸痛、頭暈氣短、畏寒肢冷、陽痿陰冷、下肢浮腫、舌淡體胖、脈沉細。治法:益氣健脾,溫陽益腎。方藥:四君子湯合腎氣丸加減。

(3)肝郁氣滯:形體肥胖、胸脅苦滿、胃脘痞滿、時有呃逆、月經不調或閉經、失眠多夢、舌質暗紅、苔白、脈弦細。治法:行氣解郁,活血化瘀。方藥:越鞠丸合桃紅四物湯加減。

(4)陰虛內熱:體質肥胖、頭痛眩暈、目脹耳鳴、面色如醉、血壓升高、肢體麻木、五心煩熱、舌尖紅少苔或薄、脈弦細。治法:化痰降濁,滋陰清熱。方藥:半夏白術天麻湯合二陳湯。

(5)胃熱濕阻:形肥體健、多食易饑、胃脘滯悶、口舌干燥、口渴喜飲、大便秘結、舌紅苔黃、脈滑數。治法:瀉熱通腑,利濕化濁。方藥:涼膈散合三仁湯加減。

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