減肥皮膚為什麼會變差?短時間內暴瘦不可取

減肥皮膚為什麼會變差?一般來說越運動皮膚會越好,但是有些人為什麼會越差呢?

已經快要步入盛夏了,氣溫一天天上升,人們減肥的心也一天比一天大。小編最近的朋友圈就是這樣,每到晚上的時候一刷下來全部都是跑步路線的截圖,5公里、7公里、10公里。講真,沒什麼比能堅持運動更加讓人覺得佩服的了,能認認真真的通過運動瘦下來的人真的都特別棒。

但是也有那麼一類人,雖然瘦下去了,但是心情并沒有變好,因為皮膚變差了。可是不是說運動會讓人的皮膚越來越好嗎啊?怎麼還會越來越差呢?如果你也是運動后皮膚變差的,那麼你可能是忽略了以下這幾點。

1、短時間內暴瘦

當你著急著想要瘦下來的時候,看到短時間暴瘦的方法難免會心動,像網上推薦的減肥藥。雖然有一些快速的減肥方法缺水能讓你的體重在短時間內掉的很快,但是同時也是需要付出很大的代價的。

且在短時間內快速瘦下去很有可能導致皮膚松弛,不久前小編看到一篇新聞報道,韓國的一個準新娘為了穿上美美的婚紗,用了各種減肥方法終于在短時間內瘦下去了,可是身上的皮膚卻嚴重下垂。

2、沒有防曬

運動雖然是最好的減肥方法之一,也是減肥必要的手段,但是現在的這種艷陽天你就算7點去跑步太陽也是非常的,所以一定不能忘記防曬啊。還有最重要的一點是,游泳也是一定要涂防曬霜的!

想當年小編年少無知的時候,就想著游泳的時候在水里泡著能曬成什麼樣啊,且還沒什麼太陽,結果一上岸的時候發現直接曬出兩個色號了。

所以!在室外游泳,不管是陰天還是大太陽的防曬霜是一定要涂的,因為陰天的紫外線同樣很高。紫外線給人的傷害不僅僅是曬黑還會讓我們的皮膚加速衰老,所以在減肥的同時做好防曬才是預防這個悲劇的關鍵啊。

3、帶妝運動

在運動的時候血液循環會加快,毛孔也會打開,皮膚對于外部的刺激會更加的敏感,如果帶妝運動的話那麼有可能導致幾乎不透氣出現悶痘或者是誘發其它的一些皮膚問題,所以各位小姐姐們一定要注意,在運動的時候抹個輕薄點的防曬霜就好了,不要帶妝了。防曬霜是屬于護膚品所以是可以涂的哦。

不想要自己的皮膚越來越差,那麼上面的這幾個問題最好就注意下。不要等到發現皮膚有問題了再來開始緊張哦。

中年男士減肥的方法

中年男士減肥要注意什么?人到中年發福的現象,就會越加的頻繁,所以在這個時候,當然應該注重減肥的工作,避免過度肥胖,給男性健康的帶來影響,那么現在我們就去認識,中年男士減肥的方法
國外科學家提出一種新觀點:中年男子要想健康長壽,運動必須保持應有的強度,要多流汗才行。同時,還要持之以恒。
不少中年男子因事業和家庭所累,其運動量明顯不足,容易患上多種疾病。而中年人適當消耗體力,多流汗之所以能延年益壽,主要是大量的活動能增加血管彈性、消耗過多脂肪,使發生心血管疾病的可能性減少。許多形式的體育運動都能增強人的心理健康,減輕精神壓力,改善胃腸道功能和促進新陳代謝,從而使高血壓、糖尿病和結腸癌等疾病發生率降低。
研究還表明,中年人應進行能讓他們的代謝率比靜止時提高6倍以上的鍛煉,才能有良好的效果。具體說,一個人每周必須慢跑或快步走25公里。也可選擇打網球、游泳、快速騎車以及做一些繁重的家務等作為運動項目。只要這些運動能消耗熱量,多流汗,就能達到健體延壽的目的。
中年男士減肥,當然不能夠忽略的方法就是運動,因為運動才可以有效的燃燒脂肪,從而更好地保持自己的身材,所以對男性而言,應該堅持運動跑步,或者是游泳,打球的,這些運動對減肥,都可以帶來很好的效果。

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為什麼不宜使用速效减肥方法?

冬季“囤肉”,夏季减重,成了不少人习以为常的生活方式。但是医生提醒,如果贪图速效减肥方法,过几个月反弹会更伤身体。

夏天来了,要穿上漂亮裙子,怎能不下决心“甩点肉”?目前流行的减肥方式有很多,也令人疑窦丛生:每餐开水烫白菜可以吗?网络上的减肥餐靠谱吗?这款减肥神药对我有影响吗?针灸按穴能减肥,这是真的吗?……医生提醒,如果选择了不正确的减肥方式,只会适得其反,对身体造成伤害。每个人的体质不一样,想要“瘦”下来,最佳方式是健康饮食与运动相结合,保持健康体重是底线。目前,不少医院已开设减重门诊,如果是过度肥胖的人士,建议先去医院检查是否有影响体重的身体疾病,再在科学指导下合理减肥。

个案

夏天减肥冬天反弹

瘦了六斤却似更胖

女患者小尤(化名)身高约158厘米,体重约60公斤,坚持减肥有10多年了。但是小尤发现,夏天迅速减下来的脂肪,会在冬季来临时迅速反弹。体重反复波动,最为尴尬的是,她发现体重降下来后,身体反而变“圆”了。

去年冬天,小尤的体重“反弹”并不严重,成功减了六斤,但是身体看起来明显臃肿了,这是为什麼呢?武警广东省总队医院营养科主任曾晶解释,这是小尤不科学的减肥方法导致的。由于长年反复减肥,而且是在短时间内迅速减重,在这过程中,迅速减掉的除了脂肪,还有人体的瘦肉组织(核心成分是蛋白质、肌肉等),这些组织丢失后,造成人体基础代谢率下降,从而使身体能量消耗降低。于是,就算吃同样的食物也更容易发胖了。同时,由于同样的重量,肥肉(脂肪)比瘦肉(肌肉)的体积要大得多,所以冬天体重反弹时,新增的脂肪取代了原来瘦肉组织的比例,所以小尤体重虽然下降了,但是看起来更臃肿了。
提醒: 过度肥胖先排查身体疾病

什麼样才是正确的减肥方式呢?专家提醒,要认清“减肥瘦身”的真相,保持健康体重。

首先,一定要正确认识自己的体重与体态。成年人健康体重有以下几个参考指标:①体质指数(BMI,BMI=体重kg/身高m2)正常范围是18.5~23.9,如果是肌肉型男,BMI超范围也算正常;②腰围:男性≤90cm,女性≤85cm,最好控制在80cm以内;③体脂测定男性15%~20%,女性25%~30%。为了健康,不能过度苛刻体重,应保持体重在正常范围内。

其次,减重瘦身的原理是能量的负平衡,即摄入的能量少于消耗的能量,体重就会下降。“管住嘴、迈开腿”是体重管理的唯一原则,而且管住嘴更重要。那些过午不食、一日6~8餐、每餐只吃一种食物之类的巧法偏方都只是噱头,最终还是要回归到降低膳食能量摄入。

医生建议,科学的减重需要依托专业指导,在评估肝肾功能、血糖血脂代谢、进行膳食及身体活动水平调查、排除病理性异常体重后才能根据生活和饮食习惯制订安全合理的体重管理方案,全程跟踪督导评估,确定目标体重,控制体重下降的速度(根据基础体重和运动代谢情况,一般建议每周减轻0.5~1.5kg)等,这些都需要坚实的医学基础和专业的平台。目前广东省内所有三甲医院和相当多的区县级医院都设有营养科,很多营养科也在开展体重管理门诊,追求健康体重的人建议在营养医生的指导下减重。如果体重在正常范围内偏低还觉得不够轻盈苗条,建议加强肌肉力量训练,进入“塑形”锻炼。

单一膳食易致内分泌失调

“每次集体体检,都会发现部分女性甲状腺功能有问题,咨询如何调理身体。”曾晶介绍,相当一部分问题与长期坚持单一膳食结构密切相关。在春夏季节时,这些女士为了能穿上轻薄的春装,选择了一个月不吃肉,也不吃米、面等主食,以口服营养素、水果、蔬菜为主,由于不同个体身体素质并不一样,有的人内分泌失调引起甲状腺功能异常,这是由较长时期的极低能量饮食和单一食谱造成的营养失调所引起的,这类人士会时常感到身体疲倦、乏力、怕冷。“反复大幅度增、减体重,例如一个月内减数十斤,严重的会引发肝功能受损等问题。”曾晶提醒,减肥要注重科学性,不要片面追求快速减重的目的,“正常一周最多减重一公斤,一个月2~6公斤。”

减肥丸成分不明勿乱吃

有人选择喝减肥茶、自行购买减肥药,或到非医疗机构拔罐针灸按穴减肥,自购各种“月瘦××斤”的减肥粉末或干粮等,这些方法并不可取。

医生介绍,目前减肥药主要有非处方药羅氏鮮,原理是在胃肠道中和负责消化食物中脂肪的酶结合,从而抑制脂肪酶的活性,阻止脂肪在消化道的吸收,进而起到减肥效果。但是奥利司他只抑制脂肪酶分泌,并不能抑制淀粉酶,对本身是饮食结构中碳水为主的人,奥利司他的减肥作用显得薄弱。

值得警惕的是,市面上推出的各种减肥药物、减肥丸子,由于可能里面掺杂了不知名的药物成分,服用后虽然能减肥,但是对人体代谢以及身体器官产生不利影响,因此不要擅自购买减肥药物。

推薦幾款自製瘦身果汁助你輕鬆排毒減肥

台灣近來推出一款有效減肥藥,據說效果很好,但小編這裡要說的是,是藥三分毒,減肥藥並不是最安全的減肥方法,最好還是從飲食上入手,推薦幾款自制瘦身果汁,在家就能簡單做出,讓你輕松排毒減肥,還可以治療便秘哦!

自制瘦身果汁一:番茄鳳梨汁

材料:番茄2只,鳳梨Z片,糖1大匙,水200毫升。

做法:

1、將蕃茄洗凈、切成塊狀備用。

2、把蕃茄片和鳳梨片分別放入果汁機中,倒入糖、水、攪拌,榨取果汁。

3、用篩網過濾至瓶中,倒入杯中便可食用。

功效:抑制牙齒出血,美容養顏。番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿卜素等,以及檸檬酸、蘋果酸、蛋白質、脂肪、糖分、鈣、磷、鐵、蕃茄鹼等。番茄中的果膠具有整腸之功效。

自制瘦身果汁二:胡蘿卜黃瓜汁

材料:黃瓜1根,胡蘿卜1根

做法:

1、黃瓜、胡蘿卜切段,在榨汁機里加入少量礦泉水,然后加入黃瓜、胡蘿卜榨汁。

2、加少許白糖或兌牛奶都可。

功效:此款自制瘦身果汁能預防便秘,健脾開胃。

自制瘦身果汁三:草莓蘋果汁

材料:草莓12粒、紅蘋果2粒、冰水400ml、冰糖10粒。

做法:

1、草莓,紅蘋果洗凈,切塊備用。

2、所有材料放入果汁機打勻,倒入杯中。

功效:此款自制瘦身果汁能開胃美白,減肥瘦身,預防便秘。

自制瘦身果汁四:番石榴泥

材料:較軟的番石榴。

做法:

1、將番石榴洗凈后,對切成半顆。

2、去籽后,磨成泥狀即可。

功效:此款自制瘦身果汁能補鐵,預防便秘。

其它排毒減肥果汁

綠色果汁:5根芹菜,3片羅馬葉,1把菠菜,1根黃瓜,1個青蘋果,1oz檸檬汁,2根甘藍。

芹菜和黃瓜都有利尿消腫的作用,菠菜有通腸導便的作用,青蘋果也有解毒消食的作用,這些消腫利尿的水果做成的綠色果汁喝下不瘦才怪呢!

菠蘿汁:1/3的菠蘿,1個青蘋果,薄荷

菠蘿富含豐富的維生素B,能有效促進肌膚亮麗滋潤,有一定的美容功效,和減肥功效,并且有利尿解毒的作用。

檸檬汁 :10oz的水, 1勺龍舌蘭花蜜,2個檸檬,一些辣椒粉。

檸檬熱量低,且具有很強的收縮性,因此有利于減少脂肪,是減肥良藥。檸檬能防止心血管動脈硬化并減少血液粘稠度。檸檬還有開胃解酒毒、美白、潤膚、降低膽固醇的功效。

胡蘿卜汁:1個青蘋果,1.5勺姜,2個甜菜根,0.5oz檸檬汁,5個胡蘿卜。

胡蘿卜可以降低膽固醇,還可以降血壓。

杏仁蜜:3oz的杏仁或腰果,1勺肉桂粉,12oz水,1勺香草精,1勺龍舌蘭花蜜。

杏仁蜜可以迅速補充能量,當人體缺少能量的時候迅速補充并且又不會令人發胖,還有美容養顏的功效呢。

每天按照以下的順序去喝:綠色果汁-菠蘿汁-綠色果汁-檸檬汁-胡蘿卜汁-杏仁蜜。保證最后的杏仁蜜是在你上床前2小時喝完的就可以了。

什麼會導致體重一直上升?飯后如何運動可以幫助減肥?

減肥是現在經常被提及的一個話題,許多人用了各種減肥方法,像減肥運動、減肥飲食、甚至減肥藥等,來應對肥胖。殊不知盲目使用減肥方法未必會得到很好的減肥效果,我們應先了解肥胖的原因。那麼導致體重一直上升的原因有哪些呢?飯后怎麼樣運動才有助減肥?下面就來了解一下。

什麼原因導致體重一直在上升?

什麼會導致體重一直上升?

首先,腸內環境對體重的影響是非常的重要的。當消化的食物變成糞便排出后,體重會恢復原來的重量。反之,如果腸內環境紊亂,食物就會一直堆積在腸道內部,使多余的營養被吸收,從而導致人變胖。除此之外,食物長時間存留在體內也會導致毒素一直在體內堆積,影響循環和代謝,從而造成易胖體質。

其次長期的睡眠不足,睡眠質量過差也會影響體重,可能導致體重增加。再者,壓力過大、藥物影響等因素都會導致體重增加。

體重如果一直上升會有哪些危害?

第一,導致高血壓,這是由于當體內脂肪過多時,血壓會隨著血液容量的增加而增加,從而導致心臟的壓力增大,對心臟產生危害。

第二,導致糖尿病。肥胖是產生2型糖尿病的主要原因。當體內脂肪過多時,身體對胰島素的接受能力會減弱,使身體對胰島素產生抵抗力,從而導致細胞不能得到所需的能量。

第三,過于肥胖還會導致膽結石、血脂異常等不良癥狀。于此,可以說體重過高是非常的可怕的,我們一定要提高警惕。

飯后如何運動可以幫助減肥?

晚間飯后活動的量會減少,所以進食的食物很難消化,從而導致發胖。所以,在飯后進行適當的運動可以幫助腸胃蠕動,使食物更加容易消化,有利于減肥。在進食后三十分鐘,正好是小腸對食物進行分解吸收的時間。所以,在飯后三十分鐘左右進行運動,能夠有效的阻止血糖形成脂肪。

首先,飯后散步是一個很好的習慣。很多研究表明,在飯后45分鐘左右散步20分鐘,熱量消耗得較快。如能在飯后2-3小時再散步一次,時間大約20分鐘,這樣減肥的效果會更明顯。

所以,飯后散步是很重要的,這對減肥有很重要的作用。但是呢,需要注意的是,正確的健身步行應當是挺胸抬頭,邁大步。其次,慢跑也是可以減肥的。需要注意的是,慢跑運動的時間要持續在半個小時以上,不能間斷。

飯後運動正確可有效減肥,這裡在推薦一種減肥產品——羅氏鮮,羅氏鮮是近來流行的減肥藥品,十分受市場青睞。

水療可以減肥嗎?效果和減肥藥比怎麼樣?

水療是一種利用水溫和水壓促進血液循環,減輕疼痛和消除體內毒素的治療方法。最常用于減肥的水治療法是大腸水療。許多水療專家認為這種方法能通過沖刷掉大腸里的垃圾和促進消化達到刺激體重減輕的作用。這點類似減肥藥羅氏鮮羅氏鮮是有效、特定及長效型之腸胃道脂肪分解酵素抑制劑。其療效之發揮是在胃腔及小腸腔中與胃和胰臟分泌的脂肪分解酵素在其活化的絲氨基酸位置上形成共價鍵。

然而,一些醫學專家認為水療并不是一種永久性減輕體重的有效方式。由于存在一些潛在的副作用,水療的安全性有時會成為有爭議的問題。

水治療法有多種形式和應用。水療涉及礦物浴和坐浴等治療方式,能用于促進血液循環,放松肌肉和減輕疼痛。除了這些好處以外,研究結果表明經常泡熱水澡還有減輕體重和改善脂肪團外觀等作用。專家分析認為:水療與減肥的潛在關系可能與其促進血液循環有關。

大腸水療是經常用于減肥的水療方式之一。在水治療期間,用水和其它物質沖刷大腸以清除黏附在大腸上的黏液和廢物。一些水療專家和替代醫學實踐者認為大腸水療是幫助減肥的有效方式。

在水治療后,體重比以前輕很正常。大腸里的廢物在治療期間被排出體外,可以解釋水療和體重減輕之間的關系。有些人還認為大腸沖洗能促進消化和新陳代謝功能。這有可能導致水療之后繼續減輕體重。

然而,許多醫生不認為水療和減肥之間存在必然聯系,即使有,減肥效果也是暫時的。盡管水療能加快該過程,但健康大腸本身就有清除毒素和廢物的能力。

目前對水療的爭論焦點不僅涉及有效性,還包括安全性。大腸水療會導致脫水,感染和腸內撕裂。這種治療還會改變人的電解質平衡,給心臟病或腎臟疾病患者帶來麻煩。總而言之,為了自己的健康,在開始水療減肥之前,應與醫生討論這種治療的安全性。

減肥瘦身有原則嗎? 揭曉瘦身減肥的原則有哪些

減肥瘦身,炎熱的夏季來臨,女孩子都開始蠢蠢欲動穿短褲短裙,但是冬天積累的肥肉讓人不知所措,因此不少人開始了減肥之旅,但是減肥也有該有的原則的,下面就跟小編一起來看看。

減肥瘦身有原則嗎? 揭曉瘦身減肥的原則有哪些

1、科學安排一日三餐:在正常生理情況下,一般人習慣于一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由于胃經過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養需要。

2、控制主食和限制甜食:如原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量:在減肥的過程中,最好是遵循多餐少量的原則,將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5–6個小時的時候進餐。

4、膳食纖維:膳食纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產生飽腹感,有助于減少食量,對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而后將廢物排泄。

5、適量飲水或喝湯:飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水,能使胖人汗腺分泌紊亂,不利體溫調節,尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈,還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水,可以補充水分,調節脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食欲抑制劑。因此,一些肥胖者就采用喝湯來減肥。

(本文轉載自:杜蕾斯保險套網)

吃飯時間決定你肥胖的程度-怎麼吃才能減肥?

瘦子認真的在減肥,胖子認真的在吃飯。不記得在哪里看到過一句話,里面的一個女主人公說“在我三十幾歲的人生里,有兩件事是最難的,一個是賺錢一個是減肥”。以前覺得唏噓,現在到達這個年齡層了,才覺得深以為然。網上有不少推薦減肥藥的,以為吃了減肥藥日常就隨便吃。而事實無論用什麼類型的減肥藥,依然無法阻止邊吃邊胖。

其實,說到減肥,管住嘴和邁開腿每個人都會說。這六個字說起來也很簡單。但是一旦要實施起來,你才會發現人體的復雜程度有多高,個體執行起來簡直是千差萬別。對此,減肥的人還需要把握一個原則:

一些看起來越基礎的東西,往往都是越好用的。底層基礎決定高層建筑,今天我們就來給大家介紹一個最基礎的減肥方法,跟著小編一起來看下。

有人說,從一個人的吃飯速度,可以看出他的忙碌程度。而對于現在的上班族來說,一邊吃飯一邊工作是很常見的情況,這種看似很日常的日常,其實卻在一步步的摧殘著你的健康以及身形。

因為,我們接下來要說的就是,吃飯時間決定你肥胖的程度。

據一項不完全調查顯示,在眾多的白領中,將近9層的人吃飯只需要10分鐘左右,小編想要知道,你是不是也是其中的一個。

1、吃太快容易長胖

在減肥的時候,大家更關心的都是吃什么,怎么吃。但是同時也忽視了吃飯的速度對于肥胖的影響程度。吃飯的時間短,不代表著你吃的東西少。相反的,在相同食物的情況下,你吃的越快,大腦就越不能及時的接收到你飽腹的信息,所以往往等你吃飽了的時候,她已經吃超了。

2、增加腸胃負擔

吃飯的速度太快,會讓你的腸胃在短時間內攝入很多的食物,這樣有可能導致你的胃處在超負荷的工作狀態下,這樣不僅會增加腸胃的負擔,還有可能導致消化不良以及便秘的情況,最終的后果是毒素無法排出體外。體內的毒素無法排出體外,就會增加減肥的難度,所以放慢吃飯的速度就是在減肥。

那么如果想要減肥,要怎麼吃呢?

1、保證每一餐吃飯的時間在30分鐘左右,這樣可以讓我們及時接收大腦的飽腹信息,防止飲食過量。

2、多次咀嚼,充分的咀嚼不僅可以讓你在這個過程中多消耗熱量,也能更好的達到理想的消化狀態。

當然,要想快速減肥,使用輔助性減肥藥也是不錯的選擇,譬如近來流行的羅氏鮮減肥產品,就有排油的功效。

為什麼比人減肥那麼快你卻在原地踏步?

這個世界最傷感的莫過於每天叫醒我的不是鬧鐘,而是身上的肥肉。這對于女生來說無異於洪水猛獸,然而女生最怕的是什么,不是胖了10斤,而是你最好的閨蜜瘦下來了而你卻還胖著!

小編就是這樣的,身邊一個好閨蜜,生完孩子體重高達140,然而還不到半年就瘦到了100斤,馬甲線還隱隱可見。

無語問蒼天,為何別人減肥都這么快,到自己這邊就像蝸牛一樣,爬的慢不說還時不時的往回爬!小編曾經為此百思不得其解,到底是什麼原因導致的體重降不下來,說錯誤的減肥方法也不是啊,減肥藥也沒少用,依然不怎麼見效,到底是為什麼呢?

有科學家表示,這跟身體里面的一種肥胖基因有關系,肥胖基因是導致體重不斷飆升的罪魁禍首。估計有不少的人知道這件事,有時候你胖并不都是你的錯,而是你身上有肥胖基因。

所以,有時候你常常覺得自己很容易餓,想要吃東西,這也不是你的錯,而是你身上的肥胖基因在作祟。那么擁有這種肥胖基因的人怎么瘦好呢?

1、改變飲食結構

首先,要改變我們的飲食結構,比如可以把精制的白米飯換成雜糧飯或者是粗糧。蔬菜和蛋白質的攝入比例要增高一些,不要每天都只吃一些米飯。

可以多吃一些沒有經過加工的牛肉、肌肉、魚肉、羊肉等等,牛奶和雞蛋多吃一些可以補充蛋白質的攝入。

每天的蔬菜量要吃300g左右,推薦大家可以吃一些綠色的蔬菜比如西蘭花、紫甘藍以及菠菜等等。

降低碳水化合物的攝入是我們首先要做的,但是為什么要降低碳水化合物的攝入呢?

大家都知道碳水化合物也就是糖類吃多了會刺激到身體里面胰島素的分泌,而胰島素分泌多了就容易導致脂肪儲存以及抑制脂肪的分解,長期下來就有可能導致肥胖。

2、勤鍛煉

鍛煉是減肥的必要手段之一,經常運動不僅可以提高新陳代謝,對于減脂也是很有幫助。如果你想要在短時間內瘦下去不反彈的話,那么最好是飲食和運動雙面進行。

最近幾天氣溫都很高,如果你擔心運動會滿頭大汗的話,你也可以選擇一些室內的運動。比如游泳就是一個很不錯的選擇。

和跑步相比,運動消耗熱量的能力更高,游泳游1公里消耗的熱量相當于跑步跑5公里,且夏季游泳還能消暑,也是很不錯的娛樂活動。

羅氏鮮是否可以改變肥胖基因,這個問題可以關注下:http://www.xenicalnew.com/

梨形身材為什麼會出現?梨型身材怎麼瘦?

梨形身材為什麼會出現?梨型身材形成的原因是什麼?很多人對此有所疑問。梨形身材是很常見也很令人煩惱且嫌棄的一種身材,沒有多少人會期待梨型身材的出現,唯恐避之而不及,當然事與願違的情況不在少數。要避免或者改變梨型身材,就要先了解它的起因。

梨型身材形成的原因

胖只有一個字,可是體現在每個人身上卻又千奇百怪的。就拿大多數女生來說,基本都是腰細屁股塌大腿粗壯。

話說每天在電腦前一坐就是8小時,再加上加班什麼的,最受苦的就是屁股和大腿了。屁股是越坐越扁,越坐越大。而大腿是越來越粗,從最開始的小鳥腿倒現在的大象腿也不過短短三年的時間。

而且這種胖還是很不經意的那種,可能平時都不會有太大的發現。但是等到第二年夏天要穿去年的短褲的時候你就會發現,根本穿不上!去服裝店買衣服的時候也總是感覺哪里不對,上半身明明s碼就可以解決,而下半身卻要L碼!

其實這種梨型身材在生活中還是很常見的,所以不要灰心,趕緊找原因瘦下來吧。下面這幾個原因有沒有你呢?

1、久坐姿勢不對

由于每天在電腦前坐的時間很長,所以姿勢一定要注意。人子啊坐著的時候,臀部是出于完全放松的狀態,時間一長身上的肌肉就會失去緊張的狀態,自然而然的就會形成下垂的現象了,且長時間坐著,下半身的血液循環不順暢,就容易出現浮腫。

2、喜歡重口味的飲食

不管哪種身材的人想要減肥,控制好飲食是很重要的一環。如果你喜歡吃高熱量的食物,比如薯片、炸雞、薯條,那么下半身就是非常容易長胖的,因為你干吃不懂啊。除此之外,一些重口味的飲食也會讓你的腿部浮腫,下半身看起來胖的很多。

3、雌激素分泌紊亂

大家可以發現,梨形身材一般都出現在女生身上,男生你很少能看到下半身比上半身胖的。女生之所以會容易出現梨形身材,大多數跟內分泌紊亂有很大的關系,內分泌紊亂會加重雌激素分泌時多時少。當雌激素分泌過多的時候,皮下的脂肪就會開始聚集。導致腹部、臀部、大腿根部脂肪堆積過多,從而導致下半身肥胖。

梨型身材怎麼瘦

減肥藥品不在推薦的行列,雖然相對而言性價比比較高,但是風險更大。抽脂減肥等減肥手術也是同理。

在有氧運動的基礎上加一些臀部以及腿部的力量訓練,比如做半小時的有氧運動然后再加上15分鐘的臀部腿部練習。

如果你經常遇到下半身水腫的問題,建議你在做日常的這些運動外,再加一些飲食,比如多喝水促進血液循環等。

4種肥壮的特征标明你越來越胖?

我们需求留意一些肥壮的增長,许多的人,感覺自己像是吃不飽,并且胃口越來越好,這樣,都會形成自己越來越胖,平時我们需求留意一些肥壮的要素,會胃口變大,并且,還會形成懶散?那么,4種肥壮的特征标明你越來越胖?

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4個肥壮的预兆預示你正在變胖
1.你比曾经懶了
假如你曾经是個勤快的小蜜蜂,俄然不知道為何變得懶惰起來,遇到事情也简单無精打采,總覺得心有余力而力缺乏,假如不是其他疾病問題,這有可能是因為你正在長胖。
2.你胃口變大了
你曾经是小鳥胃,俄然地對食物產生強烈的胃口,胃口減減變大,并且很難壓抑住,扫除甲狀腺功用亢進癥、糖尿病等讓人胃口增大的疾病,則可能是肥壮要降臨在你身上了。出現這情況時,要先辨清自己到底是真的餓了,還是僅僅因為想吃東西。假如是因為胃口而非饑餓,你就得克制胃口,否則你會很快變胖的。
3.時常感到壓力卻不改變
經常感到壓力很大,想要尽力去改變,可是情況卻一向無法改进。壓力過大導致人體腎上腺糖皮質激素的增加會改變人體內脂肪組織的散布。這種激素好像搬運工,把身體其他部位的脂肪,短期內搬到腹部和臀部,導致下半身肥壮。因此,釋放壓力能够幫助減肥。
4.简单犯困
肥壮的人比較嗜睡,假如你比曾经愛睡了,并且吃飽就想睡,怎么睡都覺得睡不夠,那可要當心發胖啦。可是也要小心,睡眠缺乏也會導致肥壮的。睡眠缺乏會影響“瘦素”排泄,讓人简单饑餓。這也就是许多白領熬夜卻肥壮的原因之一。
平時我们需求留意這些肥壮的特征,并且這些人简单犯困,简单出現嗜睡,许多的人吃飽之后就想睡覺,這樣简单形成人體遭到影響,所以,會導致肥肉堆積,形成肥壮,嚴重地危害到身體,我们需求留意卷面的經驗條件,避免形成更多危害。

減肥的食物又有哪些呢?

隨著社會的發展,人民生活水平提高,不論是男人還是女人,肥胖已經漸漸成為一個問題,但是男人減肥和女人減肥有什么區別嗎?在大眾看來應該是沒有區別的,減肥首要的是從食物開始,然后就是結合運動來減肥的,那減肥的食物又有哪些呢?

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接下來首先來給大家提供一下比較常見的減肥的食物,減肥首先從管住嘴開始,但是也是要分食物的:
1、 冬瓜。 具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
2、黃瓜 內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。
3、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿卜 含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜 纖維含量高,脂肪含量低,易產生飽腹感,還有清熱利尿的功能。
6、韭菜 含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外,防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶 含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽 水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。
9、辣椒 具有消耗體內脂肪的功能,且富含維生素,熱量含量也較低。
10、蘋果 含有果膠質,這是一種可溶性纖維質,有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。
上面列舉的十種食物就是比較常見的食物,但是也是幫助減肥的食物,所以大家在平時生活中可以注意一下,既保證了日常需要的維生素等,也有助于幫助大家減肥,這個是不分男人還有女人的,因為大家都要吃飯的,所以先從食物開始。

许多人喜歡素食主義。现在的人們已經不滿足於吃肉,改成了吃粗糧了。因為這種健康的生活方式不光能够扫除已經積聚了不少的脂肪,還能够達到美容減肥的效果。所以,粗糧是怎麼實現減肥效果的呢?想要了解粗糧食物減肥办法,下面,隨小編來看看粗糧減肥的營養常識吧!

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玉米
玉米是粗糧中的减肥女王。玉米含有豐富的維生素E、鈣、硒、鎂。除了能加強腸壁蠕動,促進機體廢物的分泌外,玉米須還有利尿的效果。因此,煮玉米的時候无妨將玉米須留下來煮茶,能够利尿消水腫。
地瓜
地瓜的飽腹感和排便效果十分強,其纖維質鬆軟,简单消化。地瓜含有的熱量很低,約為平等重量饅頭的一半,因此能够用於代餐。地瓜的吃法有许多,地瓜糖水、地瓜牛奶、清蒸地瓜等吃法比較常見。
燕麥
燕麥營養豐富,含有很多的B族維生素、膳食纖維、礦物質、蛋白質等。不僅能够加快新陳代謝速度、降脂降壓、清熱通便,并且還能調節生理功用。燕麥牛奶是大多數人喜歡的一種吃法。
怎麼嘗試粗糧減肥办法
1、故意加強蔬菜攝取
減少肉量添加菜量,且使每道菜不是純粹肉類,選擇以蔬菜為配菜的半葷菜,且食用蔬菜時盡量不去除菜梗、不吐菜渣。
2、全穀類替代精緻穀類
多选用胚芽米、糙米、全麥等全穀類,假如家人無法承受粗糙耐嚼的口感,无妨在日常白飯中参加適量燕麥片、糙米,仍可達到添加纖維量的意图。
3、吃新鮮生果
嫩皮的生果可洗淨後連皮一同吃,假如牙齒咀嚼功用欠安得以果汁替代,榨汁時也切記別濾渣。
上面就是關於粗糧減肥办法瘦出健康生活,在夏季減肥能够嘗試粗糧減肥的办法,因為它的好處這樣多,不光能够減肥還能够健康養生。所以,女性在生活中往往能够嘗試這些最简单看到的粗糧減肥办法,并且價格廉价,用於減肥性價比更加高。

如何利用水果來減肥排毒?

現在的食物當中含有许多的毒素,假如這些毒素吸收過多的話,沉浸在自己的皮膚裡面,那麼曾經在皮膚裡面以後就非常的简单引起肥壮,這些毒素排出去了以後是能够减肥的。但是這些毒素是需求怎麼排出去了呢?

柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。并且蜜柚的卡路里不高,有通便的成效之餘還不必擔心發胖。

香蕉

香蕉有潤肺,滑腸的作用,作為運動健身期間補充能量的零食是首選,易於消化幫助通便的香蕉你无妨多吃。

山楂

山楂不僅酸甜味美,還能促進消化液排泄幫助消化,對便秘患者有必定益處,但脾胃虛寒者慎用,并且山楂有促進食慾的作用,所以不由得嘴的減肥人士可不要吃多了!

柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,適量食用有必定療效。
以上的這些生果,經常运用的話是能够達到排毒減肥的作用的經常食用的話是能够達到排毒減肥的作用的,假如你想減肥,那麼就要經常食用以上的這些食物,在运用的過程中防止過度的實用一些高脂肪高熱量的肉類。點擊了解更多-樂威壯藥效

如何利用水果來減肥排毒呢?

現在的食物當中含有许多的毒素,假如這些毒素吸收過多的話,沉浸在自己的皮膚裡面,那麼曾經在皮膚裡面以後就非常的简单引起肥壮,這些毒素排出去了以後是能够减肥的。但是這些毒素是需求怎麼排出去了呢?

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熱門紅豆減肥法 肥胖界爆紅減脂瘦身方案

“紅豆生南國,春來發幾枝,愿君多采擷,此物最相思”,自古以來,文人雅士喜歡將紅豆作為相思寄托之物。但紅豆不僅僅象征著相思之情,而且還是非常好的減肥食品,多食用還能夠補血以及促進血液循環。因此,紅豆減肥法成為了肥胖界爆紅的減脂瘦身方案,尤其深受年輕妹紙的喜愛。下面杜蕾斯小編給大家介紹紅豆減肥法的詳細內容,想擺脫贅肉困擾的小伙伴可一定不能錯過這紅豆減肥法哦!

紅豆減肥法瘦身原理

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療水腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外,紅豆具有高纖維,可以促進排便、提升脂肪的燃燒,加快新陳代謝。由此可見,紅豆減肥法是個不錯的瘦身方法。

熱門紅豆減肥法 爆紅減脂瘦身方案

熱門紅豆減肥法一、紅豆杞棗促消化

材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。做法:紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可。吃法:紅豆枸杞粥可以在早餐或者晚餐時食用,配合清淡飲食。紅豆能通小腸利小便去腫脹,對宿食停積消化不良也有很好的治療效果。

熱門紅豆減肥法二、紅豆冬瓜去浮腫

材料:冬瓜400g、紅豆200g。調料:鹽。做法:先冬瓜洗凈去皮,切塊;紅豆洗凈,浸泡6個小時后備用;鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟;將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。吃法:晚餐時食用,配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

熱門紅豆減肥法三、紅豆陳皮可排毒

材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。做法:先把紅豆浸泡半個小時,然后把500毫升清水煮滾,放入紅豆,煮30分鐘左右,把紅豆煮熟,熄火。再用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火后就放入陳皮,上蓋,燜10分鐘,放入鹽調味即可食用。此款紅豆減肥法中的陳皮有排毒養顏的功效,紅豆與陳皮兩者相結合,減脂瘦身效果更為顯著。

熱門紅豆減肥法四、紅豆薏米粥

材料:紅豆、薏米。制作方法:1.在鍋里加進去足夠的水,燒開后熄火,讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時,再加火,燒開后再悶半個小時,紅豆粥就煮成了。2.把家里不常用的保溫瓶洗干凈,把薏米和紅豆放在里面,再倒進去開水,塞緊瓶頭悶著,每天晚上這樣弄好,早晨起來就是粥了,正好當早餐喝。此種紅豆減肥法中的薏米可以通過改變腸胃的吸收功能,從而起到減肥的作用。而且紅豆薏米粥能夠代替早餐,不會增加減肥過程中的空腹感。

看完上文小編的介紹,相信大家對紅豆減肥法有了更加深刻的了解。雖然紅豆減肥法瘦身功效不錯,但是減肥僅僅靠吃是遠遠不夠的,最好平時再安排適量的運動,這樣減脂效果會更加顯著。最后,小編提醒大家,腸胃功能較弱者千萬不要輕易嘗試紅豆減肥法。

簡單不花錢減肥方法推薦

市面上很多瘦身產品都是要花大把大把的錢,減肥效果還不見好,今天小編要給大家介紹的是簡單還不花錢的減肥方法,一起來看下。

簡單減肥方法推薦

一、彎腰撿豆子

每天晚飯少吃,只吃三至五分飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里,重復這動作:彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再彎腰→再撿豆子……

可行指數:★★★★

這是一種自然而然進行的柔軟體操運動,如果長期堅持下去便可消除腰部脂肪,能使腰部重新健美起來!

二、靠墻站

大S也曾推崇的減肥方法,晚餐少吃,而且得清淡。飯后半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會感到痠、累,堅持15分鐘。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

可行指數:★★

這種方法本身會讓腿部疲勞疼痛,給人造成一種瘦腿的假象。其實塑形效果大于減肥,只是讓腿形更好看、更緊繃。而且做完之后一定要拍打、放松,否則反而會長出肌肉哦!

三、站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下。類似肚皮舞的扭腰動作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量。

可行指數:★★★

扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉,但每天做的過多也不是好事,而且如果沒有掌握好方法的話,更容易造成腰部扭傷。其實不如直接學跳肚皮舞或搖呼啦圈來得更有效。

四、按摩瘦腹法

是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩,調整神經內分泌的功能,促進脂肪代謝和分解,按摩還能促進血液循環,使皮膚的血管擴張,增加局部的體表溫度,從而促進皮下脂肪消耗。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。

這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉搓促進腸胃蠕動,促進血液循環,讓代謝廢物排出體外,改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,再左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

可行指數:★★★★☆

是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩,調整神經內分泌的功能,促進脂肪代謝和分解,按摩還能促進血液循環,使皮膚的血管擴張,增加局部的體表溫度,從而促進皮下脂肪消耗。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。

五、粗鹽瘦腰法

超市或雜貨店就可買得到的粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水,拌成煳狀,再把它涂于腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗乾凈,也可以按摩后再沖掉,接著就可以洗澡。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用力,以免把皮膚搓得更粗糙。

可行指數:★★☆

粗鹽有發汗的作用,它不僅可以排出體內的廢物和多余的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質。但是粗鹽瘦身只是透過排除身上多余的水分而達到瘦身的作用,而不是直接減去人體身上的脂肪,所以并不是所有的人都適合用粗鹽進行減肥。

六、普洱茶瘦腹法

叁餐飯后半小時喝杯普洱茶,大概500c.c左右。平時口渴也喝。切記不可以在飯前半小時喝普洱茶,因為普洱茶會刮油,飯前喝會增加饑餓感,所以飯前半小時千萬不要喝普洱茶。

可行指數:★★★★★

普洱茶的減肥,降脂功效主要來自兩個方面:

1、是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的。

2、是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用。普洱茶適合小腹贅肉較多的女性,要注意于生理期時不要喝!

七、保鮮膜原地踏步法

保鮮膜纏腰法:保鮮膜圍繞于腰上,原地踏慢跑大約1個小時,每天堅持,絕對能瘦,當然晚上要少吃。

可行指數:★

保鮮膜透氣性低,裹上后讓身體局部熱量急劇增加,從而引起大量排汗。其實原理和利尿劑一樣,減少的只是水分,并不能起到燃燒脂肪的效果。而且市面上的保鮮膜品質有好有壞,還容易引起皮膚過敏。

八、熱湯窈窕法

日本廣為流行的熱湯減肥法,主張餐前喝1-2碗熱湯,以降低饑餓感來達到瘦身效果。想知道自己一生的財運如何,添加大師微信:haha359,免費給你算命!

1、熱湯可使身體產生循環,提升代謝力。

2、熱湯可暖胃與增加飽足感; 秘訣是選擇低熱量的湯品或是將撈起浮油,降低熱量。

順序為:喝湯→蔬菜→主食淀粉→肉類。

可行指數:★★★★★

飯前喝湯能增加飽足感,減少之后進食的量。另外也能促進消化,所以這樣吃也能減少胃的負擔。記住一定要按照上面的進食順序哦!

九、生理期減肥

瘦身黃金期,可以減緩節食計劃,多補充鐵質及纖維質豐富的食物;月經后第7-14天為瘦身超速期、月經后第14-21天稱為瘦身平快期,這兩期是最恰當的減肥時機;月經后第21-28天稱為瘦身緩慢期,為下一周期做計劃。

可行指數:★★

若要說生理周期可以減肥,那減下的應該只是水份。排卵的第14天,出現浮腫現象。所以在生理期這段期間,有的人體重增加,增加幅度約為1——3公斤。所以生理期后的瘦身效果只是一種假象。另外,對于生理周期不規律的女生來說,這樣的方法也非常不可行。

十、常吃瘦身水果

瘦身水果推薦

1、藍莓

熱量:25大卡/100克

藍莓是一種具有超強抗氧化力的減肥水果之一,它是愛美女性減肥美容的最愛。另外,藍莓含有非常豐富的纖維素,不僅能幫助你增加飽腹感,還能防止食用的脂肪被吸收,是減少體內多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦!

藍莓減肥食譜

藍莓山藥泥

材料:山藥1節、脫脂牛奶、蜂蜜、藍莓果各適量

做法:

1、山藥洗凈去皮,注意處理山藥時最好帶上手套,因為山藥皮和山藥的粘液會引起手癢;

2、處理好的山藥切小段,放在蒸鍋中,隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山藥中,將山藥插穿取出山藥趁熱用勺子把山藥壓成泥;

3、在山藥泥中加一點點鹽,再加入一點牛奶,取藍莓醬一大勺,加一點水稀釋;

4、再加入一勺蜂蜜,攪拌均勻。把山藥泥團成山藥球,或者其它形態,再上面淋上。

2、獼猴桃

熱量:30大卡/100克

不要以為丑陋的獼猴桃如其外表一樣,其實,它們不僅非常可口,還是集美容瘦身為一體的最佳水果選擇。獼猴桃含有大量的植物纖維和維生素C,無論是對于減肥瘦身,還是美容護膚,它都絕對是大功臣哦!

獼猴桃減肥食譜:

獼猴桃西米露

材料:獼猴桃2個、梨2個、西米、水各適量

做法:

1、梨洗凈刨去皮,在生梨頭部切下成小圓蓋。然后用挖球刀,挖出梨中間的果肉成盅狀備用;

2、煮沸一鍋水,水量要沒過西米。對于西米的量,二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水后要不停的攪拌,防止糊底,煮到大部分西米開始變透明,起鍋沖涼水;

3、獼猴桃削皮,放入料理機中榨成汁,然后放入煮熟的小西米攪拌均勻,倒入生梨盅中即可。

美國有效的合法減肥藥推薦:羅氏鮮和諾美婷

美國目前流行使用的合法減肥藥主要是諾美婷(Reductil)和羅氏鮮(Xenical)。

美國是減肥大國,減肥最有代表性,也代表國際潮流。

諾美婷可以阻擋神經中樞,通過抑製食欲達到減肥的效果;羅氏鮮可減少食物熱量和油分攝取,從而直接在排泄物中排出。需要注意的是需要和車前子一起服用,可以去除排便油物的困擾,同時服用一顆維他命則可補充羅氏鮮帶走的基本營養。

而其中最好的是有著超級減肥王美譽的美國普瑞丁減肥藥:

美國普瑞丁減肥藥是一款以安全、經濟、高效著稱的專業綠色減肥產品,成分為素有脂肪燃燒彈之稱的高純L-carnitine。L-carnitine是天然的類氨基酸,可以轉運長鏈脂肪酸,促進其燃燒分解,是脂肪代謝過程中的關鍵物質。

普瑞丁減肥產品中純度達99.9%,幾乎不含有其他雜質,燃脂效果良好。這種純生物減肥的方式安全有效且不易反彈,因此該普瑞丁減肥產品也率先通過美國FDA的認證。

纖體瘦身中,除了選擇口碑最好、有效的減肥產品品牌之外,還應該注意該產品的安全性、經濟性與減肥效果,隻有三者並重的減肥藥才是最好的減肥產品。

要想有效減肥,運動十分重要,建議大家製訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃,最理想的組合方案是控製脂肪的攝入,加強鍛煉和力量訓練。隻要有信心並堅持不懈地去做,就一定能達到減輕體重,增強肌肉,促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。

游泳減肥攻略:堅持40分鐘以上最佳

  游泳可以減脂嗎?游泳是很常見的一種運動。不僅如此,游泳對于塑造身體曲線也有很大的幫助,是頗受歡迎的減肥運動。下面一起來看下。

想要收獲更顯著的瘦身塑形效果,就一起來看看下文小編介紹的游泳減肥必備攻略吧!

游泳減肥攻略
游泳減肥攻略

曲線速成減肥法是當下眾多減肥方法中最受歡迎的一種,因為采用曲線速成減肥法減肥,不僅減脂效率高,而且還能幫助身體塑形,讓身材更完美。但是,曲線速成減肥法是如何兼顧減脂與塑形的呢?

游泳減肥法功效

⑴游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力,在水里走走都費力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。

⑵可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,并可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕松許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

⑶可享受天然的按摩服務:游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。

游泳減肥攻略

一、游泳減肥,需堅持40分鐘以上

女生游泳減肥不佳的原因之一是運動量不足。當人選擇運動減肥時,必須是有氧運動才能燃燒脂肪。而短時間的運動只能讓人處在無氧運動的階段。處在這個階段的人,能量消耗主要靠糖的分解,還沒有燃燒脂肪。只有再繼續運動下去,人體才開始進入有氧運動階段。脂肪這個時候才能燃燒,這樣才能達到減肥的效果。因此,游泳時間應該在40分鐘以上,才開始消耗脂肪。

其次,專家認為,每周3-4次的游泳頻率,每次1小時的游泳時間是最利于減肥的。

實驗證明:人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當于同樣速度在陸地上的1小時,在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當于在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見,在水中運動,會使許多想減肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的運動之一。

不過,由于游泳是一項特別累的運動,而且還要在水中泡40分鐘,所以很多人都不能堅持鍛煉下去。而且運動停止后也不注意飲食,這樣的話,體重更加容易恢復正常甚至超過原來的水平。這也是運動員停止鍛煉后,很容易長胖的原因。因此,游泳減肥既要堅持每天鍛煉的時間,也要堅持鍛煉下去,還要保持健康的飲食習慣。

二、游泳減肥,快慢結合方有效

很多人游泳時都是慢悠悠的,這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗多。但是對大多數人而言,很難在全程都快速游動,因此不妨一段慢游接一段快游,兩段慢游再接兩段快游,用這樣的方式來提高運動效果。不過,專家也特別提醒,雖然運動強度對減肥很重要,但不同年齡段、不同身體條件的人如果想通過游泳減肥,需制定適合自己的訓練計劃,這樣既可以起到良好的運動效果,又可以避免運動過量對身體造成損傷。

按照常規,專家建議35歲以下的健康人每次游泳練習的長度應該在2000——2500米,35歲——50歲的人每次游泳的距離應該在1500——2000米,50歲以上的老年人根據個人身體狀況,選擇在800——1200米,并且要堅持每周游4——5次,這樣堅持3個月一定可以起到良好的瘦身效果。

游泳減肥姿勢
游泳減肥姿勢

三、游泳減肥,需用對姿勢

目前國際上公認的幾種規范的泳姿分別是蛙泳、仰泳、自由泳等。不正確的泳姿不只會消耗無謂的體力,使鍛煉效果打折扣,還很有可能會因為體力不支發生危險。為了減肥來游泳,大腿卻越游越粗,就是泳姿不對造成的。想要通過游泳塑身的美眉們,在學游泳前不妨先了解清楚自己哪個部位需要鍛煉,再對號入座選擇適合自己的泳姿吧。

1、自由泳:練習自由泳時上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多,所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗,有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用這個泳姿塑造手臂線條。另外自由泳也能使臀部肌肉變得結實有彈性,同時對提高肩部肌肉力量也有一定的作用。

2、蛙泳:蛙泳主要是蹬夾動作,與拍水前進的自由泳、仰泳不同,進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮,這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌,因此可以加強腿部的力量,有利于大腿內側贅肉的消除。如果每天強化訓練,一個夏天游下來,你會發現大腿不再松弛而變得結實許多。

3、仰泳:仰泳時背闊肌用力較多,可以舒展背部的肌肉。對于久坐辦公室的白領一族來說,仰泳有利于舒緩腰背酸痛等不適癥狀。此外仰泳時要使身體像滾動的原木一樣向兩側轉動,這樣既可以減小阻力,又能夠充分發揮軀干大肌肉群的力量。這對消除腹部多余的贅肉很有效果,使腹部不再松垮,鍛煉腿與腰部的彈性,使其結實。

游泳減肥注意事項

游泳減肥注意事項
游泳減肥注意事項

一:月經期間,女生一定不要去游泳

盡管天氣炎熱,但是月經期間,女生一定不要去游泳。月經期間,女生的引導很容易受到感染,并且發生炎癥。游泳池的水雖然經過循環消毒,但是卻還是有細菌,因此這些細菌會提供感染的幾率。而且在月經期間,女生的抵抗力下降,游泳時水溫低于人體溫度,會刺激血管收縮,讓經期血液排出不暢,容易引起婦科疾病。

二:休息時不要坐在游泳池邊的地上

游泳消耗很多能量,因此,游泳最容易感到疲累。當向休息的時候大多女生會隨意坐在游泳池邊的地上,這是非常錯誤的。游泳池邊被人踩來踩去,有很多美軍,女生坐在上面容易引起婦科炎癥。這里建議女性朋友最好先墊上一條浴巾再坐下去。

三:換下來的內衣要用袋子裝好

游泳池旁邊一般都會有公共更衣室、里面有凳子、儲物柜等基本設施。盡管這些設施會定期清潔,但是卻很難避免細菌殘留。因此在女生在換衣服的時候,盡量不要讓裸露的皮膚接觸凳子。換下來的內衣要用袋子裝好。

西醫減肥藥有哪些種類?藥物減肥是否永久有效?

你試過藥物減肥嗎?減肥藥減肥靠譜嗎?藥物減肥有哪些不利成分?

西醫減肥藥
西醫減肥藥

減肥的過程枯燥而乏味,不少人不能夠堅持自己的減肥規劃,不管是節食還是運動都容易半途而廢,一種被動的減肥方式就吸引了不少人的注意力。減肥藥不用特別強力的意志力來完成減肥,想必手術或者針灸,又沒有那么痛苦,成為不少人減肥的首選方式。但是減肥藥真的是那么好嗎?

一些負責任的醫生堅持不給肥胖人任何藥物,理由是服用減肥藥會引起病人的幻想,反希望寄托在減肥藥物上就忽視對飲食的控制。是的,減肥要是最方便,又快的瘦身方式,但不是任何人都能承受減肥藥帶來的身體上好的。

而我們自己的經驗是對于極度肥胖病人,必要的西藥的可以作為飲食療法的輔助手段,能用中藥代替則更好不過了,只要見效,病人都會長期堅持這種方法,能用中藥代替則更好不過了,只要見效,病人都會長期堅持治療,并逐漸取代西藥減肥劑。

  現代西醫五大類減肥藥

一、食欲抑制劑;

二、能量消耗增強劑;

三、阻止消化吸收藥物;

四、影響脂代謝的藥物;

五、其它藥物。

盡管有上述五大類減肥藥物的存在,我們對于使用西藥減肥還是持一種十分謹慎的態度,嚴格掌握使用藥物治療的指征是必要的。

1、應用藥物抑制食欲,以保證病人忍受飲食控制。

2、飲食控制半年到一年,體重仍有增加者。

3、病人拒絕飲食控制,可試用藥物治療。

4、對于某些情緒不好者,或伴有消化性潰瘍者,在飲食治療有困難時,應加用藥物作為一種暫時的辦法。

服用減肥藥期間,一定要節食,減肥才會有效。減肥藥多是加強節食的減肥效果而已,本身并無直接除脂藥效;減肥的效果直接得自節食,故節食是減肥的主要手段。而減肥藥只是輔助手段;長期服用減肥藥而又不同時節食者,不但減肥無效而且還會對藥物產生心理依賴,上癮后要想斷藥就難了。

溫馨提示:停用減肥藥后如不繼續節食,會很快又胖回來。不吃減肥藥而只靠節食減肥,減肥就會成功,雖然達到減肥目標體重的時間較簪,但減肥效果比較容易保持;節食減肥是一輩子的事,不能間斷,但減肥藥用得越久,減肥藥效越差而最后終會失效;買減肥藥是有必要時才用,絕不能常年累月的使用。

  減肥藥拓展閱讀:藥物減肥有哪些不利成分

減肥藥是很流行的減肥方式,各式各樣的減重藥物不免充斥減肥市場,就連電視購物頻道上也出現相關產品,有人有效,有人則可能身體變差。當想要輕松減重的時候,不免對減肥藥躍躍欲試,但是,千萬別被夸大的廣告效果所迷惑,以下是可能會導致身體健康的成分,一定要避免!

1.利尿劑:利用脫水來使體重暫時下降,而有減少脂肪的假象,不過停止使用后體重就會上升。但會伴隨著嘔吐、頭暈、虛弱等引發腎功能損傷的問題。

2.瀉藥:有腹瀉的情形發生,會降低食欲,只要停止服用體重會回升,經常使用除了會損傷腸胃道的功能,也會發生腸子松弛、貧血的問題。

3.膨脹劑:以精制蛋白質為主,能使胃腸飽脹,不想吃東西,但是容易導致維生素及營養素的缺乏,造成營養不良。尤其當超量使用時,是會血管壁增厚,造成高血壓、糖尿病、狹心癥等問題。