晚上鍛煉燃燒脂肪嗎?

晚上鍛煉燃燒脂肪嗎?是否能夠達到燃燒脂肪的效果,與鍛煉的時間(早、午、晚)沒有關系。下面我們就來認識一下燃燒脂肪的3個條件。

運動燃燒脂肪的3個條件

第一個就是該運動要達到中低強度的運動心律。

第二個重要條件就是這種中低強度運動心律下的運動要持續20分鐘以上,這樣才能達到燃燒脂肪的目的。

第三個重要條件就是這種運動必須是大肌肉群的運動,即慢跑、游泳、健身操等運動項目。

運動醫學專家稱目前沒有充分的證據證明運動時間對脂肪燃燒的效果有較大影響。但是運動時間會對你的運動狀態有較大影響,因此什么時間運動,還得看你自己的生活作息習慣來決定。

什么時間運動最好——下午和傍晚是人體機能狀態最佳時間段

盡管減肥沒有最佳的時間,各個時間段運動對減脂的效果差別不大,但是從防止運動傷害的角度來說,選擇下午或者傍晚運動是最好的,下午運動你更不容易受傷,因為下午體溫比上午高,肌肉和關節更加靈活,人的各項體力指標達到峰值,如心跳、血壓調節等,人體氧攝入峰值也在傍晚,此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間,人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期,故此時鍛煉更利健康。因此冬天可以把運動時間安排在下午三點到六點,夏天可以安排在下午四點到晚上七八點。

贅肉的生成多數是和缺乏運動,飲食和生活習慣不當有關。因此主動鍛煉,定期運動,尤其是滿足心律條件的有氧適能運動是減少肥胖的發生,改善健康狀況的最根本舉措。

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