最有效的減肥方法是什么 流汗排毒瘦身法更養生

流汗排毒

最有效的減肥方法是什么,很多女生減肥不愛運動,這是減肥的一個誤區。今天愛美女性網編輯要告訴各位姐妹,其實流汗可是夏季最省錢的排毒減肥法哦!但并不是狂流汗就能減肥,流汗也要流對才能健康瘦。下面就來教大家這個夏季減肥法——流汗排毒瘦身法。

如果你長期呆在冷氣房里,久而久之汗腺的功能就會跟著退化,使你變成不易流汗的體質,排毒功能衰退。

其實流汗不僅有助排毒、養生、美肌,還可以提升代謝、促進脂肪燃燒,這個夏天,別再抗拒流汗了!

流汗好處多——排毒養生更瘦身

流汗是天然的身體機制,汗的成份有99%是水,其他1%就是身體內混合的毒素了。除了阿摩尼亞、尿素、乳酸等體內產生的毒素外,還有從環境中攝取的有害金屬毒素,都可以藉由汗水,將它們排出體外。

1.調節體溫

汗的功能是調節溫度,人體的體溫一定要維持在適當的范圍才能生存下去,因此藉由汗的蒸發,可以調節人體溫度。

2.排出毒素廢物

人體內有害金屬、廢物等毒素常堆積在皮脂腺,而汗水會從汗腺或皮脂腺排出,因此流汗的同時也在排泄體內廢物。汗腺則是尿素、阿摩尼亞、重金屬等毒素的主要排出路線。嚴重傷害人體正氣的寒邪,因為受涼、吃冰食或體虛進入體內,流汗是最強而有效的排寒毒法。

3.幫助瘦身

如果不易排汗,體內毒素無法排出,汞等有害金屬毒素,會和脂肪、蛋白質結合,脂肪就無法轉變成能量釋放。此時,不管花再多時間做運動,也無法燃燒熱量,脂肪會堆積在體內,導致肥胖。

流對汗——清澈不黏膩的汗才好

覺得流汗只會讓身體黏答答,一點好處也沒有?這么想可就大錯特錯啦!其實,有助于解毒的好汗,清澈且沒有咸味,身體流好汗,正是排汗功能火力全開的證據,不僅可把重金屬毒素通通趕出體內,連肌膚也跟著變得水當當!

OK 汗——要清澈不黏膩

40℃左右下出的汗散熱快、易蒸發,所以體溫容易降低,流汗的同時,身體就會自動調節體溫,使新陳代謝加速,提升肝、腎的排毒功能。

此外,這種汗水可把體內礦物質留住,維持平衡,且成分接近水,所以相當清澈不黏膩唷!那么如何才能制造適當的環境呢?可以嘗試熱瑜珈、泡澡等方式,讓你在家也能痛快流好汗!

NG 汗——黏膩無助代謝

如果皮膚表面突然增溫,或是環境濕度過高,如濕熱的夏天,這時排出的汗水,對排毒的幫助就小得多!

雖然這種汗也會排出有毒金屬,但也把應留在體內的有益礦物質一起帶走了。

這是因身體急著要排汗,汗腺就把身體組織輸送來的所有成份一并排出。這種汗不僅令人感覺黏呼呼地,同時也因體內散熱慢,無法加速新陳代謝。

流汗排毒減肥法應注意的瘦身誤區

大量出汗能減肥嗎?

聽到流汗能瘦身,有些豐滿的MM卻暗自狂喜,要想瘦就要多出汗,平時不想動沒汗可出,現在坐著不動都一身汗,這樣的機會到哪里找。于是很多人用桑拿、蒸汽浴或者穿塑料衣服跑步來減體重,以為這樣狂出汗就能快速減肥。

但事實是這樣的方法確實可以減輕體重,不過也只有20分鐘左右的效果。因為你會感覺非常渴,也就是說,那個時候你的身體嚴重缺水。所以,當你喝完水后,體重又會回到以前。可要是不喝水呢?那你不但面臨許多健康危險,比如疲憊、抽筋、中暑等等,而且,如果長期缺水的話,弄不好還會進醫院。

1克汗能消耗580卡的熱?

事實上真的是這樣嗎?醫學專家認為這種說法毫無道理。人出汗只能分泌少量的熱量,準確的說法應該是“1克汗約散發580卡的熱量,因此才使體溫下降”。人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重,而正常的體重減輕是指減少脂肪。“每天出一身汗可減肥”,實際上是說每天要進行適當的運動,消耗一定的熱量,這樣既可減肥又可保持健康。

生活中很多人都會認為汗還是少出為妙。炎熱的夏天,有些人整天呆在空調房間里,使汗腺機能處于不變的狀態,其適應能力會大大降低。汗的作用是調節體溫,保持大腦正常運轉。正常人到了夏天汗腺機能亢進,如果一點汗也不出,熱就會積蓄在體內,嚴重時可導致中暑,甚至危及生命。

當然汗出得太多對健康也不利。當人體急劇地大量排汗后,往往容易處于脫水狀態,血容量減少,血漿就會濃縮,從而加重心臟的負擔。所以,我們在流汗時要盡量使出的汗蒸發掉,否則體內的液體就等于白白浪費。因此要經常穿上些透氣性好,寬松的衣褲,能使身體舒展開。

中醫觀點:不流汗易與肥胖形成惡性循環

體型較胖的人因為比較容易流汗,夏天更不愿意運動,只想待在冷氣房里。中醫師勸胖子多動,以免形成惡性循環,身體不但愈來愈不健康,身材也將愈來愈胖。

中醫師指出,胖的人多半屬于“陽氣虛”的體質,很容易累積“濕”而成“痰”。由于人體出汗時,必須靠陽氣的鼓動,而陽氣虛的人陽氣已經不足,所以一旦出汗之后,反而不容易停止,而發生汗出太多的情況。如此一來,大量出汗會帶來不舒服的感覺,另一方面更會消耗已經過少的陽氣(能量)。

不過,雖然胖的人在運動時,會因為陽氣虛而氣喘,但是運動確實可以帶動陽氣的循環,有利于身體的健康。所以建議如果胖的人想要健康減肥,一是要靠運動持之以恒,另一個則是要透過“補氣”的方法來調理身體。

從“正常出汗”及養生的觀點來看,中醫師建議夏天最適合運動的時間是早上5——7點,太陽才剛出來的時候,以及下午3——7點陽氣開始轉弱的時候最佳。而在運動出汗之后,一要調整呼吸,吸氣吸到腳底,吐氣吐到頭頂,且速度要慢,最好能到每分鐘呼吸6次,甚至是一個呼吸循環達半分鐘;二是不要馬上喝太多水。