怎么吃火龍果才減肥?分享火龍果排毒減肥食譜

有人說吃水果能減肥,有人說吃水果會發胖,其實吃水果是減肥還是發胖取決于你怎么吃。火龍果是非常健康的一種水果,擁有豐富的膳食纖維和維生素以及胡蘿卜素等營養元素,那么,怎么吃火龍果才減肥呢?下面分享火龍果排毒減肥食譜。

火龍果減肥法的減脂原理

火龍果有長壽果之稱,含有豐富維生素、花青素、膳食纖維及植物性蛋白,其中的花青素是一種有效的抗氧化劑,能夠起到抗衰老的作用。另外,因為火龍果還具有排毒功效,因此衍生出了火龍果減肥法,這是一種通過不同的火龍果食用方式來達到瘦身目的的減肥方法。

不過,火龍果減肥法雖好,卻不適合多吃,因為火龍果盡管不含有蔗糖和果糖,但糖分依然不低,甚至比大家所知道的還要高一些。所以,在此建議大家運動之后食用火龍果減肥效果最佳,并且要與輔瘦產品同時搭配使用,這樣減脂的效果才能達到最大化。作為輔瘦品牌中的佼佼者,Amywish這款受眾人群最廣的食品級輔瘦品牌,自創辦以來成功幫助數以萬計的瘦身人士解決了身材難題。旗下全新升級的速效套裝系列,長期堅持使用還能幫助養成易瘦體質!

六款火龍果減肥法秘方 燃脂排毒超給力

火龍果減肥法秘方一、火龍果西米露

材料:火龍果1個、西米一把。做法:1.煮西米,先煮至中間有白點,呈半透明狀,撈起,過一次冷水,再入沸水中煮至透明后撈起,過第二次冷水,才能讓西米成為晶瑩剔透、口感爽滑的西米露。2.火龍果對半切開,用挖勺挖出果肉,然后將挖出來的果肉粒加入煮好的西米露中,加入少量冰糖即可。功效:火龍果中每100克含鉀350毫克,鉀能排除體內多余的鈉和水分,避免因體內水分、鹽分過多而造成肥胖。

火龍果減肥法秘方二、火龍果甜湯

材料:火龍果1個、雪梨1個、銀耳3朵、木耳3朵、冰糖適量。做法:1.銀耳及木耳用清水浸軟后洗干凈;2.火龍果取果肉切粒,留果殼待用;3.雪梨去皮去核后切成粒;4.將所有原料及冰糖放入燉盅中文火燉1小時。5.將燉好的甜品放入火龍果殼中。火龍果是夏季減肥的首選水果,它不僅能清熱去火,對防治便秘也非常有效。吃火龍果減肥,不僅瘦身而且還養顏哦!

火龍果減肥法秘方三、火龍果沙拉

材料:火龍果180克,檸檬沙拉醬25克、橙汁50克。做法:1.將火龍果去皮起肉,切成丁,盛入容器內待用;2.把橙汁淋入火龍果四周;3.最后澆上檸檬沙拉醬,即可食用。功效:火龍果富含豐富的膳食纖維,可以促進新陳代謝,消耗體內脂肪,逐漸達到減脂瘦身的目的。

火龍果減肥法秘方四、火龍果蝦仁

材料:蝦仁100克,火龍果200克、楊桃,香芹,鹽適量。做法:1.將火龍果挖心、蝦仁加鹽腌一會備用。2.坐鍋點火倒油,放入蝦仁煸炒,放入火龍果、楊桃翻炒,加鹽炒熟。3.撒上香芹即可。功效:此款火龍果減肥法美食具有順氣健胃,減肥,降低血糖,降壓潤腸,預防大腸癌之功效。

火龍果減肥法秘方五、涼拌火龍果皮

材料:火龍果1個、南瓜1個、平菇2-3片、菠菜1-2顆。做法:1.把平菇煮熟,切丁備用。2.把南瓜切開,取小部分南瓜削皮,煮熟,切丁備用。3.把火龍果肉去除,留火龍果紅皮,洗凈、切絲。4.菜用開水燙一下。把準備好的平菇、南瓜丁、火龍果皮、菠菜放入一個盤里。5.在盤里澆上自己喜歡的沙拉醬,拌勻即可。

火龍果減肥法秘方六、火龍果糯米糕

材料:火龍果1個,烏梅8顆,青瓜150克,糯米糕200克,蜂蜜適量。做法:1.整個火龍果切成兩邊,將火龍果肉挖出來切塊,保留完整的火龍果皮外殼作為容器備用;2.烏梅去核、青瓜去皮切塊;3.將火龍果切塊,烏梅,青瓜塊和糯米糕一起放入火龍果皮容器中,加蜂蜜即可。膳食纖維既能增加人的飽腹感,又能包裹腸胃中的食物,減少人體對脂肪的吸收,從而達到控制體重的目的。

針對火龍果減肥法,小編就為大家介紹這么多,希望能為大家減脂瘦身帶來幫助。減肥重在堅持,采用火龍果減肥法減肥亦是如此,因為火龍果減肥法是一種非常健康的減肥方法,所以,大家只要長期堅持食用火龍果,并且搭配適量的運動,就能順利完成燃脂排毒計劃!

 

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一星期快速減肥法7天減10斤

胖MM們想減肥的心理都是很迫切的,今天小編就為你介紹一星期快速減肥法,讓你7天就能有效瘦10斤。但也根據MM們的各人情況考慮是否適用,不可勉強哦。

第一天:

早餐:脫脂牛奶燕麥粥一杯。

午餐:小份菠菜沙拉,水煮蛋一個和培根一片。

晚餐:咸餅干一盎司、梨子一個。

第二天:

早餐:葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一個、松餅加奶油半塊。

午餐:烤牛肉四盎司、涼拌包心菜絲一份。

晚餐:水煮雞胸肉一份、水果沙拉一份。

第三天:

早餐:哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麥餅乾四塊。

午餐:鮮蝦配沙拉。

晚餐:一小碗米飯、兩顆杏子。

第四天:

早餐:柳丁汁六盎司、培根一片、烤貝果配牛油一份。

午餐:蛤蠣意大利面配沙拉一份。

晚餐:嫩蘆筍六根、沙拉一份、梨子一個。

第五天:

早餐:脫脂牛奶燕麥粥半杯、葡萄干五顆。

午餐:雞湯一小碗、蘇打餅干四塊、水果沙拉一份。

晚餐:水煮甘藍菜一份、蘋果一個、杏仁兩個。

第六天:

早餐:燉豆子半杯、水煮蛋一個、英國松餅一個。

午餐:水果拼盤一份(主打水果為奇異果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。

晚餐:炒青菜一份、紅蘿卜細條一根。

第七天:

早餐:牛奶 1杯+白吐司1片

午餐:白米飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條

晚餐:打鹵面1碗+蘋果醋1杯

比減肥食譜有效!羅氏鮮:20撇步三餐不挨餓也能瘦

「減肥」一直是很多人有興趣的話題,各種減肥方法層出不窮,像是蘋果減肥法、香蕉減肥法、吃肉減肥法、生酮飲食、斷糖飲食…等,不少人躍躍欲試,但往往都是失敗收場,一直在瘦了又復胖的輪迴裡。

羅氏鮮要特別提醒大家,任何快速、不均衡的減肥方法,都無法讓您長期執行,而且絕對都會傷身體,建議不要輕易嘗試,有可能讓您在減掉體重的同時也減掉了健康,得不償失。而最安全、最能長久執行的減肥方法,不外乎就是「均衡飲食+規律運動」。

有些人也會請營養師調配「減肥食譜」,雖然減肥食譜很均衡、熱量控制得當,照著吃的確可以達到健康減肥的目的,但現代人忙碌外食居多,真正能每天按表抄課的人真的很少。所以我認為,學會「減肥外食技巧」遠比「減肥食譜」來得更有用,應該要把減肥飲食融入在自己的日常生活當中,把它變成是一種生活習慣,瘦其實就是健康生活習慣帶來的結果。

羅氏鮮的減肥外食技巧

一、早餐店

1. 選擇三明治

「三明治」相對是油脂含量較低的選擇,而且還能吃到一些蔬菜營養較為均衡。點餐時請老闆不要加美乃滋,這樣可以減少肉眼看不見的熱量攝取。

2. 選擇中低脂肪的肉類

「豬里肌肉三明治」或「蔬菜蛋三明治」是較理想的選擇,換成雞肉、起司也可以。相反的,要避免高脂肪的肉類,像是火腿、培根、漢堡排等,油炸的卡啦雞腿、雞柳、鱈魚排當然更不建議選。鮪魚口味則有陷阱,大部分的早餐店都會加入美乃滋讓口感更好,這也會增加不少熱量。

3. 飲料選無糖、有營養價值的

「無糖豆漿」是最好的選擇,或是黑咖啡、無糖紅茶也可以。要避免高糖高油脂的空熱量飲料,像是化學果汁、奶茶、咖啡等。

二、麵店

1. 選白麵比黃麵好

黃麵 (油麵) 的油脂和鈉含量都比白麵高,因此建議選擇白麵或冬粉。

2. 選湯麵比乾麵好

乾麵通常都比較油也較鹹,而湯麵有加湯稀釋可以減少吃進去的油脂熱量,但建議湯不要喝。

3. 選清湯比羹湯好

羹湯會加入太白粉勾芡,所以熱量也會比較高。

4. 選新鮮比加工好

瘦肉片會比肉羹好、新鮮蔬菜會比榨菜好。

三、自助餐

1. 把白飯換成五穀飯或糙米飯

可以增加纖維攝取,提高飽足感,也較能延緩血糖上升。

2. 主菜選清蒸、烤、滷

「清蒸魚」、「烤雞腿」、「滷雞腿」都是不錯的選擇,但小心「滷排骨」是先炸過再滷的陷阱。

3. 避免過多調味醬料

糖醋、沙茶、宮保、三杯、紅燒等烹調方式,都是高油高糖的陷阱。

4. 多種蔬菜好均衡

每餐搭配一碗蔬菜的量,顏色和種類越多越好,這樣就是非常均衡的一餐。

四、西式排餐

1. 沙拉

選擇「和風醬」或「油醋醬」,避免含美乃滋或高糖分的醬料。

2. 前菜

選擇較低油的「烤物」或「清蒸」,避免油炸、煎、炒、焗烤。

3. 湯品

「蔬菜清湯」是最好的選擇,避免濃湯、大骨湯、酥皮。

4. 排餐

選擇較低脂肪的肉類,例如「雞肉」、「海鮮」、「菲力牛」、「沙朗牛」、「松阪豬」;避免高脂肪肉類,例如牛小排、肋眼、羊排、梅花、豬腳。烹調方式也要注意,「烤」會比煎、炸還要好。

5. 甜點飲料

避免額外添加精製糖的飲料、甜點,選擇天然水果和無糖飲料較佳。

五、義大利麵

1. 醬料

選擇「清炒」最好,其次為「紅醬」,要避免青醬、白醬、咖哩醬。

2. 配料

可挑選較低脂的「蛤蠣」、「雞肉」、「蝦仁」,並且有搭配蔬菜更好。

3. 麵條

選擇直麵最好,吸附的醬汁與熱量較少。

4. 減肥者要避免加起司粉、焗烤、燉飯、比薩。

羅氏鮮小叮嚀

只要把握以上外食的小技巧,減肥也能輕鬆吃外食。當然啦!想要瘦身還是要控制好一整天的飲食份量,每天攝取的「總量管理」觀念很重要,「份量」拿捏好才能更精準的控制熱量,否則再好的食物吃多了一樣還是會胖的,並且切記要均衡攝取各類食物,這樣才能讓您瘦得健康又長久。

夏季快速減肥食譜推薦 讓你在美食中輕松擁有好身材

夏季快速減肥食譜,夏季是女性展現自己好身材的最佳時刻,因此,有人拼命運動減肥、手術減肥、節食減肥,但是都沒有利用飲食減肥的女士來得聰明。下面一起分享幾道最適合夏季減肥吃的食譜,讓你在美食中輕松擁有好身材。

夏季快速減肥食物

冬瓜肉粒湯

材料:冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水兩杯。

做法:姜片、冬瓜粒用水煮熟,再加人瘦肉慢火浸熟即成。

推薦理由:冬瓜纖維最能暢通胃腸,排出大便。

清水煮白菜

材料:清水、白菜。

做法:清水燒開后白菜直接放入鍋里涮,不加調料。

推薦理由:白菜利尿通便、快速減肥,膳食纖維含量多,通腸道,有飽腹感。

涼拌西芹

材料:西芹、花生油。

做法:1.將西芹的葉子摘去,洗凈。

2.將鍋里放上水,燒開放入花生油,將西芹放入,無需煮太久,三四分鐘即可。

3.將西芹撈出放入冷水中過涼,將西芹去皮(煮過的西芹很好剝皮)、切段,裝盤撒上少許食鹽即可。

推薦理由:西芹性涼、味甘,含有芳香油、vp及多種維生素、多種游離氨基酸等物質,有促進食欲、安定情緒、消除煩躁、降低血壓、促進血液循環等功效。

雙菇苦瓜絲

材料:苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。

做法:1.將苦瓜順絲切成細絲,姜片切成細絲,香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗干凈。

2.油爆姜絲后加苦瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒至苦瓜絲變軟。

3.將金針菇加入同炒,加入調味料炒勻即可食用。

推薦理由:香菇、金針菇能降低膽固醇。苦瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收,促進減肥。

紫薯苦瓜圈

材料:苦瓜、紫薯、蜂蜜。

做法:將苦瓜洗凈去瓜瓤切成塊兒,用水將苦瓜煮上5分鐘后用涼開水沖洗備用。紫薯去皮放入保鮮袋中,蘸一點水,放入微波爐中用中高火轉3分鐘,紫薯熟了之后弄碎,加上適量的蜂蜜調味,然后將調好味的紫薯填滿苦瓜中央即可。

推薦理由:紫薯為粗糧,內含的硒元素有減肥的功效,可以控制人體對糖分的吸收,阻止糖轉變為脂肪,起到預防脂肪沉積的作用。