快速瘦手臂方法一周見效

快速瘦手臂方法一周見效

快速瘦手臂一周見效的方法是什么?在這里,給大家介紹幾種方法,女生們趕緊來學習——

快速瘦手臂方法一、跪姿臂屈伸

雙腿前后跪,身體與地面成水平,一手撐地,另一手拇指穿過杠鈴片,肘關節貼住身體,伸直手臂,回到初始動作。

快速瘦手臂方法二、手臂畫圈

雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。然后雙手畫圓,向外畫圓20次,再向內畫圓20次。注意畫圓時不用畫的太大,同時用的是手臂的力量,而非手掌。

快速瘦手臂方法三、仰臥臂屈伸

仰臥。掌心向外,雙手握杠,寬度與手臂自然前平舉寬度相同,也就是與肩內側寬度相同,杠鈴舉向頭頂位置,距離頭頂大概有一拳頭的位置,回到初始位置。

快速瘦手臂方法四、手臂伸高

將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,并觸碰左肩胛骨,而后伸高,左右換邊,每天重復動作二十次。

快速瘦手臂方法五、站姿臂屈伸

雙腿并攏,也可以前后站立。雙手握杠鈴片,伸直,緊貼耳朵邊,肘關節向前,彎曲肘關節,大概成90度角后回到初始動作。

除了以上介紹的方法,中醫的針灸和推拿也很不錯哦

日常瘦手臂還可選擇針灸手臂的局部穴位以及配合推拿,來達到手臂局部減肥的效果,當然,前提是找一個好的針灸師和推拿師。

以上就是快速瘦手臂方法一周見效的全部內容,想瘦手臂的美眉不妨來學習一下。