吸脂瘦身真的能夠一勞永逸嗎

身材是女人的第二張臉,保持身材纖瘦一直都是女人所追求的。目前有很多減肥方法,但是這些方法有個通病,就是容易反彈。吸脂減肥是最近非常受歡迎的減肥方法,許多人也同樣擔心這個問題,吸脂后會不會反彈?下面就和小編一起來了解一下吧。

吸脂這種方法是目前存在的各種有明顯瘦身效果的方法中唯一可以保證不會反彈的一種,因為其它各種方法都是通過減小脂肪細胞的體積來達到瘦身目的的,所以一旦脂肪細胞再次增大就會出現反彈,而脂肪抽吸手術則是通過徹底減少脂肪細胞的數量來進行減肥的,而剩下的細胞體積再增大也不會像之前那樣,所以吸脂手術可以說是一勞永逸的方法。

有的人在吸脂一段時間后,會感覺比剛吸脂時稍胖,這其實并不是反彈,往往是因為不當的飲食造成剩余的脂肪變大、變胖,事實上只要不暴飲暴食,適當進行鍛煉,就能維持姣好的身材。即使體重微增,人變得稍圓滾一些,但曲線仍然很漂亮。

普拉提瘦身效果好到飛起 瘦腿就這么簡單

普拉提(Pilates)訓練法是由德國的約瑟夫·普拉提于1926年創立并推廣的一種運動健身體系–一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練,而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練,如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化,兼容了生理與心理的相關研究成果。最初普拉提只運用于兩大領域,即專業舞蹈團體進行肌肉的訓練和醫療康復機構病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復。

普拉提最大的特點是簡單易學,不僅動作平緩,而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉,同時又能增強身體的柔韌性。而且,這項運動不受活動地點的限制,無論專業健身房還是起居室,同樣可以練習。

普拉提瘦腿動作有哪些?

1、箭步蹲

雙手放下,重心繼續下移,同時上身扭轉,做箭步蹲的姿勢,兩腿重復進行,此動作可以拉伸到小腿肌肉。

2、曲膝式

右腿彎曲,左腿伸直,做側弓步的姿勢,雙手交疊放在右腿上,此動作可以拉伸腿部內側肌肉,讓腿部變得更細更長。

3、支撐式

雙腿一前一后交疊,身體挺直,單手撐地,另一手往上伸直舉起,注意肩膀至腳踝位置保持同一直線。此動作能鍛煉大腿外側肌肉,令臀部變得更加緊實。

4、交替式

坐姿,一腿伸直,另一腿慢慢往上舉起,使之與地面成45度,雙手抓住腳踝,覺得大腿后側的肌肉有被拉緊。注意雙腿要盡量繃直。

5、壓腿式

坐姿,右腿伸直,左腿彎曲,左手往上伸直舉起,身體往右傾,用右手觸摸右腳踝,此動作能拉伸韌帶,使腿部看起來更加纖長。

6、放松練習

俯臥,雙手肘撐地,一腿伸直,另一腿彎曲,雙腿輪流重復,使腿部肌肉放松。