盤點生活中的4大減肥瘦身茶品

喝茶的確是一個不錯的減肥方法,尤其是對血脂較高的人來說。茶有利濕、利水功效,還有分解脂肪的作用,是不可錯過的減肥食品。下面,瘦樂吧小編和大家一起,盤點生活中的4大減肥瘦身茶品。

烏龍茶

烏龍茶有明顯分解脂肪、促進脂肪代謝的作用,常飲此茶能夠幫 助消化、利尿、預防和減輕肥胖。 若配合一些消脂減肥的中藥,可達到調理身心、瘦身減肥的最佳效果。 更多關于烏龍茶的減肥知識,請進入鏈接:烏龍茶能減肥嗎?

綠茶

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化 濁去膩,防止脂肪積滯體內,而維生素 B1,維生素C和咖啡因能促進胃液分泌, 有助消化與消脂。此外,綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝,強化微血管循環,減少脂肪沉積體內。 推薦:三款綠茶減肥茶方。

紅茶

紅茶中的咖啡因有利尿之功效,能改善 身體水腫的情況。若在紅茶中放些生姜,瘦 身效果更好。生姜的辛辣,可以讓身體發熱, 提高新陳代謝,消耗體內熱量,從而達到減 肥的目的。此外,生姜還能幫助排便。兩者 加在一起,既可減肥又能改善水腫。

茉莉花茶

茉莉花茶不僅可以安定情緒、振奮精神, 還能清熱解暑、健脾安神、化濕、排毒、減 輕腸胃不適及經痛,和胃止腹痛。對于女性 的生理、生殖機能也有幫助,并能滋潤肌膚、 養顏美容。長時間飲用,對減肥、美容都有 很好的效果。 Tips: 喝足夠的茶才會有減肥效果,如果只是偶爾喝一次、兩次,是不會有明顯作用的。這 是因為要想通過喝茶起到減肥效果,就要讓茶葉中的活性成分發揮作用,而活性成分要到 一定的劑量才會發揮作用,所以說喝茶減肥也要注意分量。

【減肥食譜推薦】2款健康減肥食譜 營養充足燃燒脂肪

2款健康減肥食譜 營養充足燃燒脂肪

想要燃燒脂肪?身體必須要有充足的能量才能夠有效地把脂肪消耗掉。

小編分享2款健康減肥食譜,補充身體營養讓你輕松達到燃燒脂肪的目的。

花生芽是一種食療兼備的食品,它不但能夠生吃,而且營養還特別豐富。花生芽的能量,蛋白質和粗脂肪含量居各種蔬菜之首,并富含維生素、鉀、鈣、鐵、鋅等礦物質及人體所需的各種氨基酸和微量元素,被譽為“萬壽果芽”,也叫長壽芽。

爆炒花生芽

主料:

花生芽適量、青辣椒1個、紅尖椒2個、葵花籽油、香油、姜、蒜、細香蔥、白糖、食用鹽各適量

制作方法:

1、新鮮花生芽去除根須、外皮,用清水漂洗干凈,用手把花生芽掐成寸段。

2、鍋內水燒開后放一小勺鹽,把花生芽焯半分鐘左右撈出瀝干。

3、備好蔥、姜、蒜、青尖椒、紅尖椒沖洗干凈,青尖椒、紅尖椒和生姜分別切絲,香蔥、大蒜切末。

4、鍋燒熱倒入葵花籽油,放幾粒花椒炸香后撈出丟掉,隨后放入姜絲和青、紅尖椒絲翻炒。

5、鍋內倒入花生芽大火快炒,加入少許鹽、白糖和蒜末翻炒幾下。出鍋前淋少許香油盛盤,撒入香蔥末。

營養功效

花生營養豐富,滋養補益,有助于延年益壽,所以民間又稱其“長生果”,它和黃豆同被譽為“植物肉”、“素中之葷”。花生含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質氨基酸、膽堿及油酸、硬脂酸、棕櫚酸等。花生的產熱量也大大高于肉類,它比牛奶高一倍,比雞蛋高四倍。故普遍受到人們的歡迎。花生還是一味很好的中藥。花生性味甘平,有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、調氣養血,利水消腫、止血生乳缺乏,出血等癥的均有較好的食療作用。

花生芽是一種食療兼備的食品,它不但能食用。而且營養還特別豐富,花生芽的能量、蛋白質和粗脂肪含量居各種蔬菜之首,并富含維生素、鉀、鈣、鐵、鋅等礦物質及人體所需的各種氨基酸和微量元素,被譽為“萬壽果芽”。研究發現,花生芽的白藜蘆醇含量比花生要高一百倍,比葡萄酒中的白藜蘆醇含量高出幾十甚至上百倍,它具有抑制癌細胞、降血脂、防治心血管疾病、延緩衰老等作用,保健價值極高。

花生芽外形酷似豆芽,潔白如玉,外觀有“珠圓玉潤”之感,比豆芽營養更好、口味更佳。據專家所說,花生芽里有一種花生少有的物質,它具有抑制癌細胞、降血脂、防治心血管疾病、延緩衰老等作用,保健價值很高。而且發芽還可以使花生中的蛋白質水解為氨基酸,易于人體吸收;油脂被轉化為熱量,脂肪含量大大降低,害怕肥胖的人也可以放心食用。

豆芽也稱芽苗菜,被稱作“活體蔬菜”,黃豆芽與綠豆芽是常見的兩種豆芽。豆芽營養很高,它含有豐富的維生素C、膳食纖維等可以治療多種身體問題,豆芽不僅營養很高,對于治療肥胖癥也是非常有效的哦!

白玉菇銀芽湯

原料:

白玉菇150g、綠豆芽70g、西紅柿一個、姜5g、清水800ml、鹽3g、香油1ml

做法:

1、鍋中放少許油,下姜絲煸香。

2、放入西紅柿碎煸炒變軟后,加入清水煮開。

3、放入洗凈的白玉菇,煮十分鐘。

4、最后放入綠豆芽煮熟,加鹽調味,出鍋前淋香油即可。

豆芽的營養價值:

⒈豆芽中含有豐富的維生素C,可以治療壞血病;

⒉它還有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用;

⒊綠豆芽中還含有核黃素,對口腔潰瘍的人很適合食用;

⒋它還富含膳食纖維,是便秘患者的健康蔬菜,有預防消化道癌癥(食道癌、胃癌、直腸癌)的功效;

⒌豆芽的熱量很低,而水分和纖維素含量很高,常吃豆芽,可以達到減肥的目的。

更多推薦:羅氏鮮 最有效的減肥方法

晚餐怎樣吃能變瘦 達人推薦的暴瘦減肥晚餐

晚餐怎樣吃能變瘦 達人推薦的暴瘦減肥晚餐

有很多在減肥的朋友晚上都是不吃晚餐的,覺得這樣是可以瘦的,但是從中午到第二天的早上,很長的一段時間,尤其對在工作的上班族來說,這是一種非常嚴重的折磨,而且瘦了以后再吃晚餐又會開始胖回來,那么怎樣吃晚餐才能讓自己變瘦呢?

晚餐怎樣吃能變瘦

優質蛋白質+蔬菜

蛋白質并不容易轉化為脂肪,而且蛋白質是肌肉生長不可或缺的營養,補充充足的蛋白質有助提高身體代謝能力。優質蛋白豐富的食物主要包括蛋奶類和豆類。

另外,蔬菜熱量低、營養豐富,是減肥的一把好手,當然是晚餐食譜的必選食物。

低GI主食

GI值即血糖生成指數,反映的是食物中碳水化合物對血糖濃度的影響程度。進食后,食物中的碳水化合物經過消化會轉化成葡萄糖進入血液,血糖就升高。低GI值的食物不易被消化,轉化為葡萄糖的速度較慢,對血糖的影響相比高GI值食物較小。飽腹感強,能夠減少進食量,進而控制攝入熱量。

當血糖生成指數低于55則這種食物為低GI食物。主食中的黑米飯、黑米粥和全麥面條都是低GI食物。除了低GI主食,GI值在55——70的中等GI食物,如土豆、糙米、蕎麥饅頭等也可以作為晚餐主食。

低糖水果

水果的熱量主要來自糖分,糖分高的水果,熱量相對較高。減肥要選擇低糖的水果,如柚子、獼猴桃、檸檬等。人們習慣把水果放在飯后吃,其實這是一種不太健康的吃法。建議水果在飯前的一個小時左右。

晚飯時間可以提前一點

在6-7點就餐,如果這時候在路途中,那可以先用營養價值高,能量不高的一個水果和一杯牛奶或者是一杯豆漿來替代。水果含有豐富的維生素C,幫助身體養顏、美白、解毒、防感冒的。牛奶、豆漿富含豐富的鈣和蛋白質,對于增加肌肉彈性、讓心情平和,預防關節疼痛都有好處的。還可以對牙齒和骨骼有好處呢。夏天渴,用牛奶和豆漿解渴比白開水營養多多了。

晚餐要有涼拌菜

涼拌菜油少,比如涼拌黑木耳和洋蔥,既可以排毒養顏又可以降低血脂;還有涼拌黃瓜和苦瓜,這樣的蔬菜能量很低,涼拌的時候放一點香油或者橄欖油既可以。我今天發明了一個吃法,我把一根黃瓜洗干凈。而后準備了10粒杏仁。咬一口黃瓜吃一點杏仁,也就是說黃瓜我沒有放油,我是把黃瓜和堅果一起入口吃,黃瓜的脆甜外加杏仁的香,口感很不錯,一舉幾得。

主食要吃

但是不要就吃白米飯。可以在晚上這樣做,煮一點白米飯+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜對眼睛也比較好,蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多,炒要加不少的油脂,蒸南瓜很軟嫩和甜。土豆大家吃西瓜了炸薯條和薯片,這樣的土豆吃法很糟糕,土豆本身能量不高,蒸著吃最好。我發現一些愛吃米飯的人,如果晚上炒的菜油多味道好的話可以吃上1-3碗米飯,但是如果少煮一點米飯,也就是吃個半碗米飯,另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆來替代,這樣不僅營養更全面了,而且也不會吃那么多了。可以把主食1大腕米飯換成一小碗米飯+一個小紫薯+一個蒸土豆+一小塊蒸南瓜。這樣的花樣主食很有飽腹感。比吃米飯要好的多。

晚餐可以有湯

推薦紫菜雞蛋西紅柿湯。這樣的湯很簡單。材料準備好一點油一點鹽既可以。這個湯營養搭配很好。有海中之菜的紫菜,各種礦物質含量高,正是人體需要的。雞蛋是優質蛋白質,每天吃一個雞蛋,不僅有力量,而且皮膚好,記憶力很強。比吃肉補蛋白要安全的多。能量也不高。西紅柿是美白抗曬的好食品,夏天都怕曬黑了,多吃些西紅柿減少黑色素形成。是美眉們減肥的好食物。能量極低。

達人推薦的暴瘦減肥晚餐

1.玉米

專家建議想利用晚餐減肥的人群,這個時候的飲食必須要合理安排,除了要注意避免暴飲暴食之外,在平時生活中還應該盡可能的科學選擇食物。對于一些高脂肪、高熱量食物絕對不能當作晚餐食用,因為晚餐后活動量非常小,這個時候就會導致這些食物中的熱量堆積在體內,并且轉化為脂肪后引起肥胖。

晚餐食物的選擇上應該以低熱量為主,玉米就是不錯的選擇,除了低熱量之外它還有鈣、磷、維生素E營養物質含量高的優點。經常吃玉米,還可以降低血清膽固醇。

2.大蒜

晚餐的食譜中還可以適當的添加一些大蒜在里面,這種食物同樣可以幫助我們起到控制熱量以及減肥的作用。然而一直以來大蒜都不受女性的歡迎,這與它氣味刺激有著很大的關系,但其減肥的作用卻是很多食物都不能相比的。這是由于大蒜可以有效的減少膽固醇和阻止血栓的形成,也就說它可以間接的避免脂肪的堆積,從而起到瘦身的作用。

除了大蒜之外韭菜同樣具有很好的瘦身減肥作用,這是由于在韭菜中含有大量的粗纖維,這種營養成分可以增強腸胃蠕動、排除腸道過多營養,從而減肥消脂。

3.胡蘿卜

生活中具有減肥功效的食物有很多,可以說一些我們極為常見的食物就具有驚人的瘦身功效,只是看我們不曾發現而言。胡蘿卜對于我們非常常見,但它卻具有讓人難以想象的減肥作用,這是由于在胡蘿卜中含有大量的果膠酸鈣,當它與膽汁酸磨合時需要動用血液中的膽固醇,從而起到降低血液中膽固醇含量的作用,以此來瘦身減肥。

除了胡蘿卜之外,蔬菜中的冬瓜同樣具有很好的減肥作用,因為冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少。而且冬瓜還具有促進人體的新陳代謝的作用,可以說它的減肥作用是非常高效的。對于晚餐吃什么減肥的問題,胡蘿卜以及冬瓜都是不錯的選擇。

4.香菇

食用菌中的香菇同樣具有幫助人體減肥的作用,根據研究發現,香菇可以明顯降低血清膽固醇、甘油三酯,除此之外還可以有效的降低密度脂蛋白水平。而且經常吃香菇,還可以讓身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢,在減肥的同時還保證人體健康。

更多推薦:羅氏鮮 最有效的減肥方法

如何吃水果減肥最快 推薦3種吃水果減肥的秘籍

如何吃水果減肥最快 推薦3種吃水果減肥的秘籍

減肥永遠都是肥胖界最熱門的話題,相信有很多人都很重視。在減肥的眾多方法中,吃水果減肥也是當中的一種,那么如何吃水果減肥最快呢?下面,小編就來告訴你3種吃水果減肥的秘籍吧。

吃水果減肥的秘籍一:餐前吃水果

據相關研究表明,在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1-2杯果汁,可防止進餐過多導致的肥胖,因為水果或果汁中含有較多的果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,從而降低食欲,減少對脂肪性食物的需求。

吃水果減肥的秘籍二:不要食用過量的水果

雖然水果富含纖維素,但并非能量很低的食品,一旦過量食用,其中的糖就會轉化為脂肪而堆積在體內,所以吃水果減肥餐時一定要注意節制水果的食用量。

吃水果減肥的秘籍三:不要用水果代替正餐

由于人體共需要多種營養物質才能夠維持生存,尤其是每天都需要一定量的脂肪來維持組織器官的更新和修復,但水果乎不含人體必需的脂肪酸,因此水果不能代替正餐,只適合做正餐以外的減肥。

吃水果減肥的秘籍四:不只吃單一水果

吃水果減肥的我們應該推崇一個“雜”字,即食用水果時盡可能多樣化,以獲取多種營養元素,促進營養均衡,促進腸胃吸收。

吃水果減肥的秘籍五:選擇含糖較少的水果

由于菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉以及葡萄等這些水果的血糖指數較高,所以減肥的朋友應避免攝入太多這類水果,應選擇血糖指數較低的水果,比如蘋果、獼猴桃、檸檬、櫻桃、柑橘類等。

以上就是如何吃水果減肥最快的秘籍了,希望正在減肥的朋友們能掌握好吃水果減肥的秘籍,早日瘦身成功!更多減肥方法推薦:羅氏鮮 最有效的減肥方法

夏天最減肥的蔬菜是什么

夏季最刮油的蔬菜

夏天熱,很多人不喜歡吃主食,平時就吃一些蔬菜,對于想減肥的人來說,這是很不錯的,那么你們知道夏天最減肥的蔬菜是什么嗎?

生菜

生菜營養含量豐富,含有大量胡蘿卜素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收,同時還可以改善腸胃。

生菜的含水量很高,高達95%以上,每100克僅15千卡的熱量。生菜的營養素種類比較全面,適當多吃些生菜可以避免減肥過程中的營養素缺乏。

魔芋

魔芋是一種低熱量、高膳食纖維的食品。由魔芋加工而成的“魔芋精粉”被人們稱為“東方魔粉”,是魔芋有效營養成分的濃縮品,其主要的成分是葡萄甘露聚糖。

由于葡萄甘露聚糖具有吸水性強、粘度大、膨脹率高的特點,進入胃中,吸收胃液后可膨脹20-100倍,故使人產生飽腹感。因此,魔芋是一種很好的減肥食品。

魔芋精粉制品不需多吃,即給人以飽腹感,自然就會抑制人們對其它食品的攝取,從而達到減肥的目的。

冬瓜

冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質,卻不含脂肪。此外,冬瓜中還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸,前者可促進人體新陳代謝,后者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪,因而有很好的減肥作用。

芹菜

芹菜的熱量極低,它不但營養豐富,還含有大量的膳食纖維。有助于腸胃消化,排毒瘦身。芹菜還含有利尿有效成分,可以消除體內多余水分,利尿消腫。

夏季氣候炎熱,人們往往感到口干舌燥氣喘心煩,身體不適,常吃些芹菜有助于清熱解毒,去病強身。經常失眠,頭疼的人適當多吃一些,可以得到改善。

黃瓜

黃瓜含水分為98%,并含有維生素C、胡蘿卜素,以及少量糖類、蛋白質、鈣、鐵等人體必須的營養素。而且黃瓜的熱量非常低,每100克只有15大卡的熱量!

黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜也是難得的排毒養顏食品,它能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。

椰菜

椰菜是一種含熱量較低的蔬菜,其所含的丙醇二酸,能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。而且,椰菜中還含有豐富的膽堿,膽堿可以調節脂肪的代謝。因此,椰菜比較適合減肥人士食用。

茄子

科學研究發現,茄子可以抑制人體吸收過多的脂肪。此外,茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,對延緩人體衰老具有積極的意義。

更多夏天減肥推薦:羅氏鮮 最有效的減肥方法

女性月經期減肥吃什麼效果最好?

女性在月經的時候也是可以簡單的減肥的,這個時候就要看吃的是什么了。那么女性月經時吃什么減肥呢?這是很多女性朋友想了解的問題,下面,小編就為大家詳細的介紹一下。

很多女性似乎都認為,在月經期間的時候是不適合減肥的,所以在這個時候就大吃特吃,其實這是不對的哦,在月經的時候也是可以簡單的減肥的。

1.拒絕甜食

對于甜食很多女生都是沒有抵抗力,對于甜食的喜愛成為了很多女生長胖的最大誘因,不能有意的去吃甜食,生活中很多食物中都含有甜食,而且很多美味的食物都對于減肥造成很大的威脅。

為了防止血糖不穩定,這也是避免在經期中各種不適應癥狀,不管是你使用什么樣的減肥方法,如果不注意飲食的科學搭配,那么會成為越減肥越胖的情況,這樣的情況大家都不愿意看見吧!

2.高纖維食物的攝入

對于高纖維食物的攝入,這對于減肚子很有效果,生活中有很多這類的食物,如:蔬菜、水果、全谷類、糙米等。因為這類食物不僅容易消化,而且對于瘦身有很大的幫助,在享受美味的同時,就能夠搞定肥胖問題。

攝入充足的高纖維食物,這能夠促進動情激素的排除,從而增加血液中鎂的含量,這對于幫助調節月經中的不適癥狀和鎮靜神經很有幫助。

3.維生素B的食物不能少

在進食兩餐之間,一定要適量補充一些富含維生素B的食物,攝入足夠的蛋白質,而生活中的肉類、蛋制品、豆制品等,這些營養豐富的高蛋白食物能夠補充經期所流失的營養、礦物質等。

其實在月經的時候減肥主要是不能節食,少吃高熱量的食物,這樣才能在保持營養的同時達到想要的減肥效果的,不知道你學會了沒有呢。

月經期也可以減肥,女性朋友只要掌握好方法和注意事項,就能讓你減肥事半功倍。愛美的女性朋友們趕緊學習起來吧!

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