白領如何減肥?好習慣讓大家遠離肥胖

白領如何減肥呢?很多白領朋友們都知道如果長時間對著電腦的話不僅會讓自己的眼睛非常疼痛,而且還會讓自己患上一些骨科疾病,所以對于這樣的問題我們一定要想辦法去避免,減肥頻道小編告訴大家一些好的習慣能夠幫助大家遠離肥胖,現在來一起看一下相關方面的問題吧。

一、“小動作”舒展筋骨,整天面對電腦,頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領無法避免的職業疾病。不需要多長時間,你可以用3-5分鐘時間,頭往左轉,看左肩;往右轉,看右肩,然后做做“眼球保健操”,閉上眼睛,眼球從左轉到右邊九圈,再從右到左九圈。另外,白領們還可以十指相扣,向前推出雙手、向上舉雙臂,或者站起來轉轉腰部,下蹲幾次,用這些“小動作”伸展筋骨。溫馨提示:做做小動作不失為舒展身體的一種好方法,但做之前最好有一定程度的熱身,同時將身體控制適當的幅度,以免拉傷身體。

二、飯后“罰站”半小時,在空間密集的辦公室格子間,吃完午飯后,總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領就想出了一個小竅門:吃完飯后主動“罰罰站”。專家說,這是一種有益于健康的行為,因為長期久坐不動的工作模式,易使人體血液循環和消化系統發生障礙,代謝水平下降。吃完飯后站立一會兒,有助于對食物的吸收和消化。溫馨提示:飯后站立20-30分鐘為宜,持續時間不能太久,否則會不利于下半身血液循環。

三、小器械湊湊熱鬧,現在很多公司內部都有休閑區或是健身房,有一些小型運動器材可以幫助白領減肥。跳繩、拉力器、呼拉圈,這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩,跳上幾十下,或者轉上幾十個呼拉圈,用拉力器做一下護胸運動。溫馨提示:這幾項運動無需租借,場地簡單方便,容易參與,只要長期堅持,減肥瘦身的效果也不錯。

總之,減肥頻道小編告訴大家平時上班的時候可以做一些小的動作來幫助自己減肥,我們在上班期間一定要懂得勞逸結合,這樣才能夠讓自己更有精力的工作,也能夠讓自己快速的減肥,最后在這里祝愿所有的朋友們都能夠有一個好的身材,有一個健康的身體。當然,白領減肥也可以使用一些時下流行的減肥藥品,首推羅氏鮮