正確睡覺 可以讓你多減41%的脂肪

正確睡覺 可以讓你多減41%的脂肪

睡覺減肥,可能好多人第一次聽過,到底怎么回事呢?跟著小編往下看。

運動可以快速減肥,這很好理解。但是,躺著睡覺,一動也不動,就能減肥,這能是真的嗎?這真的是真的。因為在睡覺的狀態下,任何人都不能再吃東西啦……

人體內有很多激素是在睡眠中分泌的,瘦素就是其中一種。瘦素顧名思義,是與身體胖瘦有關的激素,瘦素是由脂肪組織分泌的,循環至下丘腦和其受體結合,從而通知大腦:身體的營養已經足夠了,不必再進食了,因此瘦素可以控制我們的食欲。缺乏睡眠會降低瘦素的水平,很可能導致無節制的進食,這也解釋了為什么許多人睡眠不好時食量會增加。

睡覺減肥法是怎樣的呢?

每天睡覺時間控制在7——9個小時之間,因為有研究發現睡眠不足會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙和瘦體素的分泌。或是在睡覺前的一個小時喝一杯牛奶,因為牛奶中含有一些物質來起到鎮定和催眠的作用還能消除緊張,有助于安神和提高睡眠質量。

不要在床上看書或者看電視,這樣的行為習慣影響了精神紊亂,對于睡眠是十分不利的,久而久之造成失眠進而引起神經衰弱。盡量要在晚上十一點前睡眠,因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間,幫助自己的身體排除毒素、加速新陳代謝,這個時候要聽些安靜的音樂來助眠。這些都是睡覺減肥法正確的打開方式,大家可千萬不要忽略。

睡覺減肥法方式

胎兒型。胎兒型睡覺減肥姿勢可使全身肌肉放松,對內臟,如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是,仰臥睡覺時,因舌根部放松并向后下墜,而堵塞咽喉部,影響呼吸道通暢。

圓木型。睡時身體的一側著床,兩手靠近身體。這型人個性隨和,喜歡待在人群之中,會信任陌生人,不過可能容易受騙。

渴望型。瑜伽式睡姿:在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬于纖細型。

貓姿。貓有很多種睡眠方式,但英國的貓科動物專家經過長時間實驗觀察發現,大多數家貓的睡覺方式在多數時間里為身體向右側臥,后肢微屈;前右肢自然屈于身體右側接近頭部,左肢自然向下并微微伸直。

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