【減肥副作用】節食減肥容易帶來哪些危害

節食減肥容易帶來哪些危害

節食減肥帶來的危害,節食減肥大家一看都看的出來,就是每天不吃東西,這樣的方式來減肥。節食減肥的效果是棒棒噠,但是對身體的傷害也是大大噠。了解節食減肥的重要性,遠離節食減肥。那么,節食減肥帶來的危害?下面給大家介紹節食減肥的危害,供大家了解。

影響記憶力

腦工作的主要動力來源于脂肪,它能刺激大腦,加速大腦處理信息的能力,增強短期與長期記憶。過度節食者體內脂肪攝入量和存貯量不足,機體營養匱乏,這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重,將直接影響記憶力,變得越來越健忘了。

各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染,甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝,易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙,影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

體內蛋白質被消耗

營養吸收不足時,身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解,從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首

降低個人性欲

如果碳水化合物攝入不足,機體就會將食物和身體里的脂肪、蛋白質轉變為能量供身體使用。其代謝產物酮就會在血液里積存,破壞身體的酸堿平衡,使人感到頭暈頭痛。幾星期后,大腦可能會調整自己,暫且把酮作為燃料,進一步導致身體酸堿失衡。使人感到煩躁、壓抑,并出現性欲減退。

基礎代謝率下降

長期節食會使我們身體缺乏營養,為了維持生命的正常活動,基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

導致骨質疏松

過度盲目減肥,很容易導致骨質疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少,更重要的是幾乎不含脂肪,會導致體內激素分泌紊亂,影響鈣與骨結合,容易出現骨質疏松。美國一項研究發現,女性在節食18個月以后,體重雖減了7磅,但是骨密度也會隨之下降。

優質蛋白不足

大家都知道,人體形成的基本單位是細胞,而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質,那么當我們優質蛋白攝入不足的時候,便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂,內分泌失調,長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。

極易反彈的更高

大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來后,很多MM會自暴自棄,開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由于長時間被抑制,就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性,加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率,使脂肪如雨后春筍般堆積起來。

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如何健康減肥?吃飽了才有力氣減肥

吃飽了才有力氣減肥?日常生活中,很多瘦身MM在減肥期間都會說,先吃,吃飽了才有力氣減肥!這是真的有有依據嗎?想要減肥的MM會擔心,吃太胖,是瘦不下來的!到底我們要吃多少才算可以有減肥呢?以下營養師為您科學解讀“吃飽飯才有力氣減肥”的真正內涵。

吃飽飯才有力氣減肥

第一、“吃飽飯才有力氣減肥”批判了盲目節食減肥的不科學性。雖然單純依靠節食短期內有一定的減肥效果,但是時間長了有損健康,且不談那些因節食而營養不良導致各種慢性疾病,就減肥本身而言也很難長久成功。形成易胖體質,越減越肥是大多數節食減肥者都會遭遇結局,因為人很難一輩子同自己的生理本能去做斗爭。

第二、“吃飽”并不是指吃撐,七八分飽足以。一來,七八分飽保證了自己每天的能量缺口,二來也有利于身體健康,俗話也說,十飽傷心。規律吃好三頓飯,每頓七八分飽,而不是隨意吃東西,一天24小時都處于七八分飽的狀態,而是要讓自己有足夠的空腹時間,至少保證睡前到第二天早飯的空腹狀態,這一點對于減肥是非常重要的,能有效刺激生長激素的分泌(一種有利于減肥的激素)。

第三、吃飽還要吃好。吃飽并不是吃不限制內容地隨便吃,餅干薯片也可以吃飽、漢堡薯條也可以吃飽、泡面火腿也可以吃飽,但是于我們減肥而言,應該少吃那些脂肪和糖含量高、維生素、礦物質、膳食纖維含量低的加工食品,多吃新鮮的,適度加工的天然食物,保證各種營養素的均衡與充足。

第四、減肥需要營養素。身體需要足夠的優質蛋白質來保證肝臟高質量地完成代謝工作,如果缺乏優質蛋白,身體代謝受阻,極易形成易胖體質。身體缺乏B族維生素和鋅、鈣、鐵等礦物質,能量和脂肪代謝都會受阻,即使吃得再少也很難瘦下來,而且,因為這些營養物質的缺乏,很難進行一定強度的鍛煉來幫助瘦身。所以要吃飯注重這些營養物質的攝取,進食不能一味服從于舌頭的喜好和選擇。

節食減肥會產生哪些危害呢?

我們都知道,很多肥胖的人在關注節食減肥的事情,因為愛美麗的女性最擔心的就是肥胖問題,畢竟肥胖不僅帶給人工作生活上的不便,所以如何減肥最有效呢?有些人最討厭肥胖問題嚴重打擊自尊心。所以,減肥人士需要先了解節食減肥的危害。

節食減肥

節食減肥危害1:造成優質蛋白不足

大家都知道,人體形成的基本單位是細胞,而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質,那么當我們優質蛋白攝入不足的時候,便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂,內分泌失調,長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。

節食減肥危害2:導致各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染,甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝,易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙,影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

節食減肥危害3:體內蛋白質被消耗

營養吸收不足時,身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解,從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首

節食減肥危害4:基礎代謝率下降,成為易胖體質。

長期節食會使我們身體缺乏營養,為了維持生命的正常活動,基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

節食減肥危害5:極易反彈的更高

大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來后,很多MM會自暴自棄,開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由于長時間被抑制,就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性,加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率,使脂肪如雨后春筍般堆積起來。

因為單純的過度的節食,只會造成身體所需營養素的缺失,致使免疫功能下降,影響身體健康,久而久之,就會感到疲憊、虛弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率。